女性戰“痘”計

痤瘡又稱為“青春痘”，是一種毛囊皮脂腺單位的慢性炎癥性皮膚病，常見于青少年，且女性高于男性，皮損好發于面頰、額部、胸背部及肩部。因為青春痘可嚴重影響容貌，會對患者的心理健康和生活質量造成一定影響。那日常該如何預防和護理呢？

第一計：皮膚清潔

日常應注意保持皮膚清潔，早晚選擇清水或合適的潔面產品，去除皮膚表面多余的油脂、皮屑和細菌混合物，避免油脂分泌過多或毛孔堵塞。每次洗臉時間不宜過長，避免過度揉搓。注意控油保濕，外用溫和滋潤乳。

第二計：忌用手擠壓

未經消毒的皮膚、手指、器械，加上不專業的手法，很容易在擠壓時傷及真皮層，表面看起來痘痘已經消除了，實際上炎癥還在繼續，極易造成二次感染，還可能導致瘢痕和色素沉著。需注意，紅腫的痘痘不能擠，尤其是面部危險三角區（鼻根部與兩側口角的連線構成的三角形區域），一旦發生細菌感染，可引起更大范圍的炎癥，甚至危及生命。

第三計：飲食指導

清淡飲食，少食高糖、油膩的食物。其中，高糖會導致體內胰島素水平升高，增加油脂分泌，誘發或加重痤瘡；攝入過多的油膩食物，也可導致皮脂分泌旺盛，加重炎癥。

第四計：防曬

紫外線可破壞皮膚屏障，直接引發痤瘡或加重痤瘡。避免在上午10：00到下午16：00紫外線最強的時間段出門。外出活動時，應做好物理防曬，如佩戴遮陽帽、使用遮陽傘、穿防曬衣等將皮膚遮蓋起來。涂抹防曬霜是皮膚防曬的最后一道防線，用于彌補物理防曬顧及不到的皮膚邊緣及死角等。皮膚病患者在防曬霜的選擇上要格外謹慎，如皮膚屏障受損就不適合涂擦防曬霜。

第五計：作息規律

充足的睡眠是維護健康皮膚的前提，不僅有助于加速新陳代謝，還有利于皮膚創面的愈合。肝臟最佳的排毒時間是晚上11：00到凌晨03：00，如果作息不規律，不僅會影響肝臟功能的正常運行，還可導致面部油脂分泌增加以及內分泌系統紊亂。

第六計：保持大便通暢

大便不通暢也是痤瘡誘發和加重的因素之一。痤瘡患者宜多食新鮮蔬菜、水果及粗纖維食物，多飲水，以避免大便過度干結引起便秘。此外，要養成良好的排便習慣。

第七計：適當運動

適當的運動可加速體內新陳代謝，增強抵抗力。運動過后，應適當休息，待身體基本恢復后再用溫水洗臉，有助于清潔皮膚。禁用冷水洗臉，避免毛孔堵塞。

第八計：心理護理

心理負擔較重的痤瘡患者可通過娛樂、運動、傾訴等方法緩解壓力，必要時進行專業的心理疏導。