半月板：為什么受傷的總是我

人類能自如地走、跑、跳，很大程度上得益于膝關節內的“緩沖墊”——半月板。半月板是一種軟骨組織，損傷后不可再生。雖然它一直在保護膝關節，但本身也很脆弱，踢足球、滑雪、蹲廁……突如其來的研磨力量很容易造成半月板破裂。

膝蓋屈伸半月板壓力增大 跑步時膝關節反復屈伸，依附在脛骨上的半月板不斷承受著股骨的摩擦，尤其膝蓋彎曲時，承受的壓力更大。

急轉讓股骨給半月板施壓 急速轉彎、負重登山、長時間跪坐等急停扭身的動作，會使得股骨突然扭轉，它便將“氣”撒到半月板身上，一邊向下按住它，一邊“橫掃一拳”。

半月板被撕裂，關節部位矛盾升級 生生承受這一拳后，半月板措手不及，它被這股擰巴的力量撕出一道口子。半月板負傷打破了和諧，此時它不但起不到調和作用，甚至讓矛盾升級，關節周圍紅腫一片。

膝蓋功能出現問題 一段時間后，關節紅腫雖然消退，但半月板碎片并未消除，有時卡在關節間，使膝部無法屈伸。

半月板急性損傷常有疼痛、腫脹、功能受限等癥狀。經過休息或治療后，腫脹和疼痛可能逐漸緩解，但如果撕裂的半月板繼續刺激周圍結構，容易導致慢性疼痛，出現重復受傷。

正常情況下，半月板對膝關節的保護作用可維持到70歲以上。但半月板“生活環境”惡劣，僅邊緣部分有血液供應，只能從滑液中汲取少量營養。因此，只有極少數發生在半月板邊緣的撕裂在科學康復治療下有可能自行愈合，大多需要依靠手術縫合。

預防半月板損傷，日常應做好以下七點：

1.控制體重，減輕半月板負擔。

2.加強下肢肌肉力量，以保證膝關節穩定性。

3.運動前充分熱身，等關節活動開后再開始運動。

4.膝關節有傷，又要運動時，建議使用肌貼、護膝等護具。

5.長期不運動的人應避免幅度大、難度高的動作，并且要控制運動負荷不要過量。

6.運動時要注意動作正確，避免膝關節負荷過大。

7.注意膝關節保暖，可做局部按摩，促進膝關節周圍血液循環。

（《生命時報》）