學會咳嗽好得快

適度咳嗽更有利于疾病康復。不過，作為“清理氣道”的重要方式，單憑嗓子用勁咳，同樣不正確。因為，這樣不僅不能有效清理呼吸道分泌物，還會導致咽痛、聲嘶。總結了一套“咳嗽小技巧”，“排毒”更有力，還不傷嗓子，快學起來——

雙咳嗽：即在一次深吸氣后，在呼氣時連續咳嗽兩次。

連續咳嗽：先做一個小呼吸和一個小咳嗽，然后稍微加深呼吸，加重咳嗽；最后深呼吸，再稍微用力咳嗽。

哈氣：深吸一口氣后咳嗽，過程中嘴巴持續打開，發出類似“哈”的聲音。

短促咳嗽：先進行5～6次深、慢呼吸，然后深吸氣，屏氣3～5秒；縮唇，用嘴將氣緩慢呼出；再深吸氣，屏氣3～5秒，身體前傾，進行短促有力的咳嗽。

（摘自養生中國 文/佚名）