中學生田徑教學中體能訓練的要點分析

衣李

隨著我國體育體制的不斷深入和改革，中學生逐漸認識到了體育的重要意義，對田徑教學的認識也越來越高。田徑教學與訓練應根據當代學生的特征，改變過去的田徑教學觀念，重構適當的學、練的目的；選擇適當的方法，激發學生喜愛運動的積極性，培養學生自覺強身健體的興趣，從而保證中學生體育體能教學和訓練中的體能訓練能為田徑教學打下基礎，為體育田徑教學和體能訓練打下良好的基礎。本文以中學生田徑教學與培訓為重點，深入地論述了體能訓練的要點。

通過實施體能訓練，可以使學生更好地投身于田徑訓練中，從而使學生的綜合素質得到進一步的提高和加強，使學生的學業和發展水平得到滿足。而體育教師要讓自己的學生在田徑項目上獲得優異的表現，就必須要加強體能訓練的練習，才能夠提高學生體能訓練的水平。

1 中學生田徑體能訓練的重要性

強化體能訓練，是為了更好的訓練高強度的科目，如果沒有體能訓練的基礎，那么任何專業的技術指導和戰術訓練都是徒勞的。高強度的訓練是會產生的痛苦感和疲勞感，因此必須要足夠的體能才能支撐，同時也能夠在一定程度上增強自身的韌性。但如果學生只是單一的，重復的練習，那么學生的運動水準會停滯不前，甚至會被超越。

強化體能訓練有利于長期保持良好的心理狀態。在賽前的時候，學生的各種精神緊張等其他因素都會給帶來很大的壓力以及心理負擔，需要在比賽的時候來進行恢復，這樣不但會消耗體力，還會讓學生無法維持住自己的狀態。對比賽結果產生很大的影響。為此，通過體能訓練培養良好的精神狀態，可以得到充裕的體力儲備，為比賽儲備足夠的體力，同時也保證了賽前不會有緊張等負面情緒，這樣有利于在比賽過程中，學生能夠發揮出自己的最佳實力。

身體素質是一切運動的先決條件，強大的身體素質可以讓你更快的掌握各項運動的技巧，在短時間里更好的提高自己的運動能力。而且，比賽的地方也不會固定在同一個的地點，很可能在比賽中受到不同的環境干擾。為此，增強體能訓練可以幫助學生更好地適應新的環境，降低因自然環境和氣候等因素而產生的種種不適，從而使學生在比賽中取得滿意的成績。

由于擁有高強度的體能可以進行高強度的訓練，還可以幫助學生塑造形體，不僅外形優美，還可以提升學生的體育競技水平，同時也可以幫助學生運用各種技巧，提高學生的平衡感、感受力、提高自我保護意識，在一定程度上提高學生的分數。而學生的體態特征與其測驗結果密切相關，通過適當的身體形態的鍛煉可以使其更好地朝著目標發展，因此，身體形態的鍛煉對于學生來說非常重要。

在田徑教學中不可避免的會受到各種損傷，通過強化體能訓練可以減少這種損傷，提高學生身體的韌性。強化體能訓練可以提高身體的抵抗力，可以降低患上慢性疾病的幾率，定期的鍛煉可以保證學生的身體的各項指標都能夠處于正常值，同時還可以提高大腦的記憶力。

2 田徑教學中體能訓練的作用

學生的身體素質可以用體育訓練來直觀地反映出來，同時這也是一種更直觀的方法來對學生的身體素質進行評價與掌握。因此，在田徑教學中，體能訓練是必不可少的，并且在其他體育活動中，體能訓練也是不可替代的。從一開始，體能訓練就是一個重要的支撐點和核心，我們可以從體能訓練和耐力兩個角度入手，這對于學生的身體素質和精神狀態都有很大的考驗。

為了讓學生們進行形體重塑，我們必須要進行有目的的體能訓練，只有這樣，學生的身體素質才能夠逐漸的提升，才能夠逐步從常規化訓練向專項訓練的轉化，并且。隨著科學技術的發展，學生可以通過各種不同的方式來提升自己的體質和心理素質，同時也發現了學生的身體機能和心理狀態之間有著密切的關系，為使學生的心理更加堅強，一定要對學生的體能訓練成效進行科學的考查。

3 創新要求下的體能訓練原則

在推進中學生素質教育建設的過程中，中學生的體育教育工作起著舉足輕重的作用。因此，在創新的基礎上，建立一個內部訓練的原則。

3.1 基于多元化的教學訓練方法

在高校田徑教學中，傳統體能訓練中注重重復、機械式的模仿練習，而忽視了學生對自身的感受。通過對中學生田徑教學的調查研究，發現這種教學方式單調、枯燥，不能適應當前學生的學習心理特征，會降低學生參與訓練的主動性和積極性。因此，體育教師在進行體育課程改革時，必須轉變以往的機械式常規教學方法，選擇更加專業化、多樣化的體能訓練方式。第一，引進了科學、合理的訓練方法。體能訓練應注重引進更加科學、合理的田徑教學方法。將模擬訓練系統的軟件引入到訓練中，使單一、枯燥的教學過程變得具體有趣，發揮學生的積極性，從而達到提高教學質量的目的。第二，是改變教學策略。體育教師在體能訓練中要改變以往單調的講解和演示方式，采用多元化方式進行田徑教學。例如，教師可以利用信息技術，把動作演示做成微課程、動畫角色等，提高學生的注意力和興趣。需要指出的是，多元化的教育目的在于提高課堂教學質量，因此，多元化的訓練需要進行自我革新，以達到應有的課堂改革效果。

