高中生籃球攻守轉換意識培養與訓練方式

文 / 仝昕昕

籃球運動鍛煉的是運動者的身體素質，發展運動者的個性，磨礪運動者的意志力以及提高運動者的自信心，因此高中學校基本都有設置籃球運動課程，以促進高中生的身心健康發育成長。在籃球比賽中，有默契的球隊在賽場上的配合所創造出來的效果遠遠強于沒有默契的球隊，獲勝的機會也會更多。籃球比賽就是雙方隊伍不斷轉換攻守角色，攻守轉換過程對球員攻守轉換意識與技能有著巨大考驗。我們可以通過看控球是哪方球隊就可以獲知進攻方，相對的另一方則是防守隊伍，若是斷球成功，則兩隊隊員攻守方角色進行轉換，進入新的角逐[1]馬杰.高中籃球攻守轉換意識培養與訓練方式分析[J].才智,2019(02):85.。

1 攻守轉換意識在籃球比賽中的重要意義

籃球比賽具有較強的集體性和競爭性，對一個籃球隊而言，只有單人具備攻守轉換意識并不能支撐整個球隊獲得勝利，只有每個隊員都有較強的攻守轉換意識和技能才能幫助球隊取得成功。一旦掌握攻守轉換技能，就可以結合其他技巧靈活運用，提高籃球隊整體競爭力，打亂對方的打球節奏，讓我方作為主動方。快攻和退守是攻守轉換的重要核心，每個隊員結合自身的拿手技能和特點，加上攻守轉換才能將團隊能力發揮到極致。

2 影響攻守轉換意識的主要因素

2.1 觀察力

籃球比賽不能只靠蠻力取勝，要求籃球運動員具備最基本的能力就是觀察力，通過觀察對方球員的行為動態分析對方的技術要點，為后續攻守轉換做好及時充分的準備。在賽場上球員需要清晰了解當前的持球情況，精準分析對方的攻防能力，眾覽全局掌握賽場動態并把控節奏，這些都需要良好的觀察力來支撐。并且在觀察之后，通過日常訓練形成的隊友默契加成，及時準確地進行攻守轉換，幫助我方調整為主動方把控局勢，促進籃球比賽的順利進行。籃球比賽對球員的觀察能力要求較高，在比賽過程中需要球員通過較強的洞察力觀察分析對手，根據對方球員的戰術特點及運動狀態及時有效地進行攻守轉換，作出科學的應急處理。球員通過縱覽全局了解賽場上的情況，分析掌握對方的作戰技術與策略，根據對方球員的行動、攻防強度及持球情況，明確對方的球權轉換[2]趙曉剛.高中籃球攻守轉換意識培養與訓練方法探討[J].冰雪體育創新研究,2020,No.10(10):95-96.。

2.2 判斷、分析能力

對于籃球隊員而言，沒有良好的判斷、分析能力極大程度會影響攻守轉換意識培養和訓練，在高中籃球隊員訓練中，想要快速培養攻守轉換意識并達成良好的訓練成效，前提就是球員具有較好的判斷能力及分析能力。在球場上最大程度運用隊員本身的判斷、分析能力時，能夠通過對方球員的行為意向預知對方球員的作戰技術，了解對方球員的攻守策略，以作出針對性的動作解決每一個難題，保證攻守轉換的有效運用，保障本方獲得最終勝利。籃球隊員在根據對方隊員的運動狀態進行分析判斷時，可以結合攻守轉換作出自身目標和攻守策略的科學、合理、及時調整。攻守轉換的應用是否成功，取決于球員是否具備良好的判斷、分析能力，以決定目標和策略調整的合理性和精確性。

2.3 戰術思維能力

戰術思維的主要內容是技術與戰術，戰術思維能力強弱就體現在球員在球場上是否對戰術規律有正確的認識，以及是否能有效運用戰術規律，通過對球場情況進行全面了解后，對對方的戰略作出準確判斷，來應對球場上的變動情況。一旦具備良好的戰術思維能力，就可以按照本方所需調整籃球賽場的節奏，戰術思維能力的重要性在賽場上充分體現。然而良好的戰術思維能力并不是一天兩天就可以形成，需要經過不斷訓練與比賽經驗積累，促使球員每次比賽都能很好地適應環境，同時在短時間里對全場作出準確判斷，球隊中針對現場情況作出相應的戰術配合，以爭取籃球比賽中的勝利。

2.4 反應速度和能力

較強的觀察力與判斷分析能力還不能保證攻守轉換的高效發揮，在比賽時需要球員結合觀察力和判斷分析能力對賽場情況以最快速度作出反應，進攻時在短時間內找對對方防守缺口，防守時對對方球員的進攻做好相應的應對措施，避免本方隊伍陷入被動境地，一旦失去賽場主動權就極難獲取勝利[3]付亮,高翔.高中籃球攻守轉換意識培養與訓練方法[J].當代體育科技,2020,10(10):75-76.。

