我想讓自己有點活力

龍娟

摘要：隱喻技術是心理會談中的一項情感表達技術，可以讓交流具有互動性和吸引力，因而能夠規(guī)避來訪者的阻抗，引發(fā)心理反思與探索過程，增強解決問題的能力，最終促使來訪者自主決定。通過對某重點高中高一學生因長期處在較大的學習壓力之下而產生的生理疲勞和心理疲勞問題的輔導，探討了隱喻技術在高中生學習倦怠調整中的運用。

關鍵詞：隱喻技術；學習倦?。恍睦磔o導

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）14-0056-03

一、個案概況

張某，女，15歲，某重點高中高一學生，生物科代表，學習成績優(yōu)異，名列年級前三。高一下半期考試后，該生覺得對學習麻木，生活沒有激情，內心空空蕩蕩，除了學習不知道自己還有什么價值，深感茫然，故主動前來求助。

分析收集得到的資料發(fā)現，來訪學生有著完善的自知力，同時能夠主動尋求心理教師的幫助，根據判斷精神正常的原則，可以排除患精神病的可能。

張某的癥狀集中體現為日常生活及學習過程當中的倦怠感、生活無價值與意義感，不良情緒存在的時間少于兩個月，尚未嚴重影響社會功能，因此符合常規(guī)心理問題診斷標準。

張某因長期高強度的學習導致身心疲憊，產生了學習倦怠。學習倦怠使大腦自覺地產生一種保護性抑制，從而降低大腦活動的機能，不僅影響了該生的學習效率，而且也影響了來訪學生的情緒、認知、身心健康及人際關系。

二、輔導過程

（一）建立關系，聚焦輔導目標

采用積極傾聽、共情、情感反映技術，幫助來訪學生對問題進行自我覺察、識別與表達。

張某在輔導開始就表明了自己的來訪目的：“我想讓自己有點活力?！睆埬匙允?，為了保持年級前三的學習成績排名，幾乎沒有浪費一分鐘的時間。她的生活除了基本的吃、睡和學習，沒有任何休閑娛樂，而且這種生活狀態(tài)是從初中開始的。

張某因長期高強度的學習導致身心疲憊，產生了學習倦怠，所以本次輔導目標聚焦于引導張某調整生理和心理疲勞狀態(tài)，重建勞逸結合的生活方式。

（二）采用隱喻，改變不合理信念

在心理輔導會談中，張某表示理智上明白勞逸結合的道理，可是已經形成長達幾年的高強度學習模式，讓她無法接受稍微放松的行為。當心理教師提出建議：“你可以在放學后散步20分鐘。”張某搖著頭說：“不可能，那對我來說太奢侈?！?/p>

這時，心理教師從頭上解下一根橡皮筋，用雙手拉扯橡皮筋，然后放松，邊重復該動作邊對張某說：“橡皮筋拉伸一定長度需要放松，這樣它才能保留自己的彈性?！苯又睦斫處煾淖儎幼?，用雙手使勁向兩邊拉伸橡皮筋，并說道：“但是有一根橡皮筋卻認為，完美的橡皮筋應該最大程度呈現自己的張力?！毙睦斫處熓箘爬爝@根用毛線纏繞的粗橡皮筋，拉伸的張力看得張某很緊張。張某大聲說道：“老師不要拉了，不要拉了，會彈傷手。”橡皮筋拉扯到最后，沒有嘣的一聲完全斷裂，也沒有彈傷老師的手，但是內部已經斷了，完全失去彈性。

最后心理教師說：“你想做之前那根彈性自如的橡皮筋，還是現在這根用盡全力證明自己，反而失去彈性的橡皮筋？”張某若有所思，回答說自己要做那根彈性自如的橡皮筋。

隱喻（metaphor） 是比喻的一種，在交流中，它是指把一種物體或概念轉換成另一種物體或概念，從而暗示它們之間的相似之處。本案例中，心理教師創(chuàng)造出用以匹配來訪學生情況的橡皮筋隱喻，既方便表達、溝通和交流，又容易穿越防御，克服阻抗，深入到內心深處，表達出來訪學生潛意識中的情感和欲望。

接下來心理教師采用短期焦點解決療法里的奇跡問句，幫助來訪學生進行想象，讓來訪學生澄清“我想讓自己有點活力”這個隱喻。

師：假如明天奇跡發(fā)生了，那個充滿活力的你出現了，她是怎樣的？

生：有活力的我學起來不會那么壓抑，輕松一點，能像同桌那樣有說有笑的。

師：我很好奇，這個有活力的你在高一近一年的日子里有沒有出現過？

這里采用了一個好奇問句，幫助學生尋找過去成功的經驗。

生：有，高一上學期半期中考試前，其實我覺得自己都還好，學習有條理，有行動力，尤其是軍訓那段時間和寢室同學相處起來也很愉快。我同桌很活潑，下課經常找我說話。

師：那時的你和現在的你有什么不同呢？當時你的哪些做法、哪些想法讓你充滿了活力。

生：那時沒有想必須要考前幾名，半期中考試我考了全年級第8名，我從進校年級第一降到第八，我覺得糟糕透了。可能是前面那段時間太放松了，所以下課了我不再和同桌說笑，別的同學睡懶覺，出去逛街，我都在抓緊學習……