3.2 科學化的訓練評價方法

在傳統的中學生體育體能評價中，教師往往采用統一的評價準則和數據分析的方式，對學生進行統一訓練評價，其評價后的獎勵和懲罰方式相對較為簡單，或者說，沒有相應的獎勵和懲罰措施，會大大降低考核的效果。因此，在新一輪的教育改革中，我們要把重點放在體能訓練評價體系的改革和創新上，為此，需要做好以下幾項工作。第一，是實施具有個性評價的手段。在教學評價階段，教師要根據學生身體狀況、心理狀況等諸多方面的差異，制定出具有針對性的評價標準和評價辦法。若某一部分學生參與體能訓練的目的只是提高體能素質，其評價的重點應放在體能素質提高的因素上，而那些對田徑運動項目感興趣的學生，更多的是關注著這部分學生的專業體能能力上。第二，是評價的效果與獎勵和懲罰工作相結合。在新的訓練評價階段，教師要把訓練評價的效果和獎勵和懲罰制度有機地聯系起來。對于成績較好的學生，教師應采取表揚、簡易物質激勵等方式來激發學生訓練熱情，而對于評價成績倒退、實際效果不佳的考生，則應采用批評、科學合理地提升其訓練強度（非處罰）的方式，形成良好的訓練競爭機制。第三，教師能夠影響學生評價結果。在體育教學評價體系中，首先要把體育教師和學生的評價成果結合起來，讓教師能夠充分的調動學生訓練的積極性，并能夠與體能訓練有機地結合起來。

4 目前大學田徑項目訓練中學生體能訓練時存在的問題

4.1 對體能訓練缺乏重視

當前，一些中學生體育教師并沒有充分關注體能訓練的培養，只將體育教學作為幫助學生緩解緊張情緒的一種重要方式，因此在實際的教學中只會對體能訓練的一些知識進行解釋，剩下的時間，就屬于自由活動時間。在活動期間，學生們可以聚集在一塊聊天，而無需進行任何的體能訓練。還有一些體育教師的組織和管理觀念比較薄弱，在講解了基本動作和基本的知識之后，就要求學生自己進行的練習，但是因為不同的學生所了解程度不同，這就導致了一些學生無法正確的理解和做出正確體能訓練動作，導致學生的身體素質無法得到有效的提高。

4.2 體能訓練方法滯后

在中學生體育教育中，田徑教學的方法相對滯后，體能訓練中存在著很大程度的欠缺。當前，我國中學生田徑教學中的體能訓練主要是在運動場進行，但很容易受場地、設備等條件的制約，缺乏多種形式的訓練方式，無法有效地與田徑教學相融合，嚴重影響了體能訓練的效果。

4.3 體能訓練缺少科學性

體能的訓練，就是一次次的探索自己的體能極限，一次次的超越自己的體能極限。目前，中學生體育教師缺乏對中學生生身體極限的科學探索，導致教師不敢去嘗試。對于學生們來說，沒有一個科學的、合理的指導，去探索自己的體能極限，會給身體帶來很大的壓力，甚至是損傷。因此，體能訓練在國內的課堂上發展較慢，甚至停滯不前。

4.4 學生參與體能訓練的積極性較低

在中學生田徑教學中，體能訓練是一項艱苦的任務。盡管有些老師已經對學生進行了詳細說明的體能訓練方式和規定，但大多數的學生只是表面參加體能訓練，從而影響了田徑教學的質量。例如，在進行腿部練習時，要將雙腳分開，并且需要將腿部抬高，但只有很少數的同學會把自己的腿部抬高，大部分學生只是為了應付考試。這一現象的產生，是由于學生缺乏對體能訓練的認識以及部分教師在體能訓練中使用的方法不夠科學，難以讓學生產生積極性。

