父母如何發脾氣，對孩子很重要

陳妍媽媽

很多人都是從為人父母后才開始正視自己的脾氣，在不斷的磨煉中最終與情緒和諧共處。

控制情緒太難了

近些年，情商（EQ）一詞總是反復被提及。情商又稱情緒智力，是與智商相對應的概念，主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。情商高的人更容易與人親近、被人喜歡，所以人人都希望自己有高情商，就連父母也越來越意識到情商對教養孩子的重要性。

對育兒知識或情商概念有所了解的父母肯定知道，想要成為高情商父母，最基礎的是4個字—控制情緒。只是這4個字說起來簡單，操作起來并不容易。

社交和工作場合的高情商，或許靠克己隱忍、轉移注意就能維持成年人的體面。但回到家，面對每天花式作妖的熊孩子，可能很難再用一個“忍”字扛下所有。即使忍得了一時，也會在之后的某一天徹底爆發。

從我多年接觸的咨詢案例來看，從不對孩子發脾氣的父母只活在小說里。即便有，要么是當面不發脾氣，找機會秋后算賬；要么是父母因為自身性格比較軟弱而不敢發脾氣，孩子得不到約束再次犯錯后，父母又陷入自我攻擊的情緒中。

一個人想發脾氣，多半是因為負面情緒找不到突破口，便會找相對弱勢的一方宣泄。在家庭中，孩子往往就是關系中弱勢的那一方。想要做高情商的父母，首先要知道負面情緒的來源在哪里。

以最常見的輔導孩子作業為例，我們經常在短視頻里看到父母輔導孩子作業愛發脾氣、愛崩潰，甚至還有人氣出了心臟病。這種憤怒是因為雙方的認知不對等：父母覺得題目明明很容易，孩子為什么總也做不對？可他們卻忽視了，自己覺得容易的題目，對于孩子來說可能是天書級難度。等孩子到了初高中，父母就很少會為輔導作業而火冒三丈了，因為此時父母和孩子的認知逐漸被拉到了同等的位置，孩子不會的題，父母也不太會，所以沒有發火的資格。

還有一些父母愛發脾氣，可能是來自童年陰影—他們也曾被自己的父母如此對待。如果成年后不進行有意識地訓練和調整，很難擺脫自己父母的影響，從而把這種教養模式再次復制到自己孩子身上。

會發脾氣很重要

父母皆凡人，偶爾發點兒脾氣也正常，只要能做到對事不對人，不翻舊賬，孩子是有能力承受大人一時的負面情緒的。高情商的父母該如何發脾氣呢？換句話說，該如何妥善處理自己因為孩子而產生的負面情緒？介紹幾個親測有效的方法：

1.放低期待。一是要放低自己對孩子的期待，在獨生子女家庭，不要拿自家孩子跟別人家娃比；在多子女家庭里，不要拿一個孩子跟兄弟姐妹比。只把注意力放在這個孩子身上，多看他的長處，多鼓勵贊揚他。

二是要放低對自己的期待，千萬不要期待自己能成為完美父母。不管是物質還是精神上，教育孩子都會有遺憾，所以不要有教育潔癖，焦慮是壞脾氣的推進器。要多鼓勵自己和伴侶放松心態，脾氣就不會過度堆積。

2.時間控制法。發脾氣之前，不管多憤怒，也要告訴自己等半小時再發作，因為情緒激動之下做的決定往往會后悔，這半小時用來控制和思考；發脾氣之后，也要給自己半小時平穩情緒，可以在房間里靜一靜、出去走走或洗個澡，這半小時用來消化和復盤。

3.文字替代法。在特別想對孩子發脾氣的時候，試試改為寫信、寫紙條表達。人在情緒激動時說話往往會口無遮攔甚至口出惡言，此時孩子即便知道自己做得不對，也會受到大人情緒的刺激而變得激動和逆反。如果父母把想說的話經過短暫的思考和斟酌轉換成文字，殺傷力會小很多，孩子也會更容易接受。

4.意念控制法。情緒無形，所以難以看見也難以控制，但如果將其轉化成具象的形態，便更容易對付。如果父母覺得自己內心的憤怒被點燃，想大發脾氣，試著用意念集中注意力尋找一下，身體的哪部分被怒火弄得不舒服了？胸口憋悶、腦袋隱痛還是手臂顫抖？然后把意念集中到那個不舒服的地方，想象有一團純凈的氣體或清清的水流在輕柔地包圍那里，旋轉按摩、絲絲深入，把濁氣驅趕出去，揮發到空中。這個過程最好伴隨深呼吸，多做幾次，直到感覺自己變得平靜而松弛。還可以將意念在心中化成一個人，問問自己發脾氣的具體原因，將它們寫在紙上，再狠狠撕碎，就像已經出了一口惡氣。

以上4種方法都不難，可以疊加使用，最關鍵的是要反復練習、堅持實踐。還是以輔導孩子作業為例。當父母感覺情緒要爆發時，首先放低期待，接受自己的孩子不是講一遍就會的天才兒童，才能生出更多的包容和耐心。如果還是忍不住想發脾氣，不妨暫時離開一會兒，給彼此一點兒獨處的時間，以半個小時為限。

這期間，父母可以問問自己：孩子做了什么讓我備感憤怒？有沒有什么解決方案？字寫得不好就去練字；計算錯誤多就多做幾遍；拖拖拉拉就帶孩子加強時間管理；如果一個錯誤反復出現，證明孩子沒有掌握這個知識點……

你會發現，只要靜下心，每個問題都能找到應對方法，如此心中的怒火自然就會平息。只有父母先梳理好自己的情緒，孩子才能從中學會冷靜思考，內心不再抵觸做作業，面對難題也能自如許多。

也許我們很難用一兩個詞或一兩句話來描述，究竟怎樣做才是高情商父母，但高情商一定不是無盡的隱忍和壓抑，而是在與孩子自在舒服的相處中實現的。

人人都想擁有高情商的父母，如果你自己錯過了，那么就讓你的孩子擁有高情商的父母吧！