嫉妒不可怕，可怕的是因妒生恨

云燕

整個高一學年，小歆沒有獲得揚眉吐氣的機會，最好成績是全班第13名，而小若的成績穩居全班前5名

小歆和小若是初中同班同學，家又住同一個小區，關系十分密切。中考時，兩人相約報考同一所高中，雙雙被錄取，又幸運地分在了同一班，喜得她倆手舞足蹈。緊接著是各班排座位，兩個小姑娘雙手合十，祈禱能成為同桌，但未能如愿。

開學第一天，為激勵學生用功學習，班主任宣布了一條政策：以后每次月考，名列全班前10名的同學可以自選同桌。

初中時成績較好的小歆信心滿滿，對小若說：“放心吧，我們肯定能成為同桌。不就是月考嗎？不就是前10名嗎？等著吧，到時候我一定選你！”

月考成績出來，小歆名列全班第18名，小若名列第7名。小若毫不猶豫選小歆為同桌，但小歆卻高興不起來：自己事先夸下海口，沒想到被謙虛的小若搶了頭彩，實在沒面子。

小歆發奮苦讀，希望超過小若，但事與愿違，整個高一學年，小歆沒有獲得揚眉吐氣的機會，最好成績是全班第13名，而小若的成績十分穩定，到高一第二學期，已穩居全班前5名。

小歆對自己失去了信心，看小若越來越不順眼，甚至造謠，說小若上初中時早戀，差點被學校開除。其實，那只是一個男生暗戀小若，小若根本不知情，更沒有開除之事。同學們得知真相后，都對傷害好友的小歆不滿，小歆很快感覺自己被孤立了。

高一和高二之間的那個暑假，小歆和小若沒有聯系，在小區里碰到也不打招呼。

小歆向媽媽要求轉學，否則就輟學。媽媽勸不動小歆，只好把她帶到了我的咨詢室。

人的嫉妒在哪里，他的自尊心就在哪里，進而意味著他的追求目標在哪里

小歆向我傾訴煩惱：“初中時的小若只是個中等生，有難題不會做都來找我，現在成績壓我一頭，我實在難以接受！”

我說：“小若是你的閨蜜，她取得好成績，你應該為她高興，向她祝賀才對呀。”

小歆臉漲得通紅：“我知道自己在嫉妒她，可我克服不了，一想到她就生氣。您有沒有治嫉妒的藥？”

“你被嫉妒害得不想上學，卻對它一無所知，真冤枉。”我告訴她，在心理學上，嫉妒是與別人比較，發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方面處于下風而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜的情緒狀態。

我進一步解釋，嫉妒是人的一種正常心理現象。身處一個充滿競爭的環境，與他人對比是人的本能反應，不能要求每個人面對他人的優秀都保持欣賞、贊美的心態。

“嫉妒并非原罪。”我強調，“它的善惡取決于人的態度，有人因為嫉妒而奮發圖強，有人因為嫉妒而憎恨對方，所以，嫉妒不可怕，可怕的是因妒生恨。”

小歆不解：“嫉妒怎么可能是善良的東西？”

“見賢思齊這個成語是褒義詞吧？它的前提就是嫉妒。”我分析，“人的嫉妒在哪里，他的自尊心就在哪里，進而意味著他的追求目標在哪里。所以，嫉妒可以作為動力，激勵人們采取措施，增強自己的競爭力，迎頭趕上。”

小歆低下了頭：“可我感受到的只有痛苦。是不是我心理陰暗？”

我告訴她，因嫉妒而痛苦，原因不外乎以下4種：

1．極端個人主義在作祟。通常情況下，嫉妒是人享受尊重、獲得榮譽等需要得不到滿足而形成的痛苦體驗。由此可見，以極端個人主義為核心，由私心支撐和助長的錯誤的自尊心，是嫉妒的根源。

2．對事物發展的規律認識不足。因嫉妒而痛苦的人，不懂得大自然沒有物競天擇就不能發展，社會沒有人與人之間的競爭就會停滯的道理。尤其是在為高考而奮斗的高中，競爭必不可少。今天你超過我，明天我超過你，互相追趕，共同提高，都是正常現象。大家都客客氣氣地躺平，結果必然是一起落榜。

3．沒有正確看待人生價值。埋頭用功的人，無暇嫉妒別人，他們懂得人生的意義在于奮斗，不會浪費大好時光用于顧影自憐和造謠誹謗。

4．沒有全面地看待自己。尺有所短，寸有所長，每個人都有自己的長處和短處。追求萬事超前既無必要，也不可能。某些方面自己不如別人，可能在別的方面做得更好。所以，要學會全面地認識自己，既看到自己的長處，又正視自己的短處，揚長避短、取長補短，發掘自身的潛能，不斷完善自己，力求改變現狀，開創新局面。

人有所長，必有所短。經常將心比心，換位思考，就能克服嫉妒心理

聽了我的分析，小歆慚愧不已：“我真是小肚雞腸，恨誰都不該恨小若。我造她的謠，她很生氣，偷偷地哭過好幾次，卻沒有責難我一句，還拿我當好姐妹。有一天我沒吃早餐，她悄悄把一個煮雞蛋放在我書桌的抽屜里。我太對不起她了。以后，我會不會成為一個醋壇子呀？”

我繼續開導她：“其實，輕輕地嫉妒一下閨蜜不算什么惡習，只要不過度，沒有讓嫉妒引發仇恨，就可以坦然接受，最好把它轉化成奮斗的力量。要知道，命運不會愛錯人，只會偏愛那些更努力的人。”

小歆還是不知道該怎么做：“怎樣讓嫉妒不過度？怎樣把它轉化成力量？”

我給她以下5條建議：

1．提高道德修養。封閉、狹隘的意識使人目光短淺、斤斤計較，因此，要不斷加強自身道德修養，開闊視野，與人為善。

2．警惕嫉妒的危害。成功不僅要靠自身的努力，更要靠大家的幫助，而因妒生恨只會損人害己。

3．客觀評價自己。當嫉妒心理出現時，要積極主動地調整自己的意識和行為，控制自己的狹隘動機，客觀、冷靜地分析自己，看到自己的長處。要學會揚長避短，尋找有利于充分發揮自身潛能的新領域，這樣可以在一定程度上補償未滿足的欲望，縮小與嫉妒對象的差距，從而達到減弱乃至消除嫉妒心理的目的。

4．將心比心，尊重差異。經常將心比心、換位思考，就能克服嫉妒心理。當嫉妒心泛起時，要多想想人家付出的努力。一分耕耘一分收獲，沒有人能隨隨便便成功，要想取得好成績，必須付出努力。

5．學會自我宣泄。找知心朋友、親人傾訴煩惱，也可以借助業余愛好來宣泄，如唱歌、跳舞、練書法、下棋等。還可以積極參加集體活動來轉移注意力，給自己輸入正能量。

輔導結束時，小歆表示，她打算當晚就主動聯系小若，真誠道歉，重修舊好。

【編輯：陳???彤】