孫凌宇

腰肌勞損可以發(fā)生在任何年齡段，并非是中、老年人和體力勞動者的“專利”。調(diào)查表明，80%以上的人在其一生中會受到不同程度腰痛的困擾，雖然病因五花八門，但其頭號“殺手”就是腰肌勞損。出現(xiàn)腰肌勞損，不妨試試中醫(yī)療法。

避免長時間保持一個姿勢

久坐或致腰肌勞損常會出現(xiàn)以下表現(xiàn)：

疼痛。身體出現(xiàn)慢性的腰痛、腰酸、腰酸脹，如辦公室文員、司機等，需長期久坐，平常又缺乏體育鍛煉，經(jīng)常出現(xiàn)向臀部放射樣疼痛，通常扭轉(zhuǎn)、彎腰則疼痛加劇，但臥床休息后疼痛可得到有效緩解，而一旦活動過久疼痛就會加劇，且具有慢性、病程長、易復(fù)發(fā)的特點。

其他表現(xiàn)。腰椎橫突具有明顯壓痛點，一般情況下，觀察患者腰部外形、活動度等，無明顯異常表現(xiàn)，僅少數(shù)在進行腰部活動時，可出現(xiàn)輕微受限感覺。

腰肌勞損具有反復(fù)發(fā)作的特點，出現(xiàn)疼痛時可以使用局部熱敷，患者日常生活要適當運動，避免長時間保持一個姿勢，以免導(dǎo)致部分肌肉長時間受力，容易加重損傷。如果是癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)治療。

腰肌勞損的“病根”是腎虛

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腰肌勞損通常是由于患者感受濕熱、寒濕，以及氣滯血運、腎精虧虛、腎虧體虛、氣血運行不暢導(dǎo)致，腎虛為其根本。因此，治療時應(yīng)先分辨表里、虛實寒熱，再辨證施治。出現(xiàn)腰肌勞損，可嘗試以下療法：

推拿。一般采取俯臥位，通過滾法、按揉、彈撥使腰部兩側(cè)骶棘肌、兩側(cè)腰大肌局部肌肉放松，再通過下肢穴位點按、腰部穴位點按，包括腎俞、命門、八髎穴，下肢穴位包括委中、承山、陰陵泉、陽陵泉、三陰交等，點按起到刺激穴位和刺激經(jīng)絡(luò)疏通、神經(jīng)興奮性提高的作用，使肌肉纖維得到有效放松，腰肌勞損可以得到緩解。

艾灸。中醫(yī)認為，腎氣不足，陽氣必虛，致使風邪濕寒乘虛而入，導(dǎo)致勞損與寒濕累加，而艾灸委中、腎俞、八髎、大腸俞、太溪、陰陵泉、阿是穴這7個穴位就能對腰肌勞損的治療有輔助功效。建議在艾灸的時候先灸腎俞穴，腎俞穴歸屬人體足太陽膀胱經(jīng)，主治腰痛;其次可以灸志室穴，這個穴位可以治療遺精、陽痿以及腰脊強痛等癥;此外，患者也可以灸委中穴，改善急性腰背痛和急性腰扭傷等癥狀。

中藥。治療腰肌勞損主要以壯筋骨、補肝腎為主，推薦獨活寄生湯，方中茯苓、桑寄生、獨活、當歸、川芎、熟地、白芍、肉桂、防風、補骨脂等可協(xié)同發(fā)揮補益肝腎、充養(yǎng)氣血之功效，也可購買金匱腎氣丸、壯腰健腎丸、右歸丸等，嚴格按照說明書服用。

運動。拱橋式、飛燕法、五點支撐法等，每天鍛煉20分鐘，對改善腰肌勞損均有益處。