春季運動防風寒

春季是恢復身體“元氣”的最佳時節。此時，人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛。不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風。運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以后再做劇烈運動。運動后脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦干，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。

（摘自《大眾衛生報》文/彭昱）

消黑眼圈不能光指望藥物

黑眼圈是眼眶周圍或眼瞼下方顏色青暗，它的病機大致可分為兩類：一類以淤滯為主，一類以虧虛為主。淤滯為主的黑眼圈多因為肝脾不調。在五臟中肝主疏泄，脾主運化，疏泄就是把機體的氣血疏散通達，運化是讓氣機疏松而不板結，可見肝和脾二者的協調才能配合完成工作，保證體內氣血的通暢。

第二類黑眼圈是以腎虧為主，腎精虧虛導致氣血不足，眼眶周圍失去正常氣血的濡養而出現黑色，原因可能是操勞過度，起居不節等。氣血虛弱后逐漸運行不暢，久而久之形成淤中夾虛的狀態。

出現黑眼圈首先應該考慮生活方式是否健康，而不能光指望藥物調節，還必須要克服熬夜，懶于運動，飲食不規律等壞習慣。

（摘自《 生命時報 》文/江海濤）

一緊張就頭疼 按這兒

頭疼難受，趕緊按按風池穴吧，會有意想不到的效果。

緊張性頭痛，也叫做普通頭痛、單純頭痛等，是最常見的頭痛，生活中大家出現頭痛的話，十之六七都是這種情況。它主要跟精神比較緊張、顱腦周圍肌肉的張力持久增高有關，多數人還會伴有頭暈、失眠、焦慮或者是抑郁等癥狀，而且頭和頸椎、肩背部的肌肉僵硬有壓痛感，有時牽拉頭發也會有疼痛的感覺。

兩手中指指腹柔和、均勻地揉揉風池穴，對緩解緊張性頭痛很有效果。一般每分鐘揉120次左右，揉2～3分鐘后可以休息一會兒再揉，揉15分鐘，每天早晚各做1次。風池穴位在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。取穴的時候用拇指和食指由枕骨粗隆兩側向下推按，按至枕骨下緣凹陷處即是。

另外，還可用右手拇指指腹按順時針揉太陽穴，右手其他四指放于對側太陽穴上，按揉5分鐘左右后換手再進行按揉，一般一次按摩15分鐘左右就行，早晚各做1次。

從臨床上看，緊張性頭痛的患者往往存在焦慮或者抑郁，容易發脾氣，心事較多，心境不開闊，這在誘發頭痛方面起了非常重要的作用。另外，不良姿勢（生活習慣）也是誘因之一。大部分患緊張性頭痛的人都是長期伏案工作者，由于頭、頸、肩胛帶的姿勢不良、屈頸，很容易造成慢性、持久的頸部肌肉收縮，從而引起頭痛。最后是嚴重的感冒和鼻塞都可能引起緊張性頭痛。眼疲勞和各種眼部的疾病造成的眼源性頭痛也很有可能發展為緊張性頭痛。當患有偏頭痛時，同時患上緊張性頭痛的幾率也很大。

骨骼肌收縮是形成緊張性頭痛的基本機制，因此，使骨骼肌松弛是緩解緊張性頭痛的有效辦法。

簡單的松弛療法包括按摩、推拿，使頸部、肩胛帶的肌肉緊張得以松弛。專家提醒，應當把緊張性頭痛看成是一種信號或警告，提醒自己需要放松，暫時放下手頭上的工作，消除疲勞，聽聽音樂、做做按摩，從而緩解頭痛癥狀。

（摘自《大河報》文/劉萌）