天冷也要適當開門窗

錢軍

數九寒天，人體陽氣潛伏，“衛外”功能降低，也就是常說的抵抗能力下降，特別是老弱人群，以及因長期工作緊張、疲勞導致“正氣不足”的白領們，就特別容易受風邪、濕邪等各種病邪侵體，從而感冒。另外，數九寒天，氣候干燥，鼻部和肺部呼吸道黏膜黏液分泌減少，彈性降低，黏膜上的纖毛運動減緩，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，也容易發生呼吸道傳染性疾病。

天氣寒冷，寫字樓、家庭及其他公共場所為保暖而門窗密閉，各種病毒和細菌成為室內環境中的污染源，也是造成冬季感冒流行的重要誘因。因此，冬季保健要從凈化室內空氣人手。冬季門窗緊閉，人們在室內活動的時間長，室內的各種病毒和細菌跑不出去，室內環境污染危害就比其他季節更加嚴重。加上建筑、裝飾和家具產生的有害物質，如甲醛、氨氣等刺激人們的呼吸系統，易使人體免疫力下降，既增加了傳染感冒的機會，也會使已有的感冒癥狀加重。此外，室內外溫度和濕度相差大，人體難以適應，也使感冒找到了可乘之機。尤其是成長中的兒童，呼吸量是成人的兩倍，更容易受室內空氣干燥的危害，易引發咳嗽、嘴唇干裂出血、晚上睡覺不好、愛哭鬧等癥狀。

要防止室內空氣污染誘發感冒，一是每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。有條件的寫字樓和家庭，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。二是盡量減少在公共場所的時間，特別是避免在人群擁擠的時候長時間待在一些大型公共場所里。三是經常進行室內空氣凈化和消毒，選擇有效的室內空氣凈化器。也可在辦公室和家庭用醋來凈化空氣，有殺菌的作用，但不能清除甲醛、苯、氨氣等有毒有害氣體。四是增加室內濕度。研究證明，干燥的室內空氣適宜感冒病毒的生存。室內濕度最好為30%～60%；可以選用加濕器，也可在暖氣片上放一小水槽，或在室內擺放花草以增加室內的濕度。五是經常用潮濕的抹布擦拭人造板類的家具，包括抽屜、家具內部，甲醛溶于水，這樣可以吸收部分已經釋放的甲醛。六是經常打掃居室衛生，將室內溫度和濕度控制在合理范圍內。尤其是家中有老人、孩子等抵抗力較弱人群，更應做好保暖防護，以免著涼。