主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長；現為北京交通大學教師，北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

在實戰中，我們要根據對手回球的落點來調整側身的角度。

請教一下，側身要側到哪種程度呀？

（巽.）

你的問題沒有統一的標準。從初學者來看，側身就是左右手變成了前后手。以右手持拍為例，當遇到對方回球過來的時候，你要迅速舉拍，側身做好擊球前的準備。而你的舉拍就是讓左手向前、右手向后舉起拍子，同時右腳向后邁一步，這時就完成了側身這個動作。這是常規訓練中的有關側身的要求。

在實戰中，我們要根據對手回球的落點來調整側身的角度。例如，對手回球到我們的正手后場，那我們的右腳就不用移動到左腳的正后方，但右手還是要在左手的后面。如果對手回球到我們的頭頂底線，那我們的右腳就不止向后移動了，還要向頭頂方向轉得更多，身體與右手要同時跟隨右腳轉動，才能拿到足夠的安全角度來發力。這些不同落點的轉身訓練平時都要有，你可以體會一下。

用食指和拇指輕輕地夾住一根羽毛尖尖，讓球頭自然下垂，然后拍面緊貼面對著球頭。要發球時，拍面先向后拉30厘米，再向前加速擊出。當拍面觸球的一瞬間，同時松開手指，完成發球。

打了很久的球，學了很多東西，唯獨沒有認真地學過反手發球。有時候又很怕打到手，習慣性發太快導致下網，就經常用正手發 ，所以很少用反手。求助，如何改善我存在的這個問題呢？

（3438900954）

第一、你就堅持現在的用正手發球的方式。現在的國家隊隊員基本沒有人用正手發球了，原因是他們從小就開始學習反手發球，習慣了。但在上個世紀90年代，在反手發球基本普及的情況下，國家隊里仍有好幾個人堅持用正手發短球，原因就是人家發的很好，就沒必要再去學新的技術了。所以，用正手還是反手發球，關鍵看效果。你的正手發球質量如何？在打球過程中，會因為發球質量影響你的整體發揮嗎？

第二、如果你的回答是否定的話，那就好好學習一下反手發球。為啥現在幾乎所有人在雙打發球中都使用反手發球呢？那一定是有原因的。反手發球有如下優點：更加穩定，給對手留下的反應時間更短，空間更小，有利于發球后的跟進網前。與正手發球相比，這三個優點，讓現在不論是職業運動員還是業余愛好者都不約而同地選擇用反手發球，所以你也可以做得到。

其實，反手發球很容易掌握的：用食指和拇指輕輕地夾住一根羽毛尖尖，讓球頭自然下垂，然后拍面緊貼面對著球頭。要發球時，拍面先向后拉30厘米，再向前加速擊出。當拍面觸球的一瞬間，同時松開手指，完成發球。別怕拍子會打中你的手，消除心中的恐懼就好了。

揚長避短，利用自己的優勢去應對對手的劣勢，要懂得隨機應變，看看能打什么，而不是想打什么。

打雙打時，后場殺球，對方接殺擋網，前場回放，對方起球，然后后場殺球，一直這樣循環。還有前場特別喜歡玩小球，明明對方已經在網前、后場出現空當了，不打空當還要斗網前，然后被對方搶撲搶推，雖然球不算快，但也是往下走的，接起來比較被動。我覺得這樣打球比較軟，殺球的加速節奏在不斷的放網下越打越慢。是否前場人應該減少放網，增加更有進攻性的推撥撲抹技術？

（愛羽999）

你這是戰術問題。戰術的原則就是揚長避短，利用自己的優勢去應對對手的劣勢。還有，在戰術實施過程中，對手也在尋求反制手段。因此，在戰術實施過程中，技術的使用也必須要隨機應變，要根據遇到的實際情況做出及時有效的調整，這樣才能達到自己的戰術目的。

按照你的描述，你的目的就是通過連續的殺上網來得分。在你殺球上網的時候，要根據對手的回球線路、質量的高低來選擇網前技術的使用，而不是你想做什么。如果對方的回球質量不錯，而且回球比較沖且遠，那你就很難用放網或者搓球的技術應對，遠網且沖的球的最好回擊是推壓對手的底線或者打追身球；如果對手的回球近網且軟，那是最好的搓球或者放網的機會，但也要看對手的站位，畢竟我們的目的是得分，或者讓對手越來越被動。所以，對手在中場，那你可以放心地放網搓球；如果對手已經上網，那就推到對方底線；如果你殺球后，對方回球質量不好，離網比較高，那你完全可以快步上網，撲死對方；再如果，對手的回球質量非常好，等你到網前時擊球點已經比較低了，那你只能挑高球到對方底線，然后退回中場，重新組織下一輪的進攻。

總之，有一個總體的戰術規劃是非常正確且必要的。它基于對自己與對手的了解來制定，在實施過程中，還要在總體目標不變的情況下，懂得隨機應變。看看能打什么，而不是想打什么。