3 高中籃球攻守轉換意識培養策略分析

3.1 積極培養快速攻守轉換意識

攻守轉換意識在籃球比賽中具有巨大影響，尤其在攻守轉換戰術中尤為突出，良好的攻守轉換意識可以幫助球員在賽場中搶得先機，教練可以積極培養隊員快速攻守轉換意識。通過對攻守轉換意識的靈活運用，保護本方隊員搶斷籃球，推動賽場上進攻方與防守方的角色轉換。若是進行反攻時，應結合賽場上的實際情況，瞄準時機實施攻守轉換戰術，攻守方的轉換需要球員具備較強的攻守轉換意識以及戰術能力以加強攻守轉換戰術的科學性和有效性。高中籃球運動員的身體素質和反應能力都在一定水平上，教練在設計日常訓練活動內容時，應著重對籃球運動員的攻守轉換意識進行系統性培養。當隊員的攻守轉換意識提高到一定程度時，教練可以引導球員在攻守轉換意識的基礎上進行戰術攻守。當發現對方球員進攻時的弱點，我方球員可以通過隊員配合迅速搶斷，以便從被動方轉變為主動方，而控球球員應有較強的集體配合精神及攻守轉換意識，在向對方進攻時可以將球傳給隊友，通過團隊配合贏取比賽。

3.2 加快攻防技術動作的速度

在籃球比賽中我們不難發現快速進攻往往出現在后場的搶斷和攔板，教練在訓練時可以通過內外線的不同對籃球運動員進行不同的攻守轉換訓練方式。可設置小組進行內線訓練，但需主要定時換人訓練，而不能長時間單一位置訓練，影響訓練活動的最終成效。外線訓練主要包括傳球、搶斷和快速進攻三大板塊，教練可以安排二對二的訓練模式，半場攻守轉換可以加快外線訓練的效率，如果全場訓練對籃球運動員的體力消耗過大，不利于達成訓練目的。培養高中生的攻守轉換意識有助于快速掌握攻防技術動作，促使訓練活動更加科學和規范。籃球教練對隊員進行攻守轉換訓練時應根據隊員實際技能掌握情況合理安排訓練計劃，不僅訓練隊員的攻守轉換技能，還應提高隊員的進攻防守速度。爆發力源自于人體肌肉的收縮擴張能力，在針對速度訓練時，應強調肌肉收縮擴張能力的提升，保證隊員在攻防時可以以最快速度調整狀態，保持隊員在比賽中的身體協調能力與靈活性，根據對方球員的行為及時調整作出相應的反應。

3.3 增強學生的斗志

近年來我國高中學校對體育教學中的籃球運動項目占比越來越高，由于籃球運動具有較強的功能性和綜合性，可以有效提高學生的肢體協調能力，鍛煉學生的意志力和體力。籃球比賽是一項對身體素質和意志力要求較高的運動比賽，在比賽過程中身體碰撞是不可避免的，但是想要獲勝還需要頑強的意志作為支撐。教練想要科學合理地增強學生斗志，在籃球比賽中雙方球員的身體素質都不相上下，激烈的比拼中考驗的是球員的斗志是否夠強，激發斗志的同時有利于球員攻守轉換意識的培養和運用能力，讓球隊學會把控賽場節奏，做賽場的主人。籃球比賽最吸引觀眾的就是雙方球隊之間攻守轉換的較量，攻守轉換對身體素質的要求較高，對球員的意志力也是非常大的考驗，如果沒有良好的意志力就容易錯失節奏掌控，從而處于被動困境，不利于比賽取得勝利。籃球比賽不單單是力量的對抗，而是技術、體力、思維、戰略多方面綜合考驗，通過精準有效的攻守轉換為團隊協作提供機會，提高我方獲勝的機率。

3.4 高度重視影響轉換速度環節訓練

籃球運動員需整合自己所掌握的籃球技巧，并科學融合攻守轉換技巧，通過與隊員之間的默契配合，將球隊的作戰水平超常發揮出來，從而在比賽過程中拿到更高的分數。每個籃球運動員有著各自的長處和短板，有些籃球基礎較好，有些籃球天賦不錯，球員之間存在著各方面的差異性，因此教練在進行攻守轉換意識和能力的培養與訓練時，應先觀察分析學生的優勢與劣勢，再根據學生的實際情況制定針對性的訓練安排，充分發揮學生的優點同時尋找方法減少弱點帶來的影響。教練可以通過分析結果將學生分成幾個層次制定相應的訓練目標，保障高中籃球訓練活動的科學性、系統性和實效性。低年級學生在籃球運動方面有著較大的發展提升空間，教練在實行攻守轉換意識培養工作時，應注重對籃球運動基礎動作的訓練，形成攻守轉換意識需要先熟練基礎動作。但對于高年級學生，他們已經能熟練掌握基礎動作，同時也有一定的實戰經驗和比賽積累，教練應著重對技能技巧的訓練鞏固，前期仍然需要對學生進行系統化訓練，包括但不限于內線策應、搶斷長傳、包夾等項目訓練，后期根據學生的擅長方向進行個性化訓練方案調整。

4 結語

從目前我們所接觸的籃球活動中可以看出，籃球運動員是否具有良好的攻防轉換意識極大程度影響籃球比賽的最終結果，而在比賽過程中也是根據球員的攻守轉換行為改變賽場的動態。對于高中籃球運動員，教練應根據隊員的實際身體情況、技能掌握程度、攻防轉換意識強弱制定科學合理的訓練方案，同時強化籃球運動員的觀察能力、分析判斷能力、反應速度和戰術思維能力。通過科學、合理、有針對性的訓練，整體提高籃球運動員的攻守轉換意識和能力，建立專業高水平的高中籃球人才隊伍，讓學生在訓練和比賽中感受籃球的魅力。