大學生心理疏解對策

隨著社會的發展和競爭的加劇，大學生面臨的心理壓力越來越大，心理問題也日益突出。本文以新疆高校（新疆財經大學、新疆師范大學、新疆農業大學）大學生為例，對大學生心理健康狀況進行了調研，并對大學生心理疏解提供對策。

大學生心理健康現狀

為了深入了解大學生心理困擾問題，我們在網上隨機發布了調查問卷。以下是問卷顯現的新疆高校大學生主要的心理問題現狀：

1.情緒不穩定，常出現莫名煩惱

本次調查中，每天有煩惱的大學生占1.29%，經常有煩惱的占16.13%，偶爾有煩惱的占68.39%，沒有煩惱的占14.19%。有煩惱的大學生占比80%以上，表明新疆高校大學生常出現煩惱。對于煩惱產生的影響，失眠占61.94%，食欲下降占47.1%，上課無法集中注意力占75.48%，成績下降占28.39%，其他占6.45%，反映出煩惱對于大學生的日常生活、學習產生較大影響。

2.心理問題滯留，渴望主動進行心理咨詢

本次調查中，解決煩惱的程度為：可以從根本解決的占25.81%，可以暫時緩解的占66.45%，沒有得到解決的占7.74%。反映出大部分大學生的煩惱長期滯留，未得到有效處理。同時，有67.1%的大學生希望得到專業人士的幫助，表明大部分大學生渴望尋求心理咨詢解決心理問題。

3.大學生心理健康校園活動亟待提升

本次問卷中提出：“如果我們在學校舉辦相關活動，您愿意參加的活動是？”“如果有一個公眾號可以讓您緩解壓力，您希望用什么方式幫助您呢？”等相關問題，得到的反饋都是正向的。其中，對于學校舉辦心理相關活動，愿意參加匿名樹洞傾訴（占53.55%）、溫暖的抱抱（占51.61%）、心靈解壓放松活動（占44.52%）、十六型人格測試（占41.29%）等活動項目的大學生占大多數。這說明對于相關校園心理活動的舉辦，大部分高校大學生持支持的態度。

4.心理相關知識認識不夠，存在心理求助羞恥

本次問卷反映出許多高校大學生對于心理學和心理咨詢的知識了解不足，對于一些常見的心理問題和心理疾病的認識也比較模糊。這就導致他們在面對心理問題時，可能會錯過最佳的求助時機。同時，一些大學生由于擔心被嘲笑或者被歧視，對于尋求心理咨詢存在羞恥感。高校需要通過教育和宣傳，消除這種羞恥感，讓他們認識到尋求心理咨詢是一種積極的行為。

5.學業壓力較大

本次問卷中提出“對于您的現狀，您有什么不滿？”這一題目，結果是大部分大學生對于自己的學業成績不滿。學業壓力是大學生面臨的一個重要問題。由于競爭激烈和期望值高，大學生可能會因為學習壓力過大而產生焦慮、抑郁等心理問題。

大學生心理問題的產生原因和危害

1.原因

新疆高校大學生心理問題的產生原因較為復雜，主要包括以下幾個方面：個人因素、家庭因素、學校因素和社會因素。個人因素包括自我認知不足、情感處理不當等；家庭因素涉及到家庭教育方式和家庭環境等；學校因素涉及到學習壓力、人際關系等；社會因素涉及到就業壓力、社會競爭等。

2.危害

新疆高校大學生反映的心理問題其危害是多方面的，不僅影響個體的身心健康，還可能對學業和未來發展造成負面影響。

首先，易出現盲目自滿和失望感。這可能導致大學生不再追求更高的目標，而是滿足于現狀，不利于他們的個人成長和未來發展。

其次，易出現自卑和抑郁。這可能導致大學生自我封閉，不愿意與他人交流和合作。這不僅影響他們的人際關系，還可能限制他們的視野和機會。長期的自卑和抑郁還可能引發情緒障礙，如焦慮癥和抑郁癥，對大學生的身心健康造成嚴重影響。

再次，易變得以自我為中心和不合群。這可能使大學生過于關注自己的感受和利益，忽視他人的需求和感受，不利于他們建立健康的人際關系，也限制了他們的社交和合作能力。不合群還可能導致大學生缺乏支持和鼓勵，很難建立積極的心態和情緒。

最后，大學生還可能面臨諸如憂郁、沮喪、嫉妒、憤世等心理問題。這不僅影響他們的情緒和心態，還可能對他們的學習和人際關系造成負面影響。例如：當他們感到憂郁和沮喪時，可能會失去對學習和生活的熱情；當他們感到嫉妒和憤世時，可能會對他人產生敵意和攻擊性，甚至會出現品行不端的現象，如果不及時處理和解決這些心理問題，可能會對大學生的發展造成嚴重危害。

大學生心理疏解對策

1.開設心理健康教育課程，打造專業師資隊伍

首先，新疆高校應該開設專門的心理健康教育課程，將其納入學生的必修或選修課程體系。同時，要加強專業師資隊伍建設，培養一批具備心理學專業背景和豐富實踐經驗的教師，為學生提供更專業的心理疏解指導。其次，開展實踐教學，組織學生參與心理健康實踐活動，如角色扮演、案例分析等，全面增強大學生心理抗壓能力。