師：抓緊每一分鐘時間學習后，你的成績如何，回到年級第一了嗎？

生：高一上學期期末考了年級第五，這次半期考了年級第三。

師：現在我想請你玩一個評分游戲。你現在是咱們學校的校長，學校高一年級有2000名學生，請你給該年級第五十名的同學的優(yōu)秀程度打個分。0分代表她一點都不優(yōu)秀，10分代表很優(yōu)秀。你打幾分？

在這里心理教師采用量尺化技術引導學生對“成績優(yōu)秀”這一籠統(tǒng)概念進行量化評估。

生：9分吧！

師：前二十名呢？幾分？

生：應該很優(yōu)秀了，9.5分吧。

師：前十名呢？

生：很優(yōu)秀，9.8分？

師：第八名呢？第五名呢？第三名呢？第一名呢？

此時張某已經沒有小數點可加了。

師：角色扮演結束，請回到自己的角色上來。

師：第三名的你優(yōu)秀嗎？第五名的你優(yōu)秀嗎？第八名的你優(yōu)秀嗎？第二十名的你優(yōu)秀嗎？

一連串的追問引導學生在一次又一次地重復回答“優(yōu)秀”中，嘗試著改變她的不合理評價信念：“第一的自己才優(yōu)秀，第八名的自己糟糕透頂?！?/p>

這時心理教師采用了另一個隱喻：“你的優(yōu)秀讓我想起了上一屆一個和你一樣優(yōu)秀的同學，他以全省第七名的高考成績被清華大學錄取。他是一個羽毛球發(fā)燒友，每天下午放學必到羽毛球場報到。當球友學弟向他請教時，他表示每天待在球場上這一個多小時很開心，很松弛，這樣他走進教室上晚自習時更專注。更重要的是，這位學長僅僅高一考過一次第一，此后高考前的那么多次考試，他再也沒有考過第一。”

這個隱喻故事說完，張某陷入了思考，隔了一會她說：“其實第三名的我也挺好的。”

會談到此，張某已經自我覺察到“我已經竭盡全力，但還是不能拿到第一”的認知帶給她的失敗與無力感。通過以上三個層層遞進的隱喻，逐步啟發(fā)張某改變“必須考第一名”的不合理的自我期待。

師：為了讓那個有點活力的你再次出現，明天你可以嘗試的第一個小改變是什么？

生：明天下午放學散步十分鐘。

這里心理教師采用了短期焦點解決技術里重視“小改變”的方法。只有學生開始第一步具體的可實現的小改變，維持小改變，才能累積成大改變。

（三）采用體驗式隱喻，多方賦能

體驗式隱喻是帶有隱喻意圖的體驗式任務，它創(chuàng)造了一個自我發(fā)現和學習基本生活技能的機會，從而給來訪學生提供一種賦能感。

本次輔導結束時，心理教師給張某布置了家庭作業(yè)，要求學生每天放學散步10分鐘，并且進行四感練習。散步過程中，觀察周邊的景色，閉上眼睛聽周圍的聲音一分鐘，聞周圍的氣味一分鐘，觸摸一下身邊的東西一分鐘。然后將看、聽、聞、摸四種感覺記錄下來，可簡略也可詳細記錄。完成該作業(yè)一周后，下周帶著作業(yè)進行第二次輔導。

除了這一項任務，心理教師又和班主任、生物教師建立聯(lián)系，說明了張某的情況。班主任讓她當班上的花仙子，管理班級里的兩瓶花。生物教師則買了三張電影票，獎勵全班前三名的同學周日去看電影。在散步、管理班級花草、周日與同學看一場電影這些具體的體驗活動中，張某學會了放慢自己的腳步，尋找到松弛有度的新的生活方式。

三、輔導反思

本次輔導使用了多種隱喻作為媒介，象征性地表達來訪學生的經歷。引導學生主動發(fā)現故事中和自己問題情境對等的因素，通過心理反思擴展解決問題的視角，領悟隱喻的言外之意，從而改變“保持第一名”這個不合理自我期待，調動潛能，促進了對勞逸結合生活方式的接納，緩解了該生的學習倦怠感，輔導效果較好。

參考文獻

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編輯/張國憲 終校/石 雪