如何更快樂？讓社交多樣化

邁克爾·布蘭丁（Michael Blanding）

人們需要各種各樣的關(guān)系才能茁壯成長：伙伴、熟人、同事和家人。一項(xiàng)新的研究給我們拿起電話與新老朋友多聯(lián)系，提供了新理由

分散投資是給投資者的經(jīng)典建議——將財(cái)富分散、組合成多種資產(chǎn)，一些投資共同基金，一些投資藍(lán)籌股，還有一些投資成長型股票，這樣既分散了風(fēng)險(xiǎn)，也分散了機(jī)會。

如果人們以同樣的方式看待對社會關(guān)系的投資呢？一組研究人員最近在一項(xiàng)新的研究中考慮了這一觀點(diǎn)，得出的結(jié)論是，多樣性在人際關(guān)系中是一個(gè)關(guān)鍵因素。

哈佛商學(xué)院教授邁克爾·諾頓表示：“我們想要研究，在任何時(shí)間段內(nèi)，與哪些人交談是最佳組合。”“我們只有有限的時(shí)間可以用來社交，那么我們和誰一起度過這段時(shí)間，對我們的幸福有什么影響？”

這項(xiàng)研究發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上，該研究發(fā)現(xiàn)，就像金錢投資一樣，多元化是投資人際關(guān)系的關(guān)鍵。這項(xiàng)研究為那些在疫情倦怠期思考幸福和成就感意義的人們提供了新思路。

親密關(guān)系與陌生關(guān)系

過去的研究顯示了兩個(gè)關(guān)于關(guān)系的看似矛盾的發(fā)現(xiàn)。

一方面，與家人或我們的另一半等親密關(guān)系的相處，跟幸福感呈正相關(guān)。另一方面，與隨機(jī)陌生人的互動，有時(shí)會比與伴侶或配偶的互動更讓我們快樂。

諾頓解釋說：“當(dāng)人們和他們的另一半在一起時(shí)，他們會處于‘巡航’狀態(tài)。”“但當(dāng)人們和陌生人在一起時(shí)，他們希望建立友好關(guān)系并愿意提出問題。所以，和陌生人交往，對我們有好處。”換句話說，并不是和另一半在一起對我們不好，而是和陌生人在一起提供的多樣性可以推動我們做出更多的努力，激發(fā)聯(lián)系和幸福感。

事實(shí)上，即使對那些社交豐富的人來說，把他們和陌生人混在一起出去玩似乎也能帶來額外的好處。不僅僅是人們與不同的人一起從事不同的活動有樂趣，也許還因?yàn)楹筒煌娜擞懻摬煌脑掝}，讓我們所扮演的角色更加多樣。

豐富社交組合的價(jià)值

為更仔細(xì)地研究社交組合，研究人員對近600名美國人進(jìn)行了在線調(diào)查，要求他們回憶前一天的社交活動，并將社交對象分為陌生人、熟人、朋友或家庭成員等類別。他們還被要求在過去24小時(shí)內(nèi)以0～10分的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的幸福程度。

研究發(fā)現(xiàn)，與每天花多少時(shí)間與他人互動相比，與各種各樣的人開展互動對一個(gè)人的幸福感影響更大。

為解釋這一點(diǎn)，諾頓借用了經(jīng)濟(jì)學(xué)中的另一個(gè)概念——收益遞減。他說：“如果你賺了3萬美元，再賺1萬美元，這對你來說是很大一筆財(cái)富；但如果你賺了100萬美元，再賺1萬美元，可能就沒有多大意義了。”

同樣地，“如果你和你的配偶一起連續(xù)度過了12個(gè)小時(shí)，對你來說，也許增加第13個(gè)小時(shí)，還不如用這1小時(shí)和另一個(gè)人建立一段新的關(guān)系。”

研究人員又用其他幾項(xiàng)調(diào)查支持了這一發(fā)現(xiàn)，包括：美國人時(shí)間使用調(diào)查，這是美國人口普查局追蹤人們?nèi)绾卫脮r(shí)間的數(shù)據(jù)集；來自世界衛(wèi)生組織和法國一項(xiàng)關(guān)于應(yīng)用程序用戶的研究，這一項(xiàng)目研究了5萬人的社會互動，得出了相同的結(jié)論。

微調(diào)人際關(guān)系的組合

社交組合的多樣性對人的整體健康和積極情緒產(chǎn)生著可衡量的影響。

社交組合多樣性的好處可能與情感多樣性的增加有關(guān)。換句話說，與各種各樣的人互動可以體驗(yàn)到更多樣的情緒，從而獲得更大的幸福感。

其中一些影響甚至超出了互動后的24小時(shí)，對人的健康產(chǎn)生更長期的影響。

在過去幾年里，由于疫情因素，許多人的“社交組合”縮小了，人際關(guān)系更加難以維持，人們可能與生活中的人失去了聯(lián)系。在這種情況下，這項(xiàng)研究似乎尤為重要。

面對當(dāng)前生活的“新常態(tài)”，獲取幸福感的一個(gè)重要部分可能是在生活中尋找并培養(yǎng)與不同人群的聯(lián)系。例如，與當(dāng)?shù)氐目Х葞熈奶欤c同事交談，與老熟人聯(lián)系，等等。

諾頓說，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)最重要的部分是指出了一種方法，可以提高人們的整體幸福感，而不必在繁忙的生活中擠出額外的時(shí)間。他說：“你可能無法在一周內(nèi)多抽出7個(gè)小時(shí)來和陌生人聊天，但你可以在一個(gè)人和另一個(gè)人之間重新分配1個(gè)小時(shí)，看看效果如何。”建議人們評估一下自己的社交活動，如果看起來不平衡，那就多花點(diǎn)時(shí)間去接觸他人。

不妨想一想，你的一天或一周，都在和哪些人交談？如果這些社交對象都屬于同一類別，那么根據(jù)研究結(jié)果，你很需要將社交對象多樣化一些。

來源：哈佛商學(xué)院；編譯：王夢菲