拉家常式聊聊糖尿病

不知從啥時(shí)候起咱們周圍得糖尿病的人越來越多了，糖尿病也成了人們茶余飯后常談起的話題，今天咱們就來一起聊聊糖尿病是一種什么病？得了糖尿病咱們得注意什么？如果有高危因素咱們又要怎么預(yù)防糖尿病呢？我們來嘮嘮。

隨著咱們生活水平的提高，再加上生活節(jié)奏和工作壓力增加，糖尿病的發(fā)病率逐年增高，據(jù)統(tǒng)計(jì)每10個(gè)成人就有一個(gè)得糖尿病，它還有很多“后備軍”，就是高危人群。咱這里說的主要是2型糖尿病，葡萄糖就像人體的汽油，沒它不行，但如果能量過剩，導(dǎo)致血中糖多，胰島素就扮演了協(xié)調(diào)員，促進(jìn)剩余糖進(jìn)入到肝或肌肉中去，就是肝糖原和肌糖原。如果這里也放不下了，就成了脂肪，而如果糖再多，胰島素就應(yīng)付不來了，只能罷工，這里有遺傳原因，也有環(huán)境原因，而血糖就會(huì)升高。

糖尿病本身不可怕，可怕的是它會(huì)“呼朋喚友”，就是所謂并發(fā)癥。有急性的也有慢性的，比如低血糖還有酮癥酸中毒，如果我們的血管和神經(jīng)一直浸在“高糖狀態(tài)”下，損害眼底，傷害腎臟的毛細(xì)血管，就會(huì)引起視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病，還會(huì)損害我們下肢的血管和神經(jīng)，導(dǎo)致我們感覺減退，形成糖尿病足，比如很多人有踩棉花的感覺，或者受傷了都不覺得疼，就說明神經(jīng)末梢受損了，血管損傷后，就容易細(xì)菌感染。血管內(nèi)皮發(fā)生病變，很容易得心腦血管病變。

那如何對(duì)抗糖尿病呢？就是我們常說的“五馬拉車”，包括健康教育、飲食管理、合理運(yùn)動(dòng)、血糖檢測(cè)和藥物治療。首先我們要理解糖尿病雖說不能治愈，但是控制好血糖的前提下，不會(huì)影響我們的壽命。控制飲食，也就是管住嘴是一切治療的基礎(chǔ)，簡單來說常用手掌法則，具體來說就是每天2個(gè)拳頭大小的淀粉類食物；掌心量的蛋白質(zhì)，手捧量的蔬菜，拇指尖量的脂肪；合理運(yùn)動(dòng)是手段，每周5次、每次20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，需要堅(jiān)持；血糖檢測(cè)是有效治療的保障，不光要檢測(cè)餐前血糖，還有餐后兩小時(shí)血糖也別忘了；再就是藥物治療，這就需要醫(yī)生來開具處方。

對(duì)于有糖尿病家族史或者比較胖的人，一定要控制低鹽低脂飲食，預(yù)防糖尿病的發(fā)生，一定要敲響預(yù)防的警鐘。

最重要的是保持平和的心態(tài)也是非常重要的。只要我們掌握了糖尿病的知識(shí)，就一定會(huì)事半功倍。抗糖路上，我們攜手相伴。

（作者單位：鄒平市明集中心衛(wèi)生院 李順霞）