既然勢不可當，那就和孩子一起體驗

小時候，他是父親劉墉筆下的“叛逆小子”，初中時卻奮起直追，成績由C到A；高中提前半年拿到畢業證；大學考入哈佛大學心理學系，從本科到博士最后進入哈佛研究所；如今從別人家的孩子成長為別人家的父母。2023年，聽哈佛爸爸劉軒為我們娓娓道來他的育兒經。

當孩子開始有正當的理由使用手機或平板時，父母所面臨的已經不是“要不要買”“給不給用”的問題，因為這個趨勢不可阻擋。父母要認真考慮的，是如何幫孩子處理好自己和手機或平板之間的關系。

全天下父母最頭疼的問題

如何管理孩子對手機、平板等電子產品的使用，恐怕是眼下所有父母最頭疼的問題之一。

我的兩個孩子對手機“來電”比較晚。可能因為他們從小可以一起玩兒，我們也盡可能多地和他們做各種活動，所以在他們的生活中，手機、平板并不是特別重要的物件。但隨著他們上了學且年級逐漸升高，我發現這件事越來越不可回避。

一是身邊的同學大多在三、四年級就有了手機，他們自然會羨慕，也想擁有自己的手機；二是有些事情必須要通過網絡進行，沒有手機或平板會很不方便。

記得有個學期，千千修了一門英語戲劇課，要參與團體表演，時常需要和同學練習臺詞。有次周末我們全家去山里露營，忙著搭帳篷、支桌子的時候，千千要借媽媽的手機和同學聯絡。當時媽媽打趣說自己快成女兒的秘書了，因為女兒一會兒要傳東西給老師，一會兒又要傳東西給同學，還要和某幾個同學約下周的一些事。這些孩子都不愛打電話，就喜歡通過聊天軟件來溝通。

等到千千要小學畢業了，幾位同學牽頭創建了一個聊天群，叫“天真活潑又可愛六年級”，慢慢地，班上所有同學都被拉到了里面。大家討論以后去讀什么學校、去哪里做畢業旅行、畢業紀念冊怎么做，還約著一起去打球。

這是孩子們的真實社交生活，你很難想象除了手機，他們還會用什么來實現同學之間的即時聯絡。更難以想象的是，如果孩子不在這個群組里，那種被隔離感和孤獨感會有多強。

后來，我陸續給孩子們配置了手機和平板，也開了數次家庭會議，討論如何正確使用這些電子設備。真的是一家人坐在餐桌兩側，大人用電腦，孩子們用平板，大家一邊討論，一邊用共享文檔來記錄各自的意見，特別正式。

歸根到底，我認為孩子與手機、平板的關系，除了生活學習的需要，更重要的是面對一個容易上癮的事物，他如何用自控力來抵擋誘惑，實現自律。

今天，它的名字叫手機或平板，明天可能是AI智能或元宇宙。我們不可能永遠守在孩子身邊，幫他甄別和阻擋，也一定會有那么一天，孩子會拒絕我們干涉他的事情。

所以，從孩子提出想要手機的那天開始，我們就得意識到，和孩子爭奪注意力的“戰爭”已經拉開帷幕，唯一取勝的方法，就是在管理和引導孩子使用的過程中，讓孩子建立起足夠的自控力和對這些“身外之物”的正確認識。

如何應對智能時代的挑戰

應對智能時代的挑戰包含很多方面，比如父母的心理支持、利于孩子專注的環境、對電子產品的管控以及孩子自身的一些生理發展等。當然很不容易，全世界父母都在頭疼這件事，但沒辦法，這就是智能時代對父母提出的挑戰。在此，也分享一些我覺得有效的方式，以供參考。

首先，要和孩子明確電子產品的使用規范。孩子想要使用或擁有電子產品，一定有他的某個理由，父母要先和孩子確認這個理由，并且約定與之相關的一些情況。

比如，之前兒子川川提出要一臺平板，因為有時會查資料或上網課，通常是用我的那一臺，后來頻次越來越高，我和他都覺得有點兒不方便，于是決定再買一臺，并且讓他用新的，而不是接手我那臺舊的，以示我對這件事的認可和重視。

拿到新平板那天，我們就簽訂了一份平板使用合約，里面包括平板的所有權，主要用來做什么，誰負責保管，平時如何使用，如果違約了該怎么懲罰，等等。每一條，我們都認真討論，達成共識后寫進去，最后寫滿了一整張A4紙。

