有這4個策略，不再害怕孩子情緒失控

張娜 丁澤鈺

當(dāng)孩子因為挫敗表現(xiàn)出各種情緒時，有的父母視而不見，有的父母嫌棄，有的父母生氣，有的父母跟著哭泣……這是為什么呢？

當(dāng)孩子因為一些小事感到挫敗甚至情緒失控，父母是什么反應(yīng)呢？我們實(shí)驗室開展了一項研究，讓爸爸或媽媽先對孩子做出一項承諾，然后告訴孩子由于各種原因之前的承諾無法兌現(xiàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，父母的理念在一定程度上決定其對待孩子的方式。

美國心理學(xué)家戈特曼（Gottman）提出父母在面對自己和孩子的情緒表現(xiàn)時，會產(chǎn)生一系列的情緒、行為、態(tài)度與想法。這些思想與行為上的反應(yīng)共同構(gòu)成了父母應(yīng)對情緒時的思維模式。他將這種模式稱為父母元情緒理念。

有些父母會忽視孩子的消極情緒。有些父母能看到孩子的情緒反應(yīng)但不接納，或是故意回避，“你不理會，孩子一會兒就好；你越理會，他越難哄”；或是壓抑否定，“媽媽臨時有事，你就別生氣了”。他們認(rèn)為孩子太矯情、不懂事，讓父母沒面子。有些父母一看到孩子生氣或難過，就會使出十八般武藝讓他高興起來。

還有些父母認(rèn)為，孩子表現(xiàn)出挫敗的情緒反應(yīng)，是對其開展情緒教導(dǎo)的好機(jī)會。他們會和孩子一起討論產(chǎn)生挫敗情緒的原因，并教孩子如何去應(yīng)對。這種屬于情緒指導(dǎo)型父母元情緒理念，能夠幫助父母正確地應(yīng)對孩子的挫敗情緒。情緒指導(dǎo)的前提是父母自身要保持情緒穩(wěn)定。父母可以教會孩子運(yùn)用以下情緒調(diào)節(jié)策略：

情緒表達(dá)策略，引導(dǎo)孩子把不開心用語言表達(dá)出來，而不是亂發(fā)脾氣。比如孩子因為玩具被其他小朋友故意搶走而大哭大鬧，父母可以指導(dǎo)孩子向搶自己玩具的小朋友表達(dá)情緒：“你搶走我的玩具，我很生氣！你應(yīng)該還給我！”也可以鼓勵孩子，如果自己解決不了問題，要向身邊的家長或老師求助。

注意轉(zhuǎn)移策略，引導(dǎo)孩子學(xué)會在心情不好的時候，想想其他讓自己開心的事情。比如孩子想看動畫片，媽媽卻說：“你已經(jīng)看了很長時間，不許再看電視了。”這時，孩子肯定要鬧。父母要先讓他知道今天看電視的時長已經(jīng)用完了，發(fā)脾氣也沒用；然后轉(zhuǎn)移他的注意力，引導(dǎo)孩子做些其他喜歡的事情，比如玩玩具、看童話書等。

認(rèn)知重構(gòu)策略，對于稍大的孩子，父母可以嘗試引導(dǎo)他通過重新理解事件來緩和挫敗情緒。還是以不能看動畫片為例，父母可以引導(dǎo)孩子從其他角度考慮這件事，比如“我明天可以看到更好看的動畫片”，“不看也好，這樣我的眼睛就不會近視啦”。

問題解決策略，引導(dǎo)孩子積極主動地尋找解決問題的方法，提升能力，減少挫敗情緒的產(chǎn)生。父母可以先帶著孩子一起解決問題，用示范、提問、動作暗示等方式引導(dǎo)孩子一步步深入思考，獲得自主解決問題的能力。父母事先說好帶孩子出去玩兒，可臨時有事被迫取消計劃。這時，可以引導(dǎo)孩子和父母商量，例如“媽媽，那你說好什么時候會帶我去”，或者請長輩帶自己出去玩兒等，這些都可以解決當(dāng)下的問題。

情緒指導(dǎo)型的元情緒理念可以幫助我們更好地開展家庭情緒教養(yǎng)活動，讓孩子理解挫折經(jīng)歷及其引發(fā)的挫敗情緒是生活的一部分，不斷在生活中練習(xí)如何識別、控制、調(diào)整自己的情緒，更好地應(yīng)對未來的社會生活。