老戲骨田成仁的養生經

沈黎明

著名表演藝術家田成仁生于1926年，逝于2020年，享年94歲。2018年11月，田成仁92歲時還參加了電視劇《六尺巷新故事》的拍攝，是我國為數不多90歲還能演戲的老藝術家?！读呦镄鹿适隆烽_機時，很多了解內情的人說：田成仁年過九旬仍能精神矍鑠地參加電視劇拍攝，都是他常年注重養生的結果。

田成仁畢業于中央戲劇學院，退休前是中央實驗話劇院編導室主任、著名表演藝術家。在《道是無情卻有情》《籬笆·女人·狗》《金婚》《紅梅花開》等影視劇中塑造了一系列栩栩如生的人物形象，尤其在電視劇《籬笆·女人·狗》中扮演的“茂源老漢”，令很多人難以忘懷。曾榮獲第四屆電視劇飛天獎優秀男主角獎等稱號。田成仁生前十分注重養生，并總結出一套獨特的養生之道。

田成仁認為，要想身體好，首先要心態好，這是第一位的。做人，要對人寬、對己嚴，少斤斤計較，患得患失；做事，要少鉆牛角尖、與人爭執、無謂生氣，這樣疾病就不容易找上身。他強調，做人“心里一定要干凈”，“心不凈必生病”。他對自己說的這個“干凈”這樣解釋：就是要注重道德修養，以一種真誠的、高尚的情操面對工作、面對生活、面對世間一切事情。一個人心里“干凈”，就會待人寬容友善，處世豁達開朗，贏得大家的好感和信任，形成良好的人際關系；人生活在這樣溫暖、和諧的氣氛中，必然輕松愉快、心曠神怡，健康長壽就是水到渠成的事了。

其實，我們常說的修身養性亦是這個道理。近些年關于健康的概念已有了新發展，世界衛生組織已經把道德修養納入了人的健康范疇。其內容包括健康者不以損害他人的利益來滿足自己的需要，具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念，自覺按照社會行為的規范準則來約束和支配自己的思想與行為。田成仁幾十年一直保持“心里干凈”，在圈里圈外是出了名的大好人，健康自在其中。

除了“凈心”外，田成仁還十分注重“健身”。在熱播的電視劇《紅梅花開》中，田成仁扮演的軍隊離休干部周政委，每天晨練時常做搓手、捏耳、撓頭、踢腿動作。其實這些具體動作并不是導演設計的，而是他根據劇情需要融進的一套自創保健操。他說：“做演員的常年東奔西跑，生活沒有規律，很難刻意找出大塊時間鍛煉身體，而且演員工作還有許多特殊性，所以我設計了這么一套操進行鍛煉，簡便、易行，隨時隨地都能做，只要堅持就行?！?/p>

田成仁認為，搓手，掌心相對，保持均勻節奏前后摩擦，有利于末梢神經的血液循環；耳朵經絡豐富，中醫養生有“五臟六腑，十二經脈有絡于耳”之說，經常揉捏耳朵，對全身都有好處，尤其對老年人，可以防止耳背；撓頭可以刺激大腦皮層細胞的活動，有利于健腦、增強記憶；踢腿則是活動腰腿，防止腿腳功能退化。他說：“一個演員，如果腦子記不住臺詞，耳朵聽不清對話，腿腳跟不上角色的動作，那還能演戲嗎！”

田成仁耄耋之年每年都能精精神神地拍幾個月戲，還有一個重要因素，也是眾多長壽者共有的習慣——規律生活。

平日不拍戲在家的時候，田成仁生活非常有規律。他每天早晨6點前起床，做自己那套健身操，風雨不誤，然后讀讀書、看看報；中午小睡一會兒，養精蓄銳；午睡后則開始干一件高齡老人很少做的事——騎自行車在家附近遛一個小時的彎兒，他認為，騎自行車，上車時既要快速推車滑行，又要趕緊提胯伸腿，行進中還要眼觀六路，耳聽八方，對全身都是一種很好的鍛煉，不僅能促進各部位的靈敏協調，還能防止身體發胖；晚上如果沒有什么特殊情況，10點左右準時休息。

或許正是這樣堅持不懈、身心并重地養性健身，才使田成仁92歲還能參加繁忙的電視劇拍攝，并圓滿完成任務。