刷牙四要領

王淼

說起正確刷牙，很多人都聽過巴氏刷牙法。但實際上真正懂得巴氏刷牙法，并能夠認真操作的并不多。其實有個簡單的記憶口訣“軟毛、輕力、時間久、位置對”，只要掌握這四個要點，就能幫助自己刷好牙。

首先，牙刷的刷毛要軟，太硬的牙刷毛會磨損牙齒的琺瑯質，也會傷到牙肉，進而讓牙肉萎縮；而刷牙力道太大也不好，可能會造成齒頸部磨損與牙齦受傷。此外，刷牙時間短的人通常也會伴隨著更大力地刷，同樣會損害牙齒琺瑯質；最后，刷牙要刷對位置，必須刷到牙齒與牙齦溝的交界處，才能正確地把食物殘渣刷出來。

常聽到的巴氏刷牙法，講究的就是刷牙位置，這種刷牙方式特別適合有牙周疾病的人。但若記不住方法，只要把握牙刷刷毛是放在口腔中正確位置，用剛剛好的力道、軟硬適中的刷毛、刷三五分鐘，大體上就能掌握正確的刷牙方式。

刷牙的關鍵并非牙刷垂直在牙齒表面，而是要傾斜45度到60度的角度，刷在牙齦溝上。用這樣的方式刷上三五分鐘，且最好要看著鏡子刷牙。刷牙最好要照順序走，好比說先從右上逐步刷到門牙，再刷到左上，然后再換到上顎的前牙內側，到右上的后牙內側，這才是完整的一輪。用這種封閉式的循環，就可以刷到全部牙齒。下牙也要以同樣的方式進行。照這樣的方式刷，會發現一兩分鐘絕對刷不完，最少要刷三五分鐘。

刷牙的力道怎么拿捏判斷？刷牙時，旁邊的人（約距離一米位置）若能聽到刷牙聲時，大概就是太大力了；若聽不到刷牙聲，基本上力道就剛剛好。通過聲音可以了解自己是否有刷過頭的現象，如果有，把力道降下來就可以了。

年輕人的牙齒齒縫緊密，通常飯后只需要使用牙刷跟牙線就能把牙齒清干凈；但年長者的牙縫較大，這時候就需要再搭配牙間刷才行。尤其是許多長者也會有假牙，基本上，自然牙與假牙的照顧方式差不多；只是假牙旁的齒縫會較大，更要使用牙間刷，或者可視狀況再加入沖牙機。

活動假牙的刷牙方式與正常刷牙比較不一樣，而種植牙與固定式假牙、自然牙的保養方式類似。要特別提醒的是，活動假牙因為是整副拿出來做清潔，所以很多長輩會以為口腔只要漱口就好。其實這是不對的。即使口腔內一顆真牙都沒有，食物還是會黏在口腔黏膜上，牙齦與舌頭上也會有殘渣，也需要輕輕刷舌苔、牙肉，或用紗布與小方巾來擦拭干凈。口腔若不清潔干凈，很容易會有念珠菌的孳生，這時牙肉就會有燒灼感，非常不舒服。

至于活動假牙的清潔，可以使用簡單的軟毛牙刷外加牙膏使用。若仍然擔心刷不干凈，可以再浸泡假牙清潔錠。最好要先刷干凈，再泡人假牙清潔錠，否則假牙上還是會留有一堆污垢。

現在，很多家庭都配備了沖牙機，但要記住，沖牙機不能取代刷牙。就如想要打掃家門前的水溝，光靠用水沖洗是清不干凈的。一定要先拿刷子加上清潔劑，刷干凈后再沖水，才會真正干凈。所以沖牙機不能取代刷牙，而是對于牙齒狀況不好的人，有必要再加用的一項清潔工具。