沈黎明
著名表演藝術家田成仁生于1926年,逝于2020年,享年94歲。2018年11月,田成仁92歲時還參加了電視劇《六尺巷新故事》的拍攝,是我國為數不多90歲還能演戲的老藝術家?!读呦镄鹿适隆烽_機時,很多了解內情的人說:田成仁年過九旬仍能精神矍鑠地參加電視劇拍攝,都是他常年注重養生的結果。
田成仁畢業于中央戲劇學院,退休前是中央實驗話劇院編導室主任、著名表演藝術家。在《道是無情卻有情》《籬笆·女人·狗》《金婚》《紅梅花開》等影視劇中塑造了一系列栩栩如生的人物形象,尤其在電視劇《籬笆·女人·狗》中扮演的“茂源老漢”,令很多人難以忘懷。曾榮獲第四屆電視劇飛天獎優秀男主角獎等稱號。田成仁生前十分注重養生,并總結出一套獨特的養生之道。
田成仁認為,要想身體好,首先要心態好,這是第一位的。做人,要對人寬、對己嚴,少斤斤計較,患得患失;做事,要少鉆牛角尖、與人爭執、無謂生氣,這樣疾病就不容易找上身。他強調,做人“心里一定要干凈”,“心不凈必生病”。他對自己說的這個“干凈”這樣解釋:就是要注重道德修養,以一種真誠的、高尚的情操面對工作、面對生活、面對世間一切事情。一個人心里“干凈”,就會待人寬容友善,處世豁達開朗,贏得大家的好感和信任,形成良好的人際關系;人生活在這樣溫暖、和諧的氣氛中,必然輕松愉快、心曠神怡,健康長壽就是水到渠成的事了。
其實,我們常說的修身養性亦是這個道理。近些年關于健康的概念已有了新發展,世界衛生組織已經把道德修養納入了人的健康范疇。其內容包括健康者不以損害他人的利益來滿足自己的需要,具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念,自覺按照社會行為的規范準則來約束和支配自己的思想與行為。田成仁幾十年一直保持“心里干凈”,在圈里圈外是出了名的大好人,健康自在其中。
除了“凈心”外,田成仁還十分注重“健身”。在熱播的電視劇《紅梅花開》中,田成仁扮演的軍隊離休干部周政委,每天晨練時常做搓手、捏耳、撓頭、踢腿動作。其實這些具體動作并不是導演設計的,而是他根據劇情需要融進的一套自創保健操。他說:“做演員的常年東奔西跑,生活沒有規律,很難刻意找出大塊時間鍛煉身體,而且演員工作還有許多特殊性,所以我設計了這么一套操進行鍛煉,簡便、易行,隨時隨地都能做,只要堅持就行?!?/p>
田成仁認為,搓手,掌心相對,保持均勻節奏前后摩擦,有利于末梢神經的血液循環;耳朵經絡豐富,中醫養生有“五臟六腑,十二經脈有絡于耳”之說,經常揉捏耳朵,對全身都有好處,尤其對老年人,可以防止耳背;撓頭可以刺激大腦皮層細胞的活動,有利于健腦、增強記憶;踢腿則是活動腰腿,防止腿腳功能退化。他說:“一個演員,如果腦子記不住臺詞,耳朵聽不清對話,腿腳跟不上角色的動作,那還能演戲嗎!”
田成仁耄耋之年每年都能精精神神地拍幾個月戲,還有一個重要因素,也是眾多長壽者共有的習慣——規律生活。
平日不拍戲在家的時候,田成仁生活非常有規律。他每天早晨6點前起床,做自己那套健身操,風雨不誤,然后讀讀書、看看報;中午小睡一會兒,養精蓄銳;午睡后則開始干一件高齡老人很少做的事——騎自行車在家附近遛一個小時的彎兒,他認為,騎自行車,上車時既要快速推車滑行,又要趕緊提胯伸腿,行進中還要眼觀六路,耳聽八方,對全身都是一種很好的鍛煉,不僅能促進各部位的靈敏協調,還能防止身體發胖;晚上如果沒有什么特殊情況,10點左右準時休息。
或許正是這樣堅持不懈、身心并重地養性健身,才使田成仁92歲還能參加繁忙的電視劇拍攝,并圓滿完成任務。