心理診療室

成長(zhǎng)，就是不斷破局，在磨礪中充實(shí)自己的過(guò)程。學(xué)會(huì)自我欣賞、學(xué)會(huì)與身邊的人正確交往，你才能成為心目中的自己。

特邀嘉賓：張曉琳，廣州大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)碩士，現(xiàn)任職于汕頭市實(shí)驗(yàn)學(xué)校，從事心理健康教育、心理咨詢(xún)工作。

小張老師：

你好，我覺(jué)得自己是一個(gè)很沒(méi)有能量的人，每天都沉默寡言的。人家都說(shuō)青少年時(shí)期是一個(gè)人精力最旺盛的時(shí)期，我也發(fā)現(xiàn)其他同學(xué)每天都開(kāi)開(kāi)心心的，和朋友們有說(shuō)有笑。我卻做什么都提不起精神，干脆就什么都不做了，也不找同學(xué)玩，更不會(huì)參加學(xué)校的活動(dòng)。

上海 肖湘

肖湘同學(xué)：

老師建議你不要給自己貼標(biāo)簽，一旦標(biāo)簽成為我們的一部分，它們就開(kāi)始接管和操縱我們。我們需要宣告“我可以決定自己要成為什么樣的人”， 然后勇往直前。你還要成為自己身體的領(lǐng)導(dǎo)者，通過(guò)感受、調(diào)動(dòng)和增強(qiáng)身體的能量來(lái)緩解精神緊張，這樣可以更好地解決問(wèn)題。最后你要讓采取行動(dòng)成為習(xí)慣，即使是很有勇氣的人，心里也會(huì)有恐懼，但他卻能激勵(lì)自己勇往直前。當(dāng)面對(duì)威脅和挑戰(zhàn)時(shí)，一旦采取行動(dòng)成為一種習(xí)慣，你就會(huì)朝著解決問(wèn)題的方向前進(jìn)。

小張老師

小張老師：

你好，我發(fā)現(xiàn)自己的嘴特別笨，每次朋友難過(guò)的時(shí)候我也很手足無(wú)措，不知道怎么安慰她。朋友會(huì)不會(huì)以為我不夠重視她，我該怎么做才算有效安慰呢？

廣東 嘉怡

嘉怡同學(xué)：

安慰別人的第一步先不用考慮說(shuō)太多，但需要讓對(duì)方感到安全和舒適。想要做到這一點(diǎn)，很多時(shí)候，你使用肢體語(yǔ)言、表情等非語(yǔ)言溝通方式更有效，比如看著對(duì)方，不時(shí)微笑、點(diǎn)頭，保持眼神接觸……這一系列舉動(dòng)都可以表達(dá)你的真誠(chéng)和專(zhuān)注。第二步是情感反映，在傾聽(tīng)之后，你要明確地指出對(duì)方的情感。比如你朋友傾訴的是被爽約的事，你可以試探或肯定地這樣說(shuō)：“你看上去對(duì)你朋友爽約感到很生氣?！钡谌绞乔楦斜砺叮ㄩ_(kāi)心扉不是單方面的。你可以表達(dá)自己和她在相似情境下的感受，示范自己可能體驗(yàn)到的類(lèi)似情緒，這樣可以激發(fā)對(duì)方進(jìn)一步表達(dá)自己的情緒，讓她感受到你和她是站在同一邊的。

小張老師

小張老師：

你好，我遇到別人對(duì)我提出要求時(shí)，很難把“不”字說(shuō)出口。即便我鼓起勇氣拒絕，說(shuō)完之后也會(huì)愧疚無(wú)比，生怕別人對(duì)自己有不好的看法。這是一種什么樣的心理狀態(tài)？

湖南 妮妮

妮妮同學(xué)：

你可能是屬于討好型人格的人。討好型人格是指在一些特殊的情況下，愿意損失自己的利益，委屈自己而且忽視自己的感受；或者是拋開(kāi)自己的利益去滿(mǎn)足他人想法的人格。這是一種很普遍的人格，有一些名人也屬于這種人格，所以你不必為此感到過(guò)于苦惱。你首先要總結(jié)自己特別容易討好別人的場(chǎng)合和方式；然后從小事入手，執(zhí)行自己的真實(shí)想法；最后在習(xí)慣性討好行為的后面加一點(diǎn)新東西，比如讓朋友下次也要記得幫助你，實(shí)現(xiàn)互幫互相，而不是你單方面付出。

小張老師