足量飲水有助于延緩衰老

文華

美國一項研究顯示，雖不存在明確的因果關系，但與飲水不足的人相比，飲水充足的成年人可能更健康、患慢性病的風險降低、壽命更長。

研究人員收集了11255名成年人30年間的健康數據，統計他們在此期間5次就診情況，以分析他們體內的血清鈉與健康的關系。其中，前兩次就診發生在研究對象50多歲時，最后一次則在70～90歲。

血清鈉即血鈉，當人體內水分充足時，血鈉含量會下降，反之則上升。為防止結果出現偏差，研究對象的血鈉在研究之初均處于正常范圍內，即135～146毫摩/升。

分析結果顯示，血鈉處于正常范圍內高位的人與處于同范圍內中位的人相比，生物學上的衰老跡象更加明顯，也就是說，血鈉處于正常范圍內高位的人的心血管系統更容易出現問題，肺功能更容易下降，體內也更容易出現炎癥。另外，在正常范圍內，血鈉水平越高，出現心力衰竭、腦卒中、房顫、外周動脈疾病、慢性肺病、糖尿病及癡呆癥的風險越高。

研究結果顯示，適量補充水分能延緩衰老，延長健康生存的時間。大多數人可以通過多飲水、喝果汁或吃含水豐富的蔬菜和水果達到女性每日攝入1.5～2.2升水、男性每日攝入2～3升水的推薦標準。