職場人如何利用下班時間自我提升

當今社會，知識技能的保質期變得越來越短，迭代速度越來越快，競爭也越來越激烈，如果不通過持續的學習來提升自己，很容易被淘汰。因此，利用好每天下班后的時間抓緊學習提升自己就非常重要。在這里給大家歸納了一些學習方法，快來試一試吧！

1.明確學習目標? 最好是一個確定性的目標，比如為升職準備、為找工作準備。目標有價值，學習才有動力。

2.鋪排學習任務? 今天要學多少，必須完成。比如每天學一個章節，有壓力才有動力。

3.任務不能太難? 例如鍛煉，一開始不要要求自己每天鍛煉1小時，還是先從每天鍛煉10分鐘開始。

4.不要圖快? 不要為了“一年讀100本書”，就選擇容易讀的書。很多時候，一本經典比得上10本暢銷書。

5.試試按主題學習? 圍繞一個主題展開，系統性地學習相關知識可以讓你更專業。

6. 每天先洗漱，安排一個固定時間段學習? 每天晚上吃完飯后，趕緊洗漱，然后固定一個時間段去學習。久而久之，人就會快速進入學習狀態。

7.創造舒適的學習環境? 核心原則有兩個：第一，盡量離床遠一點；第二，布置得舒服一點。

8.放一杯水在旁邊，聽一首輕音樂? 想喝的時候直接拿，不用離開，保持自己的專注力。舒緩的輕音樂可以讓自己安靜下來。

9.學習也可以分段? 類似于讀書階段課程之間有課間休息。自學也可以如此，先學30分鐘一段，休息10分鐘聽兩首歌，再學30分鐘。

10.每周有一天不學習? 好的學習講究可持續，而非一鼓作氣。留點時間玩耍，反而會讓自己更從容。例如，規定自己在每周五晚上休息、看電視劇或綜藝，讓每周有個期待。

11.手機關機或設置為勿擾模式? 集中注意力，可以最大程度地釋放生產力。

12.身邊準備一本便利貼? 突然想到要做什么事情時，馬上記下來。

13.找到適合自己的學習形式? 聽書、看書、看視頻等方式都可以，只要能達成目標即可。

14.好好做筆記? 做筆記可以讓人更投入，因為除了視覺刺激外，還多了手的觸覺刺激。

15.找個地方打卡? 學習結束打個卡，比如在印象筆記里寫下今天學了什么。

16.不要一直輸入，也要考慮輸出? 留下幾分鐘輸出，可以是復述核心觀點，也可以是寫幾句心得，還可以是畫一張思維導圖。

17.試試預習加復習模式? 對于音頻類課程，可以考慮在公交車上聽課，了解大致內容，回到家后再以2倍速回顧，同時做筆記，效果更好。

18.學習要有交付物? 學完一個主題，要有明確的產出。可以是讀書筆記，也可以是工作實踐，或是一次考試、一次分享等。