培養新時期大學生終身體育鍛煉習慣的若干因素分析

黃曉東

(浙江海洋大學體育與軍訓教育部 浙江舟山 316022)

新修訂的體育法2023年1月1日起施行，明確要促進青少年身心健康和體魄強健，培養學生的體育鍛煉習慣，提升學生的體育素養。同時，培養大學生終身體育鍛煉習慣是普通高校的體育教育目標，是促進大學生體質健康發展的有效手段，是培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人的重要內容。2020年4 月21 日，習近平總書記在陜西省安康市平利縣老縣鎮考察調研時指出，現在孩子普遍戴眼鏡，還有身體的健康程度有所下降。體育鍛煉習慣沒有養成，參與體育鍛煉的頻次、時間和強度不夠，是青少年體質下滑的根本原因。

終身體育起源于終身教育，目標具備多重指向，與個人體育價值觀和社會體育環境等因素有密切關系。時代在變化，科技在發展，社會在進步，大學生學習和生活的環境也發生了重大變化，體育的功能得到完善和細化。手機互聯網的普及，無不影響著大學生的學習和生活。環境的變化對人們生活習性有著重要的影響，大學生是一個容易接受新鮮事物的群體，因此，對于大學生終身體育鍛煉習慣的培養研究，應該結合他們的學習和生活環境，才合乎實際，更有針對性。

從中國知網中文數據庫查詢“終身體育”標題相關的文獻數量及北大版中文體育核心期刊相關文獻數量來看，終身體育在2000—2010年間，成為我國學者研究的熱點，近10年來，體育類核心期刊相關文獻較少。對于新時期的大學生而言，終身體育鍛煉習慣的培養效果并不理想，“健康中國2030”提出，青少年學生每周參與中等強度體育活動達到3 次以上，對3823 名大學生的調查顯示，多達73.7%的人未養成每周至少參加3次課外體育鍛煉的習慣［1］。體育鍛煉習慣還未養成，更談不上終身體育意識的樹立了。在立德樹人的大背景下，為黨育人、為國育才，強健的體魄是高質量人才必須同時具備的五個基本之一［2］。大學生即將步入社會，是我國群眾體育的中堅力量，而群眾體育是我國體育強國建設的重要方面。當前，我國正在推行由體質健康向身體素養轉變，養成終身體育鍛煉習慣，是體育深度融入生活的重要體現。時代在變化，大學生的學習和生活環境也在發生變化，唯有人們對美好生活的向往和追求不會改變，而健康的身體是全面小康社會的基本內涵，是個人成長和實現人民幸福生活的重要基礎［3］。該研究結合新時期大學生的學習生活環境特點，從5個方面提出培養大學生終身體育鍛煉習慣的方法，為相關工作提供參考。

1 良好的體育價值觀是大學生養成體育鍛煉習慣的前提

大學生的體育價值觀，反映了大學生對待體育鍛煉的態度，對參與體育鍛煉的意識具有傾向性作用，是大學生能否保持經常性參與體育活動的重要前提。有研究表明，大學生的體育價值觀與體育鍛煉行為之間存在一定程度的正相關性［4］。青少年體育核心價值觀作為反映青少年對體育發展的內在要求，是青少年參與體育活動的內部驅動力［5］，是一切體育思想和體育行為的前提，它對自身的體育思想和體育行為具有一定的導向或調節作用［6］，體育鍛煉行為的發生較多來源于內部動機［7］。我國的教育歷來重視學生的智力，而忽視了學生的體力，教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰曾指出，中國的文化不重視運動，向來是重視智力不重視體力［8］。作為新時期的大學生要明白，健康的體魄是成才的重要基礎，是成為高質量人才的重要因素；作為新時期的大學生，要放眼長遠，與國家同舟共濟。當前，我國正在推進體質健康向身體素養邁進，正在使體育深度融入人民生活，促進終身體育，大力發展群眾體育，深入推進全民健康，使我國由體育大國向體育強國邁進，增強國家軟實力。新時期的大學生要以社會主義核心價值觀為指導思想，培養積極、健康的體育價值觀，為養成終身體育鍛煉習慣提供源源不斷的內驅動力。

