中醫護理與老年養生保健

人體自然老化速度與遺傳、社會環境以及生活方式息息相關。隨著我國醫療技術的不斷進步，長壽的老年人越來越多，大家也開始關注中醫護理與養生保健。中醫護理技術在日常應用過程中逐漸具體化、科學化，且在老年養生保健中發揮著重要作用。

中醫護理如何在老年健康管理中發揮作用

中醫護理技術作為現代健康管理體系中的重要組成部分，結合不同患者的體質制定不同的護理方案，以治未病的理念達到預防或改善疾病癥狀的效果。

預防心理疾病

部分老年人在退休以后，社會角色和人際關系發生變化，心境與從前大不相同，并產生各種心理問題。作為子女，應多關愛老年人的心理健康，幫助其保持恬靜淡泊、豁達開朗的心情。中醫認為，“情緒困擾”乃諸病之源。當老年人長期處于抑郁、焦慮等不良情緒時，容易引發多種疾病。而通過中醫護理方式，可以起到調節老年人情緒的作用。

通過護理讓老年人學會自我減壓，同時要為其提供一個情緒宣泄口。護理人員可以定期上門拜訪老年人，陪他們說說話、聊聊天，通過交流將不良情緒宣泄出來；多向老年人灌輸與世無爭、淡泊名利的觀點，在日常交流過程中暗示其看輕身外之物；幫助老年人培養1～2個興趣愛好，以便其將精力投入到自己的愛好當中，在一定程度上分散老年人的注意力，并增強其自信心。若老年人曾經受到過心理創傷，護理人員應試著走進他們的內心，幫助其直面內心的緊張與不安，逐漸擺脫消極事件帶來的不良影響。

調理慢性疾病

調查顯示，我國約有60%的老年人有2～3種慢性疾病。這與老年人的身體器官功能逐漸下降有關，屬正常現象。由于慢性疾病一般有發病隱匿、病程長、康復速度慢的特點，中醫護理是比較好的治療選擇。

在中醫護理體系中，醫護人員主要圍繞老年人的日常活動展開，需要科普一些中醫理論和護理知識，讓大家了解中醫運動養生法以及四季養生法原則。在中醫運動養生法中，會科普一些較為科學有效的運動方式；在四季養生法中，會科普在合適的季節吃合適的食物。經長期調理后，不少老年人反映頭痛、頭暈等癥狀有所緩解，睡眠質量有了較明顯的提升。中醫護理體系適合多種老年慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，雖然無法得到痊愈，但能夠在一定程度上緩解癥狀。

滿足老年人的不同需求

中醫護理體系除了能預防老年心理疾病、調理慢性疾病外，還適用于不同情況的特殊護理人群，如失聰、失明、行動不便、癡呆等。目前，中醫護理體系中常用的護理技術包括中藥穴位貼敷、中藥灌腸、中藥泡洗、耳穴貼壓等。這些操作方法都是在中醫理論的基礎上，對人體經絡氣血進行調節，通過陰陽平衡的方式達到康復的目的。由于中醫護理技術簡單易行，且沒有太多副作用，越來越多的老年人在經過一段時間調理后，身體有所恢復，對中醫護理體系的評價和認可度越來越高。

老年人如何進行養生保健

由于老年人的各個器官功能在逐漸衰退，能夠維持人體正常生命的氣血津液也在逐漸減少，身體健康受到嚴重影響。但俗話說“未病先防”，在日常生活中，老年人應注重養生保健，在沒有發病時做好預防措施，這樣才有助于健康長壽。

健康飲食，均衡營養

在中醫理論中，常常將脾視為后天之本。脾胃是人體吸收營養的主要來源，只有將脾胃養好，才能維護身體健康。老年人在日常養生保健的過程中，要注意合理膳食，每餐都應保證人體所必需的營養成分。可以在日常生活中多吃一些桃子、橙子、香蕉、毛豆、馬鈴薯等富含鉀的食物；也可以多食用一些富含鎂、鈣的食物，如堅果、海藻、粗糧等；每天攝入一定量的奶類、豆類、奶制品、豆制品以及鮮魚瘦肉等。老年人隨著年齡增大，脾胃功能會變弱，這意味著消化能力較差，此時如果進食辛辣、刺激、油膩的食物，會對腸胃造成負擔，引起不適。另外，老年人進食不宜過快，應細嚼慢咽，這樣更易于腸胃吸收。此外，老年人需戒煙限酒，因為抽煙傷肺，喝酒傷肝。

適當運動

適當運動能夠提高機體免疫力，增強呼吸系統功能。中醫理論體系認為，適當身體活動能夠調和人體內的氣血陰陽，強身健體。因此，家屬或護理人員可以指導老年人多進行一些身體活動，同時在日常生活中給予其一些料理家務的機會。八段錦是一種動靜結合、松緊交替的運動，可協調全身筋骨，提高各器官功能，使身體素質達到最佳狀態。需要注意的是，運動時應選擇環境清新、空氣質量相對較優的地方，運動量以不疲勞為準。在老年人運動的過程中，應時刻有家人陪同看護，以防在運動過程中發生意外而無法及時處理。在有條件的情況下，子女可以花費一定時間和精力去學習相關按摩手法，每當老年人運動過后，可為其進行按摩，以達到放松肌肉、養護關節的作用。

勤于用腦

人體所有器官和組織都遵循用進廢退的原則。老年人如果能注重勤于用腦，會發現思維越來越敏捷，記憶力越來越好，睡眠質量也得到了提升。若不注重腦力鍛煉，則會逐漸出現失眠、反應遲鈍、記憶力下降等情況。因此，在日常生活中，老年人應經常用腦思考。其中，下棋是一項益智活動，在不斷對弈的過程中，實際上是大腦在不斷思考的過程。因此，老年人可以尋找幾個棋友，每天在茶余飯后下幾盤象棋，不僅鍛煉了大腦，還能提高社交能力。另外，閱讀、唱歌、彈琴、畫畫等活動也都可以在一定程度上使大腦得到鍛煉。除上述鍛煉大腦活力的方法外，子女或相關護理人員還可以讓老年人學習手指操，能起到一定的健腦益腦作用，幫助提高思維能力。

結束語

綜上所述，醫護人員通過中醫護理技術，能夠有效幫助老年人預防心理疾病、緩解慢性疾病，以及滿足特殊護理人群的個性化護理需求。而老年人要想健康長壽，除了接受中醫護理外，還應在日常生活中從飲食、運動、健腦等方面注重養生保健。