幫助兒童遠(yuǎn)離近視

近視問題在各個(gè)年齡段都可能會(huì)出現(xiàn)，主要與平時(shí)的用眼習(xí)慣、遺傳、用眼環(huán)境、身體素質(zhì)等多種因素有關(guān)。近視最明顯的表現(xiàn)是只能看清近處的事物，對于遠(yuǎn)處的事物只能看出大概的輪廓。當(dāng)近視程度進(jìn)一步加深時(shí)，能夠看清事物的距離也會(huì)逐漸縮短。另外，生活中還存在真性近視與假性近視之分。假性近視主要是在觀察遠(yuǎn)處事物時(shí)，眼部的調(diào)節(jié)功能沒有及時(shí)發(fā)揮效能所致；真性近視主要是由于眼部的屈光成分發(fā)生了明顯的改變。

現(xiàn)如今，越來越多的兒童出現(xiàn)近視，主要與過度使用電子產(chǎn)品、不正確的用眼習(xí)慣、偏食挑食、缺乏睡眠等因素有關(guān)。那么，如何幫助兒童遠(yuǎn)離近視困擾呢？

近視表現(xiàn)

（1）根據(jù)視力退化程度不同，看物的清晰度會(huì)有所區(qū)別，遠(yuǎn)視力明顯下降。（2）視力疲勞在輕度近視群體當(dāng)中更常見，主要是因?yàn)檠鄄康恼{(diào)節(jié)和集合功能協(xié)調(diào)性不佳。但高度近視人群多采用單眼注視的方式，所以發(fā)生視力疲勞的概率較低。（3）近視眼因?yàn)榭唇幍氖挛锉容^清晰，所以集合功能的發(fā)揮余地不多，長此以往會(huì)對雙眼的視覺功能產(chǎn)生一定的不良影響，增加斜視的發(fā)生率。（4）隨著近視程度的不斷加深，高度近視者的眼球會(huì)進(jìn)一步突出，瞳孔反射的靈敏性降低，出現(xiàn)程度較輕的虹膜震顫。（5）近視者的眼底狀態(tài)會(huì)發(fā)生一些改變，比較常見的是黃斑部、近視弧形班、豹紋狀眼底等。

近視預(yù)防

（1）保持良好營養(yǎng)水平：兒童機(jī)體營養(yǎng)水平對近視會(huì)有一定的影響，所以在日常生活中要重視營養(yǎng)的均衡補(bǔ)充，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，合理補(bǔ)充微量元素，尤其是富含鋅的食物。

（2）合理規(guī)劃用眼時(shí)間：兒童在開展閱讀、學(xué)習(xí)活動(dòng)、使用電子產(chǎn)品的過程中，需要合理安排時(shí)間，一般每隔40～50 min要讓眼睛休息10 min。在休息期間，可以通過遠(yuǎn)眺或者參與戶外活動(dòng)的方式讓眼球得到有效放松。

（3）加強(qiáng)環(huán)境光線控制：兒童在晚上學(xué)習(xí)時(shí)，環(huán)境光線要柔和、明亮，昏暗或者過于強(qiáng)烈的光線都會(huì)對視力造成不良影響。同時(shí)，盡量避免在陽光直射的地方閱讀或?qū)W習(xí)，以免高強(qiáng)度紫外線對視力造成傷害。在使用電子產(chǎn)品時(shí)，眼睛與屏幕應(yīng)保持一定距離，屏幕亮度盡量選擇柔和的。

（4）用眼姿勢的把握：家長和老師要注意糾正兒童的坐姿，督促其自覺與書本、電子產(chǎn)品屏幕保持至少30 cm的間隔距離。在日常生活中，家長要言傳身教，避免兒童養(yǎng)成伏案、床上閱讀等不良行為習(xí)慣。

（5）強(qiáng)化身體素質(zhì)：堅(jiān)持體育鍛煉，可提升兒童身體素質(zhì)，進(jìn)而使眼睛保持良好的狀態(tài)。

（6）正確應(yīng)用眼保健操：正確的眼保健操，能夠有效緩解長時(shí)間用眼造成的眼部疲勞感。兒童在學(xué)習(xí)間歇或者使用電子產(chǎn)品后，可做眼部保健操讓眼睛得到放松，如眨眼法、眼珠運(yùn)動(dòng)法等。

（7）加強(qiáng)眼部功能監(jiān)測：兒童近視與遺傳有一定關(guān)聯(lián)，如果家庭中具有近視遺傳史，家長需要在兒童的成長過程中關(guān)注其眼部發(fā)育情況，每年都應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行眼部健康體檢。

（8）注意眼部衛(wèi)生：在日常生活中，家長要幫助兒童養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，家庭洗臉巾需專人專用，避免出現(xiàn)交叉感染。兒童在飯前、便后，以及接觸公共物品、設(shè)施后都需要洗手，避免用手揉眼睛，以減少細(xì)菌、病毒對眼睛的影響。