女性身材中的健康密碼

蘭政文

醫學專家研究認為，女性健美的身材應當具備以下幾個因素：體重指數在24～28（微胖），體脂率在20%～30%，此外，胸臀豐滿、肩寬、腿粗、腰細。當然，還有其他類型的身材，都是利弊兼存。

女性身材大致分為6型，即：矩型，上下身一樣寬，雖瘦卻沒有該有的凹凸曲線；勺子型，又稱“8”字型，上半身比例協調、好看，而下半身比例卻略遜一籌；沙漏型，是較為理想的體型，表現為胸、腿、腰、臀等部位凹凸有致；倒三角形，脂肪通常分布在身體的上半部分，看上去肩寬臀窄，是一些健身男士的追求，但對女性顯得有些“魁梧”；鴨梨型，下半身肥胖，脂肪主要囤積在臀部，肩窄臀寬；蘋果型，腰部寬度大于肩部和臀部，近乎橢圓，狀如蘋果；等。

比較而言，鴨梨型和蘋果型都屬于肥胖型，有害健康，其中蘋果型尤為糟糕。蘋果型又稱腹型肥胖、向心型肥胖、內臟型肥胖，此種體型的女性往往腰圍大于90公分、大腿圍小于50公分、頸圍超過38公分，腰臀比超過1.8。分娩后的媽媽如果不注意，此種體型多見。蘋果型脂肪主要囤積在腹部的皮下及腹腔內，與內臟離得近，很容易轉移至肝臟，或隨著血流堆積于血管內壁，升高膽固醇，導致胰島素失調與生長激素、抗炎蛋白減少，進而增加心腦血管病，如冠心病、腦中風、糖尿病、腎病甚至癡呆癥的風險。資料顯示，蘋果型女性到老年患上癡呆癥的概率是常人的兩倍。因此，有此種身材的女性應重視減肥瘦身，盡量減低患病風險。

多數人認為腿長（超過平均長度值5%）的女性最有魅力。但其實這樣的女性未必健康。美國醫生的研究發現，大腿越長的女性與糖尿病結緣的可能性越大；反之，得病的可能性越小。同時，腿長女性不宜飲酒。有研究發現，腿長50.8厘米～73.7厘米的女性，體內4種肝酶水平較高，需要控制飲酒，每天喝紅酒別超過142毫升，喝啤酒別超過341毫升；而且做家務要戴口罩、手套，以避開有毒化學物質。

至于腿圍，最能吸引人的是外側脂肪約3厘米，內側脂肪約2.5厘米，雙腿并攏時只有4處接觸，即大腿中部、膝關節、小腿肚和腳后跟。英國醫生的研究發現，女性腿粗一些意味著肌肉量較足，腿力較強，而腿力較強的女性認知能力較佳，且很少出現腦部老化的情況；腿細者意味著肌肉少、力量弱，運動后常出現酸痛感，但腿細者可通過運動，尤其是力量練習予以改善。研究資料顯示，即使是七八十歲的老年女性，通過適當鍛煉也能將肌肉力量恢復到40歲的水平。提示亡羊補牢的確不晚。

一是患上癌癥的風險低。一項來自全球3萬多名女性的健康調查顯示，乳腺癌患者中八成女性的胸罩在B杯以上，五成以上胸罩在C杯以上。得益于小乳房擁有比常人更短的乳腺，這樣的乳腺和周圍淋巴組織產生結節、堵塞的可能性要低很多，而大多數（占七成以上）乳腺癌禍起乳腺堵塞，所以千萬別為自己相對平坦的胸部感到遺憾，更別輕易嘗試隆胸手術。隆胸時用的硅膠會堵塞乳房周圍淋巴，加大乳腺癌的發生概率。

另外，土耳其研究人員的觀察發現，乳房小者脊柱更挺拔。他們發現乳房越大，尤其是D罩杯以上者，越容易出現上背痛及脊柱彎曲。再從性愛角度講，小乳房對來自男性的愛撫敏感度也比大乳房更強烈一些。

澳大利亞專家發現，女性腳腕的粗細與運動能力有關，腳腕粗大者擁有較好的肌腱、肌肉與更強的運動神經；而且她們體內脂肪含量很低，即使不刻意鍛煉與節食，也不必擔憂“發福”。更重要的是，腳腕粗細幾乎全由先天決定，后天無法改變，也不必去改變。