走路健身，你走對了嗎

走路健身，在哪里走很重要，地點沒選好可能對身體有害。相關研究顯示，無論健康與否，在公園散步的志愿者肺功能改善、動脈血管軟化顯著，而沿街散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。專家指出，街道是空氣污染比較嚴重的地方，來來往往的車輛會排放出很多有害氣體。在運動時，人的呼吸會加深、加快，如果周圍環境是比較污濁的，吸入后對身體肯定是有害的。

走路時彎腰駝背，不僅達不到好的鍛煉效果，反而會導致軟組織的損傷。專家指出，昂首挺胸走路時，全身奇經八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢會使經脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。脊柱彎曲還會反射到大腦，使人處于緊張狀態，造成大腦過勞，影響夜間睡眠。

很多人覺得健步走運動量不大，因此常常忽視走之前的熱身活動。專家表示，很多人運動受傷，一個最常見的原因就是沒有做好熱身等準備工作。身體突然快速進入運動狀態，就很容易吃不消。此外，不熱身的話，身體關節沒打開，活動受限，鍛煉效果也不好。

很多堅持晨練的人選擇太陽出來前去健步走，認為這個時間既不會被太陽曬，又能呼吸到比較清新且多氧的空氣。其實，這個時間鍛煉不利于身體健康。專家解釋，植物葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，日出前沒有陽光照射到葉片上，一夜未進行光合作用的植物附近非但沒有新鮮的氧氣，反而積存了大量二氧化碳，不利于身體健康。

對于冠心病患者來說，“飯后百步走”可能會導致危險。飽餐后，特別是高蛋白、高脂性飲食后，人體血液會更多地集中到胃腸部，以加強消化功能，這時若從事劇烈運動會導致心肌供血不足，出現心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死。專家建議，餐后應休息半小時至一小時再去運動。

來源|《健康時報》