之所以搞得這么煞有介事，一方面是我要就他的使用情況做一些確認，知道他要用它來做什么。另一方面也幫他做一些規劃和預防，比如每使用半小時，必須停下來休息至少30秒；在網上收到陌生信息不要回復，等等。如果不提前告訴孩子這些事，可能會存在父母看不到的隱患。

更重要的是，以合約的形式進行確認，最后父子都簽字，這是一份很正式的承諾，也有助于孩子認真對待這件事。當他違約了，也會比較服氣地接受懲罰。

這份合約現在還壓在兒子書桌的塑料板下面，他隨時都能看到。在執行過程中，當然難免會有違約，但總體來說，設定的幾個主要目標都達成得不錯。

其次，讓孩子理解智能設備的一些秘密。有時候你會發現，自己看手機停不下來，刷刷短視頻一上午就過去了，這是因為很多網絡平臺和手機App，都采用了所謂“上癮”機制，來吸引使用者更長時間地停留。

孩子的自控力遠遠比不上大人，所以更容易沉迷其中。我會在孩子使用電子設備時，擇機給他們講一些里面的原理。

比如，在視頻網站看劇集時，為什么上一集還沒有結束，播放下一集的小圖標就開始轉了；為什么聊天App的新提醒要使用紅色的圓點；為什么總能刷到自己想看的資訊，看都看不完……

我會給他們解釋背后的一些原理，比如硅谷的高科技公司如何雇傭一大堆腦科學和心理學方面的專家，利用人的一些生理特點和大腦規律，專門設計這些東西來“勾住”你。每次講這些的時候，他們都瞪大了眼睛，嘴巴半張，一副很吃驚的表情，就好像自己是用來做實驗的籠中小兔。

當他們理解了背后的機制，其實更能理解自己和手機這些產品的關系，當發現自己在手機上停留時間太久，會馬上意識到發生了什么。

我不能說這讓孩子對網絡有了警惕之心，但對于他們主動防沉迷、形成自律確實有幫助。

最后，用高質量的親子時間來替代上網時間。除了學習和社交之外，還有相當一部分時間，孩子拿電子產品進行娛樂。既然這部分時間不可避免，那么，父母可以想辦法把它變成更高質量的時間。

我們時常幫孩子搜羅一些高質量的科普人文節目，全家一起邊看邊討論。有一個我們全家都很喜歡的科學頻道，博主總有些奇葩腦洞，用各種巧妙的設計來解決孩子們感興趣的問題。

有一次他突發奇想，要做一個最會打水漂的機器人。這里面要解決的問題很多，比如什么樣的水漂，水面要滿足什么條件，用什么角度扔出石頭，機器人要做成什么樣子等。博主把整個制作過程錄下來，變成了一個超好看的科普片。川川特別喜歡這個科學博主，還把博主的故事放在了他的英文演講稿里。

其實，網絡上除了有父母擔心的各種誘惑和垃圾信息，也同樣有非常多高質量的內容，很多親子教育博主都會整理并分享這些必看清單。我們只要花一點兒時間搜索一下，就可以幫孩子建立一個很棒的線上知識庫。

如同一片土地，當你種滿了鮮花，雜草的生存空間就會變小。當你用高質量的網絡時間，替代低質的、令人擔憂的網絡時間，電子產品就會成為孩子成長的一個助力，父母自然就會少很多焦慮。

當然，父母要以身作則，不能只要求孩子，也要在家庭生活里少用手機，少玩游戲少刷劇，把這些時間多用在陪伴孩子上。

好的親子互動，絕對是降低孩子對手機的依賴、增強孩子各方面心理素質的不二法門。

過去十幾年，我們見識了智能設備和互聯網對生活的顛覆，作為網絡的原住民，孩子必然比我們涉入得更深。無論是在游戲世界里闖關還是在網絡上社交、購買虛擬產品，他們所投入的情緒和喜好，所體驗到的成功、挫敗、喜怒哀樂，可能比我們想象得還要真實而深刻。

所以，我們需要以更加開放的心態去面對，與其把手機、平板視作洪水猛獸，不如跟孩子一起去理解、探索和體驗，因為這是不可抗拒的趨勢，也是孩子成長的一部分。

劉軒 心理學者，資深DJ，畢業于哈佛大學心理系，熱愛音樂和推廣心理學。《我是演說家》冠軍，兩個孩子的爸爸。最新著作《喚醒內在的學習力》《停止你的精神內耗：先完成，再完美》。

玄圭? 責任編輯