體育課程思政是培養新時期大學生體育價值觀的重要途徑。有研究者指出，愛國是大學生體育價值觀的重要組成部分［9］，對大學生進行愛國主義教育，將有助于積極、健康的體育價值觀形成。體育課程思政學理內涵的本質是寓社會主義道德教育于體育課程之中，將政治認同、家國情懷等德育元素隱性地與體育課程相耦合，動態統整個體私我與公我品質，實現修體明德［2］。課程思政，其實就是將愛國主義等教育理念融入到課程當中，使學生自覺提高自身思想覺悟，踐行社會主義核心價值觀，從而達到立德樹人的效果。作為新時期大學生，理應提高自身思想覺悟，與國家保持一致，時刻牢記“請黨放心，強國有我”，并付諸實際行動。建黨百年以來，中國共產黨始終堅持“以人民為中心”［10］“人民至上”［11］的治國理政理念，把人民群眾的健康擺在重要位置，突出體現在一切為了人民，全心全意為人民服務的宗旨。2009 年國務院頒布《全民健身條例》；2014 年全民健身上升為國家戰略；2016 年中共中央、國務院印發《“健康中國2030”規劃綱要》；2019年出臺《體育強國建設綱要》；十九屆五中全會明確提出2035年建成體育強國。當前我國正經歷由體育大國向體育強國邁進的階段，體育強國的重中之重在于群眾體育的發展，大學生未來步入社會，是群眾體育的中堅力量，大學生接受過從小學甚至幼兒園到大學的長期體育教育，是群眾體育的骨干力量，能夠對群眾體育起到帶動和促進作用。因此，新時期大學生自覺踐行社會主義核心價值觀，結合自身情況，學好鍛煉身體的本領，努力提高自身體質健康水平，為即將步入社會，做好社會主義建設的接班人打好基礎，此舉也是愛國主義的具體行為體現。

2 選擇合適的體育項目是大學生養成體育鍛煉習慣的重要載體

體育鍛煉習慣的養成，是在參與體育活動的基礎上，形成了長期鍛煉的習慣，而合適的體育項目是長久堅持鍛煉的重要載體。選擇合適的體育項目，需要考慮諸多影響因素。從個體的角度而言，由于體育項目種類繁多，在選擇項目時，首先要根據自身的身體條件，選擇體育項目。如身高有優勢，身體素質較好的學生，可以選擇籃球等身體對抗類項目；小個子、身體素質好的學生，可以選擇隔網對抗類小球項目，如乒乓球、羽毛球等；體質弱的學生，可以選擇操舞或健身跑類項目。從社會環境的角度而言，大學生在選擇長期體育鍛煉項目時，應該考慮選擇社會上開展廣泛，有較好群眾基礎的項目為宜，如果選擇一些冷門的項目，可能導致學無所用，或因場地器材少、參與人數少等導致體育活動無法開展，致使體育鍛煉無法長期堅持下去，影響終身體育鍛煉習慣的養成。從經濟條件的角度而言，體育活動的開展需要有一定的經濟作為支撐，只是不同的項目門檻高低不同，大學生在選擇項目時需要結合自身及家庭經濟條件，如高爾夫等項目既容易受社會環境影響，又需要有一定的經濟基礎，而乒乓球、籃球等項目相對門檻則會低很多?？傊髮W生在選擇長期鍛煉的體育項目時，既要考慮到個體因素，也要考慮到社會環境等因素，選擇合適的體育項目，有利于大學生養成長期堅持體育鍛煉的習慣。

3 掌握相關體育項目的知識技能是培養大學生體育鍛煉興趣和愛好的基礎

良好的運動體驗是堅持運動的重要因素，而掌握一定的運動知識和技能是帶來好的運動體驗的基礎。在2018年全國教育大會上，習近平總書記提出享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志“四位一體”的學校體育目標，其中把享受樂趣放在第一位，充分說明了運動體驗在學校體育中的重要意義，也充分說明了體育活動不是簡單的鍛煉身體，而是身體活動與心理感受的統一。一次又一次良好的運動體驗是喚起興趣最好的老師，讓人在運動中揮灑汗水的同時，感到身心愉悅，促使大學生喜歡上體育運動，最終促使興趣的形成。但是，好的運動體驗往往要有一定的運動技能作為支撐，倘若一個人喜歡打籃球，但投籃投不進、傳球被搶斷、運球會失誤，可能導致沒有人愿意和他一起打球，自己也很難長久堅持下去，更難說有長久的興趣了。有學者指出，終身體育三部曲：興趣、愛好與習慣［12］。興趣，有的時候來源于自己的實力，當體育運動充分融入個人生活當中，成為生活不可或缺的一部分時，就形成了愛好，久而久之，就養成體育鍛煉的習慣。

