深海魚油有必要吃嗎

深海魚油是不是智商稅？每次到藥店買東西時都有人推銷，最近身邊也有朋友開始吃這個，說是能軟化血管、降血壓……請問吃深海魚油都有哪些好處？有必要吃嗎？

湖南 李先生

李先生：

深海魚油一般是指從海洋深處魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪酸成分，其中最有益的成分是歐米伽3（Omega-3）多不飽和脂肪酸，主要包括α-亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。DHA和EPA能夠有效地促進人體腸道內脂質的代謝，特別是飽和脂肪酸的代謝?！禣mega-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用中國專家共識》指出，使用高純度和高劑量的EPA治療可能為動脈粥樣硬化性心血管病患者帶來獲益。新近指南推薦Omega-3脂肪酸在心功能衰竭的老年人中使用可降低心血管住院和死亡風險。此外，Omega-3脂肪酸可能對脂代謝異常、心律失常、心肌病、高血壓、抑郁癥、腦卒中等疾病也有一定的防治作用，但有待進一步臨床驗證。

也就是說，深海魚油里的Omega-3脂肪酸確實是對我們健康有益處的，算不上智商稅。但不能指望它替代藥物，如果存在血脂異常、高血壓等問題，應在醫生指導下接受科學的治療，由醫生評估是否使用深海魚油。畢竟并不是所有人都可以在服用深海魚油中獲益，也有部分人出現輕微的不適感。最常見的不良反應是輕微的胃腸道不良反應（魚腥味、打嗝、腹瀉和惡心），但隨餐服用可以減輕這些不良反應，且能提高Omega-3 脂肪酸的吸收。此外，不建議患有房顫的患者使用魚油產品，因為其可能會增加房顫的風險。

另外，Omega-3脂肪酸并非只能靠吃深海魚油獲得，我們生活中還有很多食物都富含這種成分：α-亞麻酸來自植物亞麻籽、奇亞籽，而 EPA 和 DHA 主要來自海洋中的魚類、磷蝦和魷魚等。一些常見的蔬菜水果中也富含Omega-3 脂肪酸，如核桃、菠菜、羽衣甘藍、芽甘藍、馬齒莧、紫蘇、牛油果等。