量化生活真的靠譜嗎

一個“量化青年”一般是這樣的：至少有一只智能手環或者智能手表；早上刷牙前，先戴好Apple Watch；出門前必看空氣質量和溫度，根據數據選擇穿搭；叫外賣只叫包裝盒上有卡路里標識的低脂套餐，比如生菜、牛油果沙拉。每餐記錄卡路里，以此調整飲食；手機里有各種最新版本的應用，如番茄鐘、月度計劃、睡眠追蹤、記賬、思維導圖；有記賬習慣，每一筆錢都知道具體花在哪里；在買東西前，哪怕一節7號電池，都會上知乎先看評測。

如果瀏覽過豆瓣“量化式生活”小組，你會發現原來有那么多人早就離不開量化。有的輕度，數據是數據，生活是生活，跟風下了不少APP，數據只是參考，很多計劃都是mark（做標記）了不動；有的中度，會根據數據積極調整生活，比如一年如一日嚴格控制熱量攝入，每天愿意花時間復盤數據、調整計劃，是身邊人心中的“量化控”；有的重度，他的世界充滿規則，井然有序到會有人忍不住疑惑：這樣活著還有什么意思？但他依然在科技的加持下笑看風云，相信自律帶來的自由。

最早提出量化生活的是美國人，其核心思想是通過準確的監控與數據展現，實現個體的自我認知與自我超越。多數人比較關注的兩個大方向是健康數據管理和時間追蹤。

比如，想減肥的人通過各種體外設備對每日膳食、體重、體脂率、運動情況等進行監控分析，可以為減肥行為提供相對科學的方案與規劃。試圖改善“拖延癥”的人看看自己每天都把時間花在了哪些地方，有助于自己做出相應的調整，提高工作效率。

蘋果手機從ios12開始，在系統設置中增加了“屏幕使用時間”功能。UP主“老師好我叫何同學”通過問卷方式統計了5289名用戶使用手機的時間，每人每天平均8小時4分鐘。對于陷入被支配恐懼的青年們來說，通過使用時間統計，可以警醒自己減少使用手機。

在社交圈，“量化=自律”已被大家默認。曬一張時間利用率報告，可以營造一個專注的“人設”；發一份熱量消耗分析，可以體現自我管理能力；每天曬運動路線，可以向世界證明自己積極向上。數據，在崇拜“客觀”的現代化社會，顯然比文字更有說服力。

在科技的加持下，把自己的日常安排得井然有序，這是好事。但忽略自己的感受，過分依賴數據，帶來的未必是自由，也許是焦慮。

在跟風測了“90項食物不耐受”之后，小帥徹底被量化搞崩潰了。在此之前，他去醫院營養科根據體檢報告開了一份健康食譜，重金購入一臺可以測81項身體數據的體脂秤，智能手機、智能手表當然必不可少。為了獲得更詳細的分析報告，他又充了不少APP會員。即便這樣，每天他都要耗費不少時間整理、總結這些數據，觀察自己的變化，一旦數據不理想還會非常焦慮。最近，他在小紅書里發現大家扎堆討論“食物不耐受”。食物不耐受是一種對攝入某些特異性食物而出現的超敏反應，是一種因為食物分子無法被人體完全消化，而被識別成外來物質而產生的免疫反應?？紤]到自己有橋本甲狀腺炎，小帥交了2400元抽血做了檢測，想著查一查好規避。

報告出來后，小帥發現牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉，甚至還有一些水果蔬菜都在他的不耐受范圍內。如果嚴格遵守，他還能吃啥？不堪重負的小帥最終決定，不再刻意量化。

量化自我，確實能帶來效率的提升和自我的改良，但是如果把生活過成一項科學實驗，邁出去的每一步都是經過精確計算的結果，那么人生是不是會少了很多驚喜和樂趣？畢竟，我們追求的從來都不只是“自律”，而是真正的自由。

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com，西米繪圖）