4 科學合理地學習和鍛煉是新時期大學生養成體育鍛煉習慣的重要條件

體育運動有一定的科學性，科學合理的學習和練習能達到事半功倍的效果，科學合理地鍛煉能減少運動損傷，延長運動壽命。體育是一門學科，也是一門科學，因此，在學習和練習過程中，應該遵照體育項目運動發展的客觀規律去做。作為新時期的大學生，不僅要學會終身學習體育相關的知識和技能，還要養成終身體育鍛煉的習慣?？茖W合理地學習和練習，可以達到事半功倍的效果，大學生要充分利用有限的時間，達到更好的學習效果，帶來更好的學習體驗，增強學習的樂趣。

科學合理的鍛煉是新時期大學生參與體育鍛煉的重要輔助條件，社會在進步，時代也在進步，科學的發展使得體育運動的科學性越來越得到廣大人民群眾的重視，利用各種運動輔助器材或設備監控體育運動已經成為一種時尚，也得到了廣大人民群眾的認可，作為新時期的大學生，更應該科學合理地制訂健康運動計劃，科學合理地參與體育運動，做群眾體育鍛煉科學合理運動的先行者和倡導者。在運動過程中，遵循體育運動發展的客觀規律，循序漸進、有目的、有計劃，做好運動損傷的預防，保持良好的心態，健康樂觀，積極向上，傳遞正能量，傳遞社會主義核心價值觀。

5 社交媒體平臺是促進大學生養成體育鍛煉習慣的重要催化劑

利用社交媒體平臺，有利于大學生形成體育朋友圈，促進體育鍛煉習慣的養成。圈子體育就是因緣而結成的體育緣［13］，社交媒體平臺在大學生中的廣泛使用，使越來越多的人加入到體育圈子當中，小圈子進而變成了大圈子。體育活動不僅是人們鍛煉身體的一種方式，更是人們享受體育、娛樂身心、實現社交等功能的重要載體。雖然人們處于同一社會大環境當中，但不同的人有不同的喜好，而志趣相同的人往往會生活在同一社會環境當中，正如古語所云“物以類聚，人以群分”。大學生也一樣，有共同興趣和愛好的同學，會利用社交媒體平臺組建一個體育圈子，拉近彼此間的距離，便于大家交流?！蔼殬窐凡蝗绫姌窐贰保敶髮W生體育圈子的人數越來越多時，便會出現一些技能較好、善于組織的骨干同學，有時能一呼百應，起到提醒和督促大家參與鍛煉的效果。大學生在學習和生活期間，體驗到體育朋友圈子的好處后，在今后的學習、生活和工作中，也會利用社交媒體平臺加入當地的一些體育圈子當中，使鍛煉的堅持性得到保持和發展，形成終身體育鍛煉的習慣。

好的社交媒體平臺及其內容是當代人們學習和實現自我價值的重要途徑，有利于大學生之間分享體育學習資料、分享體育鍛煉經驗，引起大學生之間的共鳴。社交媒體平臺是人們交流的重要途徑，也是現代人學習和生活中不可或缺的一部分內容，刷抖音、刷頭條、看朋友圈等已然成為現代人生活中的重要內容。社交媒體平臺是新時期社會發展的產物，隨著社會和科學的進步，平臺功能越來越全面，越來越貼近于人們的學習、工作和生活，得到了大學生的廣泛使用。平臺有它的兩面性，用得好則利于大學生的學習和成長，用得不好可能勞民傷財。在大學生群體中，不乏有一些技能優異的同學，他們在享受體育運動帶來的樂趣的同時，通過社交媒體平臺，拍攝和發布一些體育運動的視頻或文字資料，對同是大學生的體育愛好者起到了較好的示范和引導作用。由于更貼近大學生的學習和生活，以他們為榜樣，能更好地影響和引導大學生學習和鍛煉。對于拍攝和發布視頻文字資料的同學而言，這也是自我價值的體現。

利用好媒體平臺，得到圈內朋友的肯定或點贊，有利于大學生鍛煉堅持性的形成。有研究表明，大學生體育參與行為與微信朋友圈群體認同存在顯著相關關系，說明圈內朋友的肯定提高了大學生參與運動的樂趣和參與反饋，增強了大學生運動的積極性［14］。體育運動是一項陽光活動，傳遞的是正能量，能得到圈內人群的積極肯定。

6 結語

終身體育的研究不能一蹴而就，終身體育鍛煉習慣的養成與時代和環境等有密切關系，不同的時代和不同的環境應該有不同的策略，研究只有結合時代特點和不同人群的特點，才更有針對性。大學生是一個容易接受新鮮事物的群體，是群眾體育的中堅力量，期望有更多的專家學者結合新時期大學生特點和社會環境變化，研究大學生終身體育相關課題，進一步促進他們終身體育鍛煉習慣的養成，從而利國利民。