兒童如何做好眼保健

近年來，我國青少年兒童視力不良問題呈現高發趨勢，低齡化現象凸顯。據國家衛健委最新統計數據顯示，我國近視人口超過7億，其中兒童青少年占到總近視率的52.7%以上。從現實角度出發，兒童青少年時期是眼球發展的重要階段，如果眼保健不到位，出現真性近視，便很難治愈。一旦發展至高度近視，甚至會引發視網膜撕裂、脫離、青光眼、白內障等疾病。本文將對兒童眼保健相關醫學常識進行科普，以期讓更多家長了解兒童眼保健知識，做好相應兒童眼保健預防工作，引導兒童養成正確的用眼習慣，降低近視發病率。

孩子出生后，眼睛和視覺功能是如何發展的

6歲前是眼球視覺結構和功能發展的重要時期。寶寶剛出生時，視力只有光感，之后才逐漸發展為遠景。一般來說，1歲時視力可以達到0.2，2歲時視力能達到0.4以上，3歲時視力可達到0.5以上，四歲時視力在0.6以上，5歲及以上時視力在0.8以上。此外，立體視是分辨物體遠近、凹凸的能力，大約在5～6歲的時候基本會完全發育成熟。

寶寶剛出生時，眼球會比較小，眼軸比較短，此時雙眼處于生理性遠視的狀態。隨著身體不斷長大，眼球也會不斷增長，眼軸逐漸變長，生理性遠視慢慢減少，趨向正視。正視后，如果不注意用眼衛生，眼球繼續增長，眼軸過長，就會發展為近視。

兒童近視原因

兒童出現近視多與長時間持續用眼、空間區域光線過強或過弱、長時間看電視和手機、經常吃甜食、營養不均衡、看書寫字姿勢不當等有一定關系。此外，家庭遺傳也可能導致兒童先天近視。

如何辨別兒童常見眼病和視力異常

（1）眼睛紅、不斷流淚、分泌物多，可能為結膜炎或新生兒淚囊炎 。

（2）如果發現孩子瞳孔區發白要高度重視，有可能是先天性白內障等眼底疾病，要盡早去醫院檢查。

（3）看東西距離過近、喜歡瞇眼、揉眼、畏光，或者兩個眼睛大小明顯不一致，可能是視力異?；蜓鄄?。

（4）總是歪著頭看東西，可能是斜視。雙眼球有時會不自主地有節律轉動，可能視力較差，應盡早檢查確認。

3～6歲兒童眼保健

合理調節

在兒童3歲時，家長便要有意識開始引導，比如讓兒童端正坐姿，看繪本時眼睛必須保持一尺左右，每20 min起來活動一下。根據房間空間大小，選擇尺寸合適的電視屏幕，使人眼距離保持電視屏幕對角線6倍距離以上，且兒童在觀看30 min后，便要引導其休息或者起來運動。4～5歲的兒童，家長要時常讓其多眺望遠處，或引導其辨別遠處任意目標，調動兒童眼部肌肉，使眼部肌群得到一定放松。每半年或者一年帶兒童做一次視力檢查，以及時掌握兒童視力發育情況。發現兒童有斜視跡象時，要第一時間予以治療，切忌拖延。

監測兒童視力發展情況

家長要學會主動監測兒童視力發展情況，了解最新國際標準視力表及對數視力表的特征，定期幫助兒童檢查視力。如果發現兒童單眼視力存在異常，如屈光不正、斜視等，第一時間進行干預。因為單眼視力不好未能及時處理，隨時間推移會逐漸發展成弱視，最后即使佩戴眼鏡矯正，視力也難以恢復至健康正常水平。臨床醫學研究發現，6歲前是矯正治療兒童視力的最佳時期。一旦超過6歲，視力矯正治療難度便會直線上升。通常兒童視力檢查，可按照半年或者一年來進行。如果條件允許，也可按照每3個月為節點檢查一次。

預防感染性眼病

3～6歲兒童眼保健期間，家長需要格外關注感染性眼病的預防。因為此時的兒童和外界接觸增多，發生感染性眼病的風險也會隨之上升。比如沙眼是一種常見的感染性眼病，在進行集體活動、公共泳池游泳時極易患上。所以，家長需盡可能為兒童做好防護，注意區域環境衛生狀況，選擇風險因素較低的環境供兒童活動。此外，還有眼瞼急性化膿性炎癥，屬于比較嚴重的感染性眼病，家長也必須做好針對性的預防，平時引導兒童多吃新鮮的水果蔬菜，飲食營養均衡，注意個人衛生。

合理調整兒童日常膳食結構

良好的飲食對兒童視力健康具有重要的影響。有研究資料表明，富含維生素A的食材對維護兒童視力健康有積極的作用。同時，還可通過飲食充分攝取葉黃素，有助于充分清除眼部自由基，提升兒童視力健康水平。在日常生活中，常見的番茄、胡蘿卜、蛋黃以及肝臟等食材均正被證實對視力健康有益。基于此，家長應積極做好兒童的合理飲食引導，確保日常營養的合理搭配。對于存在偏食與挑食問題的兒童，應及時加以糾正。

引導兒童積極參與體育訓練

大量研究資料顯示，積極引導兒童參與體育鍛煉有利于改善其視力水平。因此，家長應在生活中抽時間與兒童進行相應的體育鍛煉，幫助其在運動過程中不斷強化自身體質。實踐表明，相關活動可以進一步推動兒童體內血液循環速度，對于視神經血氧供給需求的滿足具有重要意義。

兒童眼保健認知誤區

綠色并不能護眼

很多家長對兒童眼保健存在一些認知誤區，如認為多看綠色可有效緩解眼部疲勞，繼而將兒童桌面背景、房間壁紙都換成綠色。其實，讓孩子多看看遠處的綠色風景放松眼睛，重點在于遠眺，而不在綠色。

護眼模式未必護眼

現在很多電子產品，或者燈光、家具等，都會采取色溫處理，比如將暖色調設置為護眼模式。柔和的光線感官確實不會刺激到眼睛，但如果長時間、近距離觀看，在環境光照強度不變的前提下，兒童眼睛視力仍然會受到損害。所以，家長不能迷信護眼模式，而是要引導兒童養成正確的用眼習慣。

經常滴眼藥不可取

經常滴眼藥并不能緩解眼部疲勞，且眼藥水本身含有防腐劑，經常滴會導致兒童淚液循環系統失衡，繼而誘發結膜炎等眼部疾病。建議眼藥最好在醫生建議下合理使用。

綜上所述，家長作為監護人，要格外關注兒童眼睛健康程度。在兒童生活學習期間，要注重環境光線適度，保持適宜的距離，不要長時間用眼；同時，家長要定期帶兒童做好眼部檢查，遵醫囑行事，從而全方位保障兒童眼睛健康。