球星支招

2023年中國（瑞昌）國際羽毛球大師賽 男單亞軍

我爸爸特別喜歡打羽毛球，但他就是業(yè)余愛好者。小時(shí)候我跟著他去打球，打著打著就喜歡上了，特別喜歡，就是一天不打球就又哭又鬧的那種。所以，在選擇走羽毛球?qū)I(yè)道路時(shí)，我沒怎么猶豫過，爸媽也很支持我。我是浙江杭州人，四年級(jí)的時(shí)候就到浙江隊(duì)訓(xùn)練了。

剛開始打青少年比賽的時(shí)候，我因?yàn)榧绨蛴袀幸荒甑臅r(shí)間都無法訓(xùn)練，那段時(shí)間很痛苦，每天只能跑步、練身體。后來養(yǎng)了一年，傷算是好了，但現(xiàn)在如果強(qiáng)度大了，肩膀反應(yīng)也很大。包括來參加這次比賽前的一周，其實(shí)我也沒怎么正常訓(xùn)練。

要堅(jiān)持！不管遇到什么樣的挫折，堅(jiān)持下去就肯定會(huì)有回報(bào)。

（lancelox）

思路很簡單，主要看執(zhí)行。對(duì)方總吊前場，可能是因?yàn)閷?duì)方擅長，也可能是因?yàn)槟那皥鍪潜∪觞c(diǎn)，總之就是對(duì)方能得分。因此，您要把注意力多放在前場，站位也要靠前一小步。如果說注意了還是無法接到，那可能就是您的起動(dòng)和步法存在問題，要多練練高重心時(shí)的起動(dòng)和上網(wǎng)步法。

看了一堆教蹬轉(zhuǎn)的視頻，平時(shí)也跟著練，但總感覺跟視頻里的不一樣，揮拍感覺也跟正常的側(cè)身揮拍不一樣。想問一下，關(guān)于蹬轉(zhuǎn)發(fā)力有沒有什么細(xì)節(jié)需要注意的？

（小jy）

蹬轉(zhuǎn)發(fā)力，腳的細(xì)節(jié)在右腳（持拍手同側(cè)腳），手的細(xì)節(jié)在手臂。以右腳為例，蹬轉(zhuǎn)是靠右腳的前腳掌發(fā)力，左腳同時(shí)往后拉，形成轉(zhuǎn)體。手臂要求小臂不能往后太多，拍子最多和地面呈水平時(shí)就要開始揮拍。

（阿歡）

您最核心的就是起動(dòng)和步法問題，因?yàn)檫@個(gè)吃虧，所以對(duì)方的出球只要有一點(diǎn)速度和角度，您就難以接到。關(guān)于預(yù)判，這是一個(gè)很難、很高級(jí)的問題，專業(yè)球員都難以完全做到。所以，我覺得解決問題主要不在于預(yù)判對(duì)手的出球，而是提高自己反應(yīng)的速度和跑動(dòng)的速度。

您說反應(yīng)和起動(dòng)沒問題，那其實(shí)問題就在于步法和跑動(dòng)速度了。這里面也有很多因素，包括您的重心是否太高？起動(dòng)的墊步幅度是否合適？速度是否夠快？移動(dòng)的步法用的是并步還是跨步？站位是否太靠后？每個(gè)因素都有影響，您可以好好分析分析。

（飛羽靈）

講穩(wěn)定性，前提肯定是大量出球，反推過來，必然是大量的多球練習(xí)才能體現(xiàn)穩(wěn)定。實(shí)際打球時(shí)，每一個(gè)來球的方向、球速和我們的移動(dòng)距離、接球難度等都是不一樣的，這些因素都造成我們每個(gè)球的回球質(zhì)量不一定一樣。所以在練習(xí)多球時(shí)，要求喂球的人不能一直給簡單重復(fù)的線路，要盡量每一球都不一樣，這樣才有鍛煉的效果。

（小區(qū)安賽龍）

練步法肯定是有用的，如果在實(shí)戰(zhàn)中用不上，那是因?yàn)榫毩?xí)和實(shí)戰(zhàn)脫鉤了，也就是練習(xí)的時(shí)候不是按著實(shí)戰(zhàn)來的。

練習(xí)步法看似很簡單，注意力在腳上，跑到幾個(gè)點(diǎn)就可以了。但在實(shí)戰(zhàn)中，我們的注意力是否會(huì)在腳上？肯定不是，我們都在盯球！所以，注意力不在腳上，腳還是否聽話？能否自覺跑出那個(gè)步法？這就是判斷練習(xí)是否有效的依據(jù)。您在練步法時(shí)，一定要模擬自己在實(shí)戰(zhàn)，從徒手跑步法開始，再到帶拍、揮拍、無球，直到有球。

（飛羽靈）

能，但一般只是腿部，這是很多力量或下肢能力弱的球員訓(xùn)練時(shí)會(huì)用的方法，但注意要適量。

（柯柏橪）

只有在擊球瞬間，我們才會(huì)握緊球拍。還沒有擊球時(shí)，包括引拍，手心和拍子之間都是有空隙的。我覺得沒有特別好的方法去放松，這是技術(shù)動(dòng)作本身的肌肉記憶，只有有意識(shí)地去改動(dòng)作，才能做到。

（Steve8024）

反手內(nèi)旋擊球其實(shí)有點(diǎn)像擰水龍頭的動(dòng)作，主要用手腕和手指發(fā)力，尤其是拇指，往前按壓下去。