5 高校田徑教學中體能訓練的要點

5.1 創新教學方式

中學生生的心理素質會隨著年紀的增加逐漸成熟，同時也具備了更多的思考能力與行為準則；同時大部分學生都是獨生子女，具有強烈的自尊心和表現欲望。因此，教師應針對學生的心理特點，并結合多年的教學經驗，大膽地對教學方式進行創新。但由于在長期的體能訓練過程中，學生很可能會感到疲勞，產生厭倦情緒，無法持久地進行下去。為了讓每一位學生都參與體能訓練，教師可以把訓練和游戲結合起來，制定訓練的規則，激發學生們的學習熱情。比如，教師可以將班級里的所有人分成不同的小組，進行小組和小組之間的競爭，這樣既可以鍛煉到學生的身體素質。激發了學生的天性，讓課堂變的更加具有挑戰性與趣味性，并不斷鼓勵學生，提高學生參與體能訓練的積極性。又或者把學生分為4個小組，進行接力比賽，以游戲比賽的方式進行耐力跑的練習。通過比賽的方式來進行體育訓練，這樣既可以鍛煉身體，也可以提高老師的教學質量，還能讓學生對體育運動留下深刻的印象，并且能夠與學生建立起良好的關系。而且通過游戲比賽的方式讓每一位學生都能夠參與進來，從而讓中學生田徑教學中的體能訓練得到更好的開展和實施。

5.2 改善體能訓練的輔助條件

通過科學、合理的體能訓練方法，可以有效地改善訓練質量。在田徑教學中，為了達到最好的體能訓練效果，必須要根據學生的日常生活習慣、睡眠、飲食等方面進行調整，并依據學生的狀態和體能訓練的成效，進行科學的，分段式訓練。在體育課程中，應將先進的體能輔助方法引進到田徑教學中，利用智能化的系統和數字化的體能訓練設備，實現對學生體能訓練進行遠程監控，了解到學生在體能訓練中的消耗情況，從而制訂出一套科學的體能訓練計劃。在進行體能訓練的同時，還要注意學生的身體狀況，增強他們的心理素質和身心健康，定期讓參與體能訓練的學生進行交流，從而探討一些增強體能訓練的方法，使其促進中學生田徑教學中體能訓練的質量上升。在中學生田徑教學中，教師要密切結合時代發展趨勢，不斷地研究和改進體能訓練方法，并優化其中的內容。

5.3 營造良好的教學氣氛

現在是一個信息時代，高新技術已經滲透到每個人的日常生活中。對于中學生的學生來說，已經形成了自己的知識體系，所以學生對于許多事情都有自己獨特的看法。因此，體育教師在課堂上，可以通過新的技術，來豐富當前的課程。這時教師不僅要注重對學生的身體素質的培養，還要注重自己的提高。所以，教師要充分利用現有的資源，改變現有的教育模式，營造一種融洽的課堂氛圍。通過創造良好的教室氛圍，可以從根本上幫助學生進行體能訓練。

5.4 制定完善的訓練體制

由于傳統的體育教學方式的作用，使體育的訓練系統未能有效地建立起來，未能充分發揮其中的功能。由于我國的體育行業發展相對滯后，因而，體能訓練在中學生田徑教學中還處于摸索階段。教師要結合我國的體育教學特點，再加上國外優秀的教學經驗，從而制定出一套完善的訓練規劃，使學生的身體潛能都會被挖掘出來，而那些有運動天賦的學生，也會被識別，然后進行系統化的培養。只有通過這種專業化，針對性的訓練，才能夠使學生的運動潛能發揮出來，才能夠讓學生在體能訓練方面獲得更好的成績。

5.5 創新教學評價體系

在田徑訓練項目中的體能訓練中，既要轉變教學模式，又要創新教學方式并且使教學評價體系能夠繼續擰創新。在以往的體育課堂教學評價制度中，教師只是評價了學生的最終成績，而忽略了學生每天的主要表現，從而使學生在平時的訓練中喪失了自信。所以，在進行田徑教學中，也要將學生平時的表現記錄下來，記錄下學生在體育運動方面的進步，根據學生的進步，給予一定的分數和表揚，因為每個人都是在表揚中成長，而非在批評中成長，而且一定的表揚能夠在每天的教學中培養學生的自信心。

5.6 教學模式多元化

體育運動課程在學生當中深受喜愛，但是傳統的教學方法卻是死板地模仿老師的教學動作，使其在上課時顯的枯燥無味，影響了學生的學習熱情。因此，必須摒棄原有的單一的基礎教育方法，進行改革，引入許多新穎的教育理念和方法，在自主創新的基礎上，探索教學訓練和培養學生主動性之間的平衡點。首先，要轉變教學方式，改革教學內容和方法，構建多元化的教學訓練模式。由于中學生學生的精力旺盛等特點，在具體的課堂上，可以采用游戲式的、趣味性的、創新性的教學模式，利用學生的思維來調整教學的特定的內容，使其達到預期的教學結果。例如在接力短跑田徑運動中，多數學生不能很好地掌握接棒這個動作，遇到這樣的狀況，老師可以利用一些有趣的語言和肢體動作來幫助學生進行記憶和領悟；提高學生參與體能訓練的積極性。

總之，隨著人們的物質生活和文化素質的不斷提高，就需要做好中學生田徑教學中體育訓練的效果提高，不僅能夠讓學生在比賽中脫穎而出。而且還可以促進學生的身體素質，促進學生的健康快樂的成長，所以，在訓練的過程中，體育教師要盡可能地彌補不足，以通過體能訓練，提高身體素質。

（作者單位：云南大學附屬中學）