冬季養生要做好8點

張小六

冬天寒冷，正是溫補養生的季節。冬天是心腦血管疾病的高發時段，也是呼吸道疾病的危險時刻。所以切莫對身體的稍有不適置之不理，應該積極地進行養生，這樣才能擁有健康的身體。醫學上認為，冬季養生要做好8點。

1．越冷越要多喝水人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液黏稠度就會升高，容易出現血栓等危險。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

2．飲食要滋陰潤肺冬季到來，人們食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，還應“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

3．適度運動多活動手腳很多人因為冬季怕冷就放棄運動，這是不明智的做法。運動才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血液循環，緩解手腳冰涼。運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。鍛煉前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。

4．十一點前睡覺是最好的補藥最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。專家強調，夜晚之于人體就相當于自然界的冬季，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體。這個時候睡覺，陰、精、氣、血、陽氣都補了。

5．冬季洗浴要保濕防燥冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，更易發癢、皸裂。洗浴后可擦些甘草油、止瘁霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

6．頸部、背部、腹部、腳要重點保暖這些部位都是人們在冬天容易生病的部位。頸部受涼，會發生頭痛、頸部酸疼等；背部受涼，早上起來會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重點保護工作，可避免痛經、月經不調和受寒不適。最后，腳有多個穴位，一旦寒冷不適，會導致身體出現條件反射，出現各種問題。

7．穿著柔和，注意衣服搭配冬寒穿衣較多，如不注意穿著，容易出現皮膚瘙瘁。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷摩擦產生靜電，刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。

8．開窗通風，保持室內空氣新鮮寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月，也要注意定時開窗，排出二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。