記憶的路上，你走了多少彎路？

筆者常常聽到不少同學抱怨自己的記憶力很差，經常記不住課本上的東西。其實，很多時候，或許只是你的記憶方法錯了，所以效果才會如此不如人意。記憶的方法有很多，在此，筆者介紹一些跟同學們學習方式密切相關的記憶方法，談談增強記憶的幾個要點，希望能對大家有所幫助。

記憶過程中出現種種雜念，真煩人

妨礙記憶的雜念原來可以成為促進記憶的“誘餌”

記憶本身并不是一件讓人感到快樂的事情，因為記憶會增加腦子的負擔。我們在記憶的過程中，腦子常常會不斷浮現自己喜歡做的事情，從而使我們精力分散，妨礙正常的記憶功能。

在這種情形下，如果我們能找出那些分散注意力的雜念，并把它們當作刺激我們記憶的“誘餌”，那么，我們會更容易突破記憶的障礙。舉個例子，當你正在記憶，可內心卻浮現吃喝玩樂的雜念時，你就可以把這些雜念作為自己達成某一個記憶目標后的獎賞，即當你記到某種程度時，就去實現一下心里所想到的某個雜念。這么一來，原本阻礙你記憶的雜念，反而成為刺激你記憶的獎品，更是刺激你記憶的誘導劑。

當然，如果你能把這些雜念區分等級，其刺激記憶的效果會更為顯著。比如，你記了200個單詞，可以吃點零食并休息15分鐘；記下500個單詞，可以看下漫畫并休息30分鐘；要是記住了1000個單詞，就允許自己到外面玩一個小時等。像這樣，將自己的雜念由小到大進行排列，并把最具有誘惑力的雜念放在最后，以此作為自己完成任務的最高獎賞。表面上看，這好像是一種哄騙小孩的把戲，實際上卻能讓你收獲驚人的效果。

多花點時間看書，能記住的東西會更多

記憶的時間越長，記憶力銳減越嚴重

當你遇到一定要把某些內容記住的緊急情況時，往往會消耗更多精力，可記憶效果卻總是不甚理想。這是因為連續記憶類似的內容過久，會使記憶力銳減。

法國記憶研究學家佛哥特曾研究記憶量和記憶時間兩者的關系，他發現如果人的記憶量增加1倍，則記憶需要的時間是原來的4倍；如果記憶量增加到3倍，則記憶需要的時間是原來的9倍。換句話說，記憶的內容和記憶的時間是成平方比的。

舉個例子，如果你只花費了30分鐘就輕松背下了50個單詞，然后自信地認為 “以這種速度，2小時內我可以記下200個單詞”，那就大錯特錯了。因為，接下來你要背誦的50個單詞，也許要花上1個小時以上的時間。如果你能及早了解記憶所需花費的時間和內容量成平方比的規律，你或許就不會要求自己在限定的時間內背下過多的內容了。

記東西嘛，就是要逐字逐句地記

大綱式記憶比逐字逐句記憶效果更佳

不管什么學科，凡是太長的內容最好先把它分成幾段，然后再分別記憶。因為人的精力非常有限，到一定限度后往往難以再繼續記憶了。如果能分段來進行記憶，可以避免腦子負擔過重。

美國海軍人事管理研究所曾對180個學生進行實驗，調查學生記筆記的方式和記憶質量的關系。他們把學生分成三組，讓他們從錄音帶中收聽同樣的內容。實驗規定，A組的學生必須記下聽到的每一個字；B組的學生則需要把聽到的內容列成大綱，再依據大綱來做筆記；而C組的學生只需聽，不需要做筆記。聽完課之后，研究所再對這三組學生進行錄音內容記憶程度的測試，結果發現，A組和C組的學生只記住了錄音內容的30%，而B組的學生卻能記住70%。

從上面這個實驗中，我們可以得到一個結論 大綱式記憶確實比逐字逐句記憶更有效。

通宵達旦地學習才有效果

學習后小睡片刻比徹夜不睡學習效果更理想

許多學生考試前整夜對著書苦讀熬到天亮，有人甚至連早餐都沒吃，就趕到學校參加考試。可是，熬夜學習的效果并不如預期的理想，他們以為爭取多一點時間就可以記下更多的內容，沒想到試卷一發下來，腦子一片空白。

美國心理學家金克斯的研究發現，記憶事物后立即睡覺的2個小時內，所記的東西會逐漸被遺忘，可2個小時之后，便不會再繼續減少。如果你記憶后一直不睡，記在腦子里的東西就會不斷被遺忘，即使過了6個小時，遺忘仍會繼續進行。可見，如果你一味不眠不休地看書，到第二天所獲得的效果可能跟一點都沒看的效果是一樣的。

根據上述道理，我們應該知道，看完書后，最好什么都不要去想，立刻上床睡覺。雖說在最初的2個小時內我們所記下的東西會被遺忘，可在2個小時之后，由于受到睡眠的保護作用，我們所記的東西將不會繼續被遺忘。等到第二天早晨醒來，我們前一晚所記的一些內容仍會清晰地保存在腦子里。