呵護口腔健康從“齒”開始

■葉明碧（四川省綿陽市安州區花鎮衛生院）

口腔作為消化道的起始部位，是人體內細菌數量最多的器官之一，牙齒作為口腔健康的基礎，直接影響并決定著口腔健康狀況。若未能做好牙齒的有效清潔、養成良好的口腔習慣，可能會產生齲齒、牙周炎、牙齦出血等多種疾病，在影響身心健康的同時，對患者的生活水平也帶來了較大影響。因此，有效呵護牙齒、保障牙齒健康，同時也是在保障口腔健康。下面對如何保障牙齒健康做簡單科普。

1.定期清理牙齒

（1）應每天按時（餐后、睡前）刷牙，推薦使用中華口腔醫學會推薦的巴氏刷牙法。在刷牙前可使用牙間刷或牙線，待牙齒鄰面牙頸部食物殘渣刷洗干凈后再刷牙，以便提高牙齒清潔效果。

（2）由于牙刷與漱口杯日常均放在衛生間并暴露在空氣中，衛生間塵埃與坐便器內污水中的部分病菌可能會落在牙具上，若未能及時消毒，病菌將跟隨牙刷一同進入口腔，從而對牙齒與口腔健康造成一定威脅。因此，應定期對牙刷與漱口杯進行熱水消毒，并將其放置在干燥、衛生的環境中。

2.規范日常飲食

日常飲食是否合理對牙齒及口腔健康有著較大影響。所以，應對日常飲食進行規范：

（1）日常應少吃過硬的食物，如骨頭、硬殼食物等，減少產生牙齒松動、崩裂與損壞的概率。

（2）相關研究指出，經常飲用高酸性飲品，如酸奶、汽水、果汁、紅酒、橙子、白酒等，將導致牙齒外層的釉質受到酸素侵蝕，令象牙質外露，使牙齒變得敏感刺痛。因此，應減少酸性食物與飲料的攝入。

（3）每次進食后，口腔內的牙菌膜會利用食物中的淀粉或糖分進行新陳代謝，從而產生酸素，導致其牙齒表層的礦物質流失。因此，應減少進食頻率，嚴格遵守三餐定時定量的用餐原則。

3.定期前往醫院檢查

（1）為保障牙齒健康，應定期前往醫院口腔科進行檢查。若查出有口腔疾病，需立即行相關治療，防止疾病進一步發展。

（2）患者前往醫院就診時，醫生應根據具體情況，為患者科普一些口腔保健知識，協助患者管理好自己的口腔衛生。

4.養成良好的護齒習慣

（1）相關研究指出，牙冠表面伴有一層釉質，進食后將導致釉質變軟，若此時立即刷牙，將對其造成一定損害。因此，患者用餐后不應立即刷牙，應在餐后用清水漱口，漱口后0.5～1 小時再刷牙。

（2）長期吸煙容易使患者牙齒附著煙斑，導致牙齒發黑、牙槽骨受損，在影響牙齒健康的同時，將對美觀度造成一定影響。因此，應減少吸煙頻率，最好戒煙。

（3）心理壓力大、緊張、恐懼等負面情緒可導致“心因性牙痛”。所以，日常生活中應保持舒暢、積極的良好情緒。

（4）個別藥物含有會對牙齒造成損傷的成分，長期服藥將導致牙齒發黃、發黑、牙釉質發育不全，日后極易產生齲齒，從而對其口腔健康造成一定影響。患者可咨詢專業醫生，根據醫囑減少相關藥物的用量與服藥時間。