預防胃病　三分治七分養

狄慧

胃病在人群中的發病率高達80%，怎樣保護我們的胃，天津市中研附院消化二科（內鏡中心）主任王毓麟從中西醫角度來為大家進行科普。

胃病是一個很大的概念，它是多種與胃相關疾病的統稱，常見的胃病包括慢性胃炎、急性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃結石、胃部良性腫瘤、幽門梗阻等病變。胃病分為器質性病變和功能性病變兩大類，出現了結構和病理上的改變，我們叫器質性病變，沒有器質上的病變而出現的癥狀，我們叫功能性消化不良。

胃病常見癥狀有疼、脹、食欲減退，早飽、噯氣、反酸、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，當然吃飯不好的話也會引起體重下降，也就是消瘦的癥狀。

中醫講，人以胃氣為本，內傷脾胃百病生。預防胃病講究“三分治，七分養”，而七分養，應該在三分治的基礎上進行。

第一、中醫而言，養胃在于日常飲食，經常有患者會問，我胃不好，平時應該多吃點什么好呢？養胃不是要多吃什么，而是要少吃什么。如果有反酸的話，少吃粗糧、豆類、小米稀飯、茄子、土豆之類的食物。腹脹的話，少吃豆類食品。平時消化功能不好的，應避免一次進食大量肉類及堅硬難消化的食物，少吃糯米類制品、甜食、含咖啡因的飲料、辛辣寒涼的食物等，以免加重胃的負擔。

第二、睡眠很重要，內經講睡眠，四季各不相同，要順應四時氣候的變化來安排作息時間，夏天晚睡早起，冬天早睡晚起，春秋早睡早起。原因很簡單，就是跟著太陽的腳步，天人合一的理論進行作息最好。建議大家晚上11點之前睡，冬天適當提前，夏天適當錯后。

第三、《素問》中講“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。心情舒暢，精神愉悅，思想上安定清凈，不貪欲妄想，必然有利于健康。

同時，預防胃病我們倡導分餐制，避免唾液里的細菌通過飯碗、筷子等餐具互相交叉傳染、傳播。