2.加強心理健康知識普及，樹立正確心理健康觀

①新疆高校可以舉辦心理健康知識講座：定期邀請學校的心理咨詢師開展健康講座，提高學生對心理健康的認識。②制作宣傳資料：制作心理健康宣傳冊、海報等，張貼在校園內，方便學生隨時獲取相關知識。③開設線上平臺：建立心理健康知識網站或公眾號，提供豐富的心理健康資訊和學習資源等，向學生普及心理健康知識，幫助他們樹立正確的心理健康觀念，減少對心理咨詢和治療的羞恥感，主動進行心理咨詢。同時，還可以邀請校外的心理咨詢專家、社會工作者等進校園，與學生面對面交流，為他們提供專業化、系統化的解答。

3.健全心理健康咨詢機制，完善學生心理檔案

新疆高校應該建立健全心理健康咨詢機制，包括設立專門的心理咨詢中心；配備專業的心理咨詢師；建立學生心理檔案，記錄學生的心理狀況和咨詢情況，以便更好地了解學生需求；定期對學生心理狀況進行評估，及時反饋結果，并為學生提供相應的指導和支持等。此外，可以開設線上心理咨詢平臺，方便學生隨時隨地尋求幫助。同時，要注重保護學生的隱私和人格尊嚴，避免泄露個人信息。

4.組建校園心理健康社團，組織豐富心理解壓活動

新疆高校可以大力鼓勵、支持學生組建校園心理健康社團，由校級心理社團分管各個院級，形成完整的管理體系，更切實、全面的為社團成員服務；定期組織各種心理解壓活動，如團體輔導、心理劇表演、心理知識競賽等，幫助學生釋放壓力、增強自信、提高心理素質。針對即將面臨就業的大學生，可以組織模擬面試、職業規劃講座等主題活動，及時、有效地緩解其心理壓力。對于相當長時間處于低落、焦慮等情緒的學生，可以利用新疆獨特的美景優勢，組織“感受自然美好，擁抱自己”的小型旅游活動，幫助他們感受生命之可貴與美好，學會調節和愛自己。

5.提供朋輩咨詢條件，增強學生咨詢內生動力

朋輩咨詢是一種有效的心理疏解方式，可以通過同學之間的相互支持和分享來緩解壓力和焦慮。新疆高校可以培訓一批具備一定心理學知識和技能的朋輩咨詢員，為學生提供及時的心理支持和疏導。同時，可以開設心理互助小組，讓學生在相互傾聽和幫助中共同成長。具體實施步驟：第一，培訓朋輩輔導員：選拔具有潛力的學生，進行心理咨詢培訓。第二，開展朋輩輔導活動：組織朋輩輔導員開展小組討論、互動交流等活動，促進學生之間的互助和成長。第三，提供線上咨詢：利用線上平臺，為學生在寢室或家里提供朋輩咨詢服務。

6.利用“互聯網+”，緊跟大學生步伐

互聯網具有便捷性、匿名性和互動性等特點，可以作為大學生心理疏解的有效途徑。新疆高校可以利用線上平臺開展心理疏解工作，如開設線上心理咨詢窗口、制作和發布心理健康主題的公眾號推文、開展線上心理知識競賽等。同時，可以開設“心靈樹洞”等匿名性強的平臺，方便學生傾訴心聲、尋求幫助。此外，可以結合大數據分析等技術手段，對學生心理健康狀況進行跟蹤評估和預警。具體實施步驟：第一，線上心理咨詢。第二，組織在線活動：利用互聯網組織線上心理活動，如心理測試、知識競賽等，吸引學生參與。第三，宣傳推廣：通過公眾號、社交媒體等平臺，推廣心理健康知識，擴大影響力。第四，建立互動社區：建立一個心理健康互動社區，鼓勵學生分享經歷、心得和困惑，促進彼此成長。第五，跟蹤評估。

7.營造積極校園文化氛圍，幫助學生緩解壓力

積極向上的校園文化氛圍可以有效緩解學生的心理壓力和焦慮情緒。新疆高校應該加強校園文化建設，如組織豐富多彩的文化活動、開設心理健康主題的文化節等，讓學生在參與中放松心情、緩解壓力。同時，要加強校風、學風建設，營造一個良好的學習氛圍和生活環境。具體實施步驟：第一，營造和諧氛圍。第二，鼓勵學生參與文化活動。第三，提供藝術療法：開設藝術療法課程或工作坊，利用藝術手段幫助學生釋放壓力、舒緩情緒。第四，支持創意表達：鼓勵學生通過寫作、繪畫、音樂等方式表達內心情感和壓力，促進情感宣泄和治愈。

8.提供社會支持和家庭關愛，引導學生自我調節和管理

大學生的心理問題往往與社交關系和家庭環境有關。新疆高校應該提供社會支持和家庭關愛，幫助大學生建立良好的人際關系和家庭關系。可以通過開展社交活動、建立社交支持網絡、加強與家長的溝通等方式，增強大學生的社交能力和家庭歸屬感。同時，大學生的心理疏解還需要自身的努力。學校應該引導大學生學會自我調節和管理，培養他們的自我意識和自我管理能力。可以通過提供自我探索課程、鼓勵學生自我反思等方式，幫助大學生更好地認識自己、了解自己，提高心理素質。

【基金項目】 新疆財經大學2023年度大學生創新創業訓練項目國家級項目“請關心關心我-大學生心理疏解”（編號：202310766010）