9～11歲少兒競技蛙泳腿訓練的應用
——以南京市淘樂游游泳俱樂部為例

文/ 薛惟奇

在現代游泳運動中，蛙泳是競技體育、學校體育、社會體育中最重要的游泳項目。蛙泳腿技術掌握的好，有利于其能夠快速的學會并掌握踩水技能，同時也是提高蛙泳的運動成績的關鍵[1,2]。本篇研究內容旨在分析當前游泳教學訓練中蛙泳腿訓練手段對蛙泳技能、成績，以及學員身體健康、游泳興趣的影響，運用科學的方法分析三種蛙泳腿的技術特點，并且進行針對性的力量、技術、柔韌訓練，使廣大教練員和運動員對不同的蛙泳腿訓練有進一步的認識，進而能夠有目的有計劃的進行教學訓練，為教練員能夠根據學員、運動員不同的訓練目的、訓練水平、訓練階段等方面的教學提供參考資料，為運動員提高運動成績、促進身體健康打好基礎，為提高我國青少年蛙泳技術的教學、訓練提供借鑒和參考，對于游泳后備人才的培養具有重要的意義[3-6]。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以三種蛙泳腿技術在競技蛙泳中訓練的應用效果為研究對象，以南京市淘樂游游泳俱樂部30名男隊員為實驗對象，年齡9～11歲；身高142.3±8.2厘米；體重29.5±4.2公斤；訓練年限1年左右，基本能夠掌握蛙泳、自由泳、仰泳技術動作。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在南京體育學院圖書館登陸中國知網(CNKI)，以“競技蛙泳”“蛙泳腿”“蛙泳訓練”等為關鍵詞，檢索相關期刊、論文、報道等文獻資料52篇，通過對其進行認真的研讀和分析，為本篇論文的研究提供理論依據。

1.2.2 實驗對比法

采用縱向、橫向兩種實驗對比方式，以南京市淘樂游游泳俱樂部男隊員為教學實驗對象，設計教學實驗方案。探討不同蛙泳腿技術對蛙泳訓練、成績的影響和效果。

實驗分組：將30名9～11歲男性兒童游泳運動員分為三組，平式蛙泳腿組10人、活塞式蛙泳腿組10人，螺旋式蛙泳腿組10人，進行為期9周的競技蛙泳腿教學實驗，在實驗前后對所有運動員進行測試，將測試結果錄入統計學進行對比分析。

實驗干預：三組學員訓練內容、訓練強度、訓練量度、訓練時長一致，只有在蛙泳腿的技術訓練方面實施不同的教學實驗干預。

實驗時間：2021年10月10日～12月6日共計58天，其中10月10日和12月6日分別進行實驗前后的成績測試，實驗教學訓練共計56天。每天訓練時間為下午16:30～18:30，2個小時，每個小訓練周期為7天訓練，1天休息或調整，共計8個訓練周。

測試指標：50米蛙泳腿、50米蛙泳配合成績測試。

1.2.3 數理統計法

應用Excel2016、SPSS21.0統計軟件，對教學實驗所獲得的測試數據進行統計學處理，為本篇論文的研究提供數據支持。

2 研究結果與分析

2.1 蛙泳腿教學實驗分析

通過上述對三種蛙泳腿技術的分析，設計相應的教學方法和訓練手段，并根據運動學周期訓練理論以及學生的實際情況設計教學實驗具體計劃。

2.1.1 實驗周期計劃分析

本次教學實驗共計58天，根據運動訓練學原理和本次教學實驗對象的基本情況，將58天的實驗周期，分為四個訓練階段，劃分為8個訓練周。每個訓練階段有其主要的訓練內容。如表1。

表1 蛙泳腿教學實驗周期計劃表

圖1為蛙泳腿教學實驗的準備階段。由表1可以看出，本次教學實驗共分為四個訓練階段，首先確定學員能了解和知曉蛙泳腿的技術動作和分類；其次對學員的髖關節、膝關節、踝關節等進行柔韌素質訓練、技術動作的規范教學訓練；第三加強學員的蛙泳腿水中訓練；第四，注重對學員體能和技術動作的恢復，準備測試。

