幾個(gè)傷腎的壞習(xí)慣

杜蕊

國際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》最近發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)道顯示，我國成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%。也就是說，每10個(gè)成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。人的腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷。下面就為大家介紹生活中幾個(gè)傷腎的壞習(xí)慣，希望有則改之，無則加勉。

熬夜 研究表明，每天睡眠時(shí)間在5～6小時(shí)，相比于睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)的朋友，蛋白尿的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加；原有腎病者，腎功能下降速度更快，進(jìn)展至終末期腎衰的可能性更大。睡眠時(shí)間越短，危害越大。夜間經(jīng)常轉(zhuǎn)醒的腎友會(huì)更加明顯。因此，成年人應(yīng)當(dāng)保證每天睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)左右，在晚間10～11點(diǎn)入睡。年齡越小，時(shí)間則應(yīng)相應(yīng)延長。

憋尿 尿液在膀胱里太久容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

喝水少 多喝水可以避免腎臟缺血，加重腎功能損害。同時(shí)，喝水少會(huì)使體內(nèi)廢物排出受阻，毒物蓄積也會(huì)傷害腎臟。應(yīng)該主動(dòng)喝水，尤其在高燒或腹瀉發(fā)生后，足量喝水保證體內(nèi)血流量穩(wěn)定。

過于勞累 工作太累，或長時(shí)從事同一固定姿勢(shì)的工作（如使用電腦、開車等）易導(dǎo)致疲勞。人在疲勞狀態(tài)下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，易引發(fā)腎臟損害，出現(xiàn)腰酸腰痛，下肢、眼瞼水腫，蛋白尿，等。從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，不少腎炎病人發(fā)病與長期過度勞累有關(guān)。