人老易恐病預防是上策

董芳

1.身體素質的“自然滑坡” 有些老年人總是要求自己的身體狀況像年輕時一樣。殊不知，人到老年，精力和身體都不如青壯年那樣旺盛和強壯，大部分人都在走“下坡路”，并出現一些“生物性衰老”現象，如容易疲倦、新陳代謝降低、身體發胖、體重增加等。中年是人生中“負重”最大的時期。中年人大都把精力放在工作、學習和家庭生活上。對自己的一些慢性病未引起足夠的重視，直到病情明顯，影響生活，這才意識到自身身體狀況欠佳，由此產生恐病情緒。

2.敏感多疑，好鉆“牛角尖” 老年人往往多思善慮，看了某篇醫學科普文章，容易聯想到自身的病痛，常常把自己身上的不適和書上某種疾病“對號入座”，表現出高度的敏感、關切、緊張和恐懼，并自以為是地分析這些不適感的原因，想象病情的發展和后果。由此想入非非，日思夜慮而感到恐懼。

3.“觸景”生“情” 上了年紀的人到醫院探望病人以及參加追悼會的機會多起來，看到別人患病或去世，往往要聯想到自身的病痛。又往往從壞處去想，想到自己已是生活在“有限的時間”里，今天看到的美麗鮮花，明年不一定能看到。一些老年人聽說親戚或朋友因患疾病而去世，就會很快聯想到自身，懷疑自己也患病，傷感、恐懼就像“魔影”似的騷擾著他們的生活。

4.周圍環境對老年人的心境起重要作用 老年患者非常注意周圍人群對自己病情的反應，有時哪怕是一句話，一個動作，甚至一個表情，都會引起病人惶惶不安而產生恐病情緒。因此，要注意老人的生活環境，并在恐病癥發作時考慮是否與環境刺激有關。

老年人應定期參加體檢，身體感覺不適，要及時到醫院就診檢查。不要胡思亂想，自作主張，隨便服藥。隨著醫療檢測手段日臻現代化，能夠早期發現疾病，早期得到治療。要相信科學，相信醫生，那種無端的恐病情緒是毫無意義的。

有了病要正確對待，對疾病采取“既來之，則安之”的正確態度。有的人雖患重病，但能正確地對待疾病，積極治療，積極生活，保持良好的精神狀態，預后往往比較好。可有的人由于消極悲觀，結果無病呻吟，精神萎靡不振，反而損害了自己的健康。

老年人要多參加集體活動，培養多方面的愛好，提高自己的生存能力。要正確學習和理解醫學知識，不要用教條的方式照搬和盲目“對號入座”。必要時可到醫院去做相關檢查，排除疑慮，這樣有助于消除恐病情緒。更年期會使身體會發生一些變化，如體力下降、腰酸背痛、長期坐著工作產生頭暈等；女同志還會出現某些婦科癥狀和精神癥狀。這些是生理變化的必然現象，不必恐懼。老年人要善于創造一個歡樂、開闊的環境，用新的樂趣、新的知識豐富自己的生活，抵制恐病情緒。

要學會宣泄恐病情緒，可以找知心朋友傾訴你心中對疾病的疑慮、恐懼感。若無合適的傾訴對象，也可握筆疾書，讓恐病情緒在你筆端得到發泄。這樣有助于恢復心理平衡。