圖1 實驗準備階段

2.2 教學實驗測試結果統計分析

通過58天的蛙泳腿訓練，圖2為蛙泳腿訓練的最后一天對三組運動員進行50米蛙泳腿、50米蛙泳配合成績最終測試，并與實驗前的測試成績進行獨立樣本T檢驗的對比分析。

圖2 實驗最終測驗

2.2.1 50米蛙泳腿測試結果統計分析

50米蛙泳腿測試的采用拿板抬頭的方式進行，教練員持秒表計時，記錄測試成績，并進行統計分析。如表2、表3。

表2 蛙泳腿測試成績記錄表

表3 蛙泳腿各組測試前后成績統計表

通過表3可以看出，經過58天的教學實驗，三組學生的蛙泳腿成績都有所提高，其中螺旋式蛙泳腿組和活塞式蛙泳腿組的成績提高幅度最大，在統計學上具有顯著性(P＜0.05)，說明螺旋式蛙泳腿和活塞式蛙泳腿的蹬水效果更好，其原因主要在于螺旋式蛙泳腿和活塞式蛙泳腿阻力更小、蹬腿頻率更快、推進力更強。

2.2.2 50米蛙泳配合測試結果統計分析

50米蛙泳配合測試正規比賽測試方式測試，教練員持秒表計時，記錄測試成績，并進行統計分析。如表4、表5。

表4 蛙泳配合測試成績記錄表(單位：秒)

表5 蛙泳配合各組測試前后成績統計表

通過表5可以看出，平式蛙泳腿組和活塞式蛙泳腿組與實驗前相比成績提高幅度較大，在統計學上具有顯著性(P＜0.05)，而螺旋式蛙泳腿組蛙泳配合的成績具有一定的提高，但是在統計學上無顯著性差異。

從實驗后的測試成績來看平式蛙泳腿組的成績提高幅度最大，采用獨立樣本T檢驗的方法分別對平式蛙泳腿組與活塞式蛙泳腿組、螺旋式蛙泳腿組的實驗后成績進行對比分析。如表6、表7。

表6 蛙泳配合各組測試前后成績統計表

表7 蛙泳配合各組測試前后成績統計表

通過表6、表7可以看出，平式蛙泳腿組的學員在蛙泳配合方面的成績比活塞式蛙泳腿組、螺旋式蛙泳腿組的學員成績提高的較多，而且在統計學上具有顯著性(P＜0.05)。說明平式蛙泳腿在蛙泳配合的成績上最好。其原因主要是與波浪式蛙泳配合的節奏有關，9～11歲少兒由于其訓練年限較短，對波浪式蛙泳的配合節奏掌握不好，上肢和軀干力量節奏較弱，造成軀干起伏高度過小，迎面阻力較大；而窄蹬腿技術的配合銜接不當，身體位置左右搖晃，而且窄蹬腿要求更為快速的蛙泳節奏，不利于流線型滑行。因此，在蛙泳配合的測試上，可以看出平式蛙泳腿對于學員身體位置、動作節奏控制的較好，有利于學員正常的發揮競技蛙泳的成績。

3 結論與建議

3.1 結論

(1)平式蛙泳腿對于游泳學員的身體位置、平衡能力、流線型滑行具有較好的訓練效果，有助于學員更快的掌握蛙泳配合技術動作。

(2)螺旋式和活塞式蛙泳腿的蹬水效果比平式蛙泳腿更好，對于提高運動員蛙泳腿的競技水平具有良好的促進作用。

(3)9～11歲少兒練習螺旋式、活塞式蛙泳腿有助于提高其蛙泳腿成績，但是對蛙泳配合成績的提高不如平式蛙泳腿技術，其原因主要是與對波浪式蛙泳上肢、軀干的起伏的協調配合有關。

3.2 建議

(1)平式蛙泳腿適合初學游泳學員訓練，同時也適合對專業競技游泳運動員的平衡、滑行、水感方面的訓練，通過大角度的平式蹬腿來感知水的阻力和壓力，并且保持身體位置的平衡。

(2)螺旋式和活塞式蛙泳腿的蹬水效果較好，需要加強對其的技術訓練。但是應該注重與蛙泳整體配合的銜接，調整好訓練的節奏，注重手、軀干、腿的協調配合。

(3)9～11歲兒童應該注重加強基礎訓練、水感訓練和技術訓練，三種蛙泳腿技術動作可以以趣味游的方式進行綜合訓練，提高學員游泳興趣的同時，教練員觀察和分析不同學員。