孩子的身高能突破遺傳限制嗎？

編輯同志：

我和丈夫個子都不高，我擔心兒子將來長不高。請問，孩子的身高能突破遺傳限制嗎？我們應該怎么做？

讀者???趙女士

趙女士：

人的身高受遺傳、內分泌、營養、環境、疾病以及社會心理在內的諸多因素影響。其中，大約70%的個體身高差異由遺傳因素決定。一般來說，高個子父母所生的孩子，比矮個子父母所生的孩子長得高。但高個子父母的孩子也會受到隔輩或家族中矮小親屬的身高影響，導致個子矮小。父母矮小如果是后天因素導致的，通常不會遺傳，這也是矮個子父母為什么會有高個子孩子的原因之一。

除遺傳外，兒童時期長期營養不良、經常生病，或患有內分泌疾病、遺傳代謝性疾病、慢性器質性疾病、感染性疾病等，對身高增長是不利的。但也不是說營養越多越好，因為營養過剩特別是肥胖，會導致骨齡加快，增加性早熟發生風險，反而對身高增長不利。

身材矮小的孩子，如果較早進行干預，在遺傳身高的基礎上長高3～5厘米比較容易，長高5～10厘米也是有可能的。科學干預的方法如下：

1．營養均衡

營養及微量元素的攝入會影響兒童的生長發育，要保證孩子每天都攝入足量的蛋白質、新鮮蔬菜、水果。要合理膳食，讓孩子按時進餐，養成良好飲食習慣，不挑食、偏食、厭食。

2．堅持運動

適宜的體育運動能刺激兒童骨骺生長，同時加快新陳代謝，促進骨骼發育。建議每周堅持至少5次運動，每次運動至少30分鐘。運動以縱向運動為主，如跳繩、打籃球、打羽毛球、游泳、摸高等。

3．保證睡眠

生長激素對人體生長發育非常重要，它在睡眠時，特別是在夜里進入深度睡眠后，會達到分泌高峰。睡眠不足，會導致生長激素分泌減少，影響長高。所以，建議孩子每晚9點之前入睡，并保證8～9小時的充足睡眠時間。

醫生???蔡文珍

這些“抗癌食物”靠譜嗎？

編輯同志：

有朋友告訴我，國外研究證實，吃菠菜和西藍花能抗癌，平常要多吃。請問，這些“抗癌食物”靠譜嗎？

讀者???李女士

李女士：

食物含有抗癌成分并不代表食物本身能抗癌。目前，想要驗證某種食物是否能抗癌，一般都是用其中的某種成分做細胞實驗，然后觀察癌細胞的反應。但細胞實驗和人體實驗的效果差距很大。

而且，食物進入人體之后，發生的化學反應要遠比細胞實驗復雜。一種食物含有幾十甚至上百種成分，進入人體也是各種成分的混合物。實驗中用到的往往是提純后的單一成分，實驗劑量和日常飲食攝入量差距很大。實驗中會用到大量的提純成分，但人們在日常飲食中不可能攝入這么多。

國外科研人員在針對大鼠的實驗中發現，菠菜對結腸、小腸等部位的腫瘤發展有明顯的抑制作用，但菠菜的抗腫瘤機制并未在人體實驗中得到證實。而且，由于菠菜中含有草酸、葉酸、鐵等元素，屬于寒性食物，吃多了會加重腸胃負擔，誘發痛風，還可能增大患結石的風險，因此不可過量食用。

研究發現，西藍花中的硫代葡萄糖苷分解出的3-吲哚甲醇，能夠起到抗癌的作用，但必須大劑量。一個體重50千克的成年人，每天需要攝入1克的3-吲哚甲醇，而1克3-吲哚甲醇需要540千克油菜籽來提取，如果用西藍花來提取，則數量更為驚人。所以，吃西藍花抗癌不現實。

想要遠離癌癥，飲食上應營養均衡全面，多吃谷物、高纖維食物，少吃糖，少吃加工肉和紅肉。

醫生???陳洪杰

哪些習慣損害體內陽氣？

編輯同志：

我今年65歲，經常感覺手腳乏力，晚上睡覺時手腳冰涼。中醫診斷我體內陽氣不足。請問，生活中哪些習慣會損害體內陽氣？如何守護陽氣？

讀者????錢先生

錢先生：

《黃帝內經》記載：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，人體的陽氣跟太陽對萬物的作用一般，人的生長，皆以陽氣為主，精血津液的生成，也是陽氣所化。陽氣與壽命有著密切的聯系。隨著衰老，人的陽氣會逐漸虧耗，機體失去能量源，抵抗力減弱，各種疾病就會悄悄找上門。

日常生活中，有些壞習慣很容易在不經意間耗損陽氣，尤其是以下三種：

第一，貪吃生冷、肉類食物。

天氣悶熱時，人們大多喜歡吃生冷食物，待在空調房里懶得外出。這會嚴重損害脾胃陽氣，使胃腸呈虛寒狀態。另外，肉類食物吃多了，腸胃不容易消化，就會成為毒素，同樣對脾胃造成傷害。

第二，工作煩勞，陽氣外張。

《黃帝內經》上說：“陽氣者，煩勞則張，精絕?！爆F代社會生活節奏很快，很多人心理壓力大，心情煩躁，過度疲勞。晚上陽氣應該內收，一疲勞陽氣無法歸位，就容易外散。

第三，非時作息，陽不歸根。

中醫認為，晚上9點至凌晨3點相當于四季中的冬季，冬主收藏，收藏對人體來說就是歸根。這個時段，人應該入睡，讓陽氣歸根，修復機體。但現代人別說是9點，很多人熬夜到12點不睡覺，作息不按時，陽氣自然就藏不住，被動耗損。

當體內陽氣不足時，身體會發出以下預警信號：

第一，身體怕冷。

陽氣充足之人，四季手腳都是溫熱的；而陽氣不足者，冬季手腳容易冰冷，這與氣血無力推動到四肢末端有關。

第二，精神差，易疲勞。

陽氣不足，活動能力減弱，精神容易萎靡不振。

第三，食欲不振。

陽氣不足導致脾胃運化功能減弱，感覺沒有胃口，常有腹脹、胃脹之感。

想守護體內陽氣，建議您這樣做：

第一，少吃生冷食物，通過膳食來補陽。

除了冷飲以外，瓜果、海鮮都屬于生冷食物，過量食用會損耗身體陽氣，因此要控制這些食物的攝入量。

日常飲食應加入一些辛溫散寒的食物，如生姜、大蒜、胡椒等。借助這些食物的溫熱，祛除體內寒氣。

第二，多曬太陽。

中醫認為，腹為陰、背為陽。建議您多曬太陽，最好曬背部，借助太陽的陽氣，提振體內陽脈。

第三，勞逸結合，堅持泡腳。

建議您規律作息、勞逸結合，養成泡腳、按摩腹部等好習慣，這樣有助于滋補陽氣，調和陰陽，讓陽氣留存在體內，抵御百病。

醫生???劉文斌

【編輯：陳彤】