一文讀懂高血壓

高血壓是臨床常見的慢性病。研究指出，高血壓在心腦血管疾病發生發展過程中發揮了重要作用，可作為獨立危險因素。隨著工作壓力增大、生活方式的改變，高血壓患病人數越來越多，且呈年輕化趨勢。但是，多數患者對高血壓相關知識不了解，導致血壓指數很難得到有效控制。本文就高血壓的常見知識進行科普，旨在為患者控制血壓提供幫助。

高血壓的誘因

（1）高納、低鉀膳食：這是造成高血壓的主要因素，鈉鹽（氯化鈉）攝入量和高血壓呈正相關，而鉀鹽攝入量與高血壓呈負相關。我國大多數地區人均鈉鹽攝入量大約在10～20 g/d，而鉀的攝入量僅為1.9 g/d，遠低于推薦的4.7 g/d。

（2）超重和肥胖：據不完全數據統計，現階段我國超重的比例達到了30%。研究發現，體脂率高人群出現高血壓的風險是體重正常人群的5倍左右。

（3）飲酒：高血壓的發病率隨著飲酒量的增高而升高。此外，飲酒會降低降壓藥的療效，而過量飲酒甚至可引發腦出血、心肌梗死等多種疾病。

（4）緊張：處于長期高度緊張狀態的人群，高血壓患病率相對于普通人更高。

（5）缺乏體力活動：適度運動可以緩解精神緊張，擴張血管，促進新陳代謝，從而預防高血壓。

（6）其他：吸煙、糖尿病也是引發高血壓的因素之一。

如何正確測量血壓

在日常生活中，測量血壓應選用哪側手臂呢？一般長期運動的手臂血壓會高一些，如正常人右手的高血壓偏高，但兩只手血壓差值不會超過10 mmHg。如果超過太多時，就要進行多次測量；如測量結果都大于20 mmHg，那么要引起注意，及時到醫院檢查。血壓測量的時間最好在清醒、靜坐或者靜臥時，可選擇清晨、飯前或者服藥前。

日常防護

（1）睡覺要用輕被、低枕。高血壓患者有時即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要輕薄，同時兼顧保溫；過高的枕頭會使患者頸部血管受到壓迫，影響腦內血液循環，所以要選擇低枕。

（2）盡量避免低頭彎腰，特別是需要提取重物時。因為彎腰時頭部低下，心臟血液會突然流入大腦，加之提取重物時要憋氣，會導致血壓升高，甚至誘發中風。

（3）注意柚子不能與治療高血壓的藥物一同食用。研究發現，柚子對硝苯地平、尼莫地平等地平類口服制劑作用明顯，會將原本符合正常藥劑量的濃度提升，增強降壓效果，可能導致患者出現頭暈等低血壓癥狀。

用藥禁忌

高血壓患者在服用降壓藥時，要盡量避開如下藥物。

（1）退熱藥、止痛藥：因為目前市面上常見的上述藥物，其所含成分會對血壓造成一定影響。

（2）感冒藥：其包含的相關藥物成分不利于血壓穩定。

（3）避孕藥：成分以雌激素為主，會影響血壓指數，增加高血壓的風險。

此外，服用保健品前，要先征得醫生同意，因為有部分天然植物藥也會引發高血壓，如人參等。