從“心”出發 向陽升長

夏巧玲 左幼儀 黃詩詩

關鍵詞：同伴互助；同伴關系；人際交往；支持資源

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）10-0034-03

【設計思路】

三、四月份正值春日，春天的到來，驅散了嚴寒，送來溫暖的氣息，讓人感受到生命的活力，但新學期伊始以及春日里起伏不定的氣溫也有可能給大家帶來一些新的煩惱。

教育部印發的《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》及《中小學德育工作指南》等文件明確各校要開展情緒調適、人際交往等方面的教育，以增強學生自我調控、適應環境的能力。

本課以焦點解決短期治療（SFBT）里“每個人都是自己生命的專家”的理念（即每個人在成長的歷程中并不是一帆風順，我們能長成現在這個樣子，一定是某些資源在支持著我們）為支撐，讓學生了解自己擁有資源且有能力解決自身問題，再結合社會支持理論（即個人所擁有的資源可以分為個人資源和社會資源，個人資源包括個人的自我功能和應對能力，社會資源包括個人社會網絡中能提供社會支持功能的資源），讓學生通過同伴互助的方式發現生命中的資源，以化解春日的“心”煩惱。

【學情分析】

高一的學生新學期開始，就面臨著聯考，而聯考的成績將會影響接下來的選科分班，且本學期還面臨四科學考，學生普遍感覺壓力比較大。同時高中階段的學生對同伴要求也相對較高，期望能有穩定的同伴關系，但是由于高中階段的學生有了更強烈的自主意識，只有符合自己三觀的人內心才能真正認同，因而很多時候高中生都會覺得，沒有人真正理解自己，內心很孤單。

【活動目標】

1.認知目標：認識到每個人都會遇到各種困難，但每個人都擁有支持的資源，要學會挖掘利用這些資源；

2.情感目標：感受煩惱表達后的輕松及同伴互助的溫暖，激發面對困難積極的態度；

3.行為目標：探索可利用的支持資源，解決現實生活中的各種問題。

【活動重難點】

重點：了解到每個人都擁有各種支持資源，學會挖掘內外部資源。

難點：利用資源解決現實生活中遇到的學業或人際問題。

【活動對象】

高一學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、團體熱身階段：春日“心”體驗

師：春天給你的感受是怎么樣的呢？如果讓你從“紅橙黃綠青藍紫”這7種顏色中選取一種顏色來代表你對春天的感受，你會選取哪種顏色呢？

生1：黃色，春天陽光充足，黃色給人溫暖的感覺。

生2：綠色，春天萬物生長，給人生機勃勃的感覺。

生3：橙色，春天也會有很多樹葉飄落，給人有點落寞的感覺。

圖片展示：兩組校園風景（美好與殘缺）。

總結：春日是美好的，代表著希望，代表著新生，但似乎也沒有那么完美，在那些美好的事物之下也蘊藏著一些不完美。正如我們，平日我們可能表現出來的更多是積極陽光的一面，但隱藏在這些表象的下面可能會有我們的一些小情緒和小煩惱。

設計意圖：通過對美好的春和殘缺的春進行解讀，讓學生們了解到美好事物的下面可能也隱藏著一些不太美好的方面。

二、團體轉換階段：春日“心”煩惱

師：我們的生活從來都不是一帆風順，總會充滿各種困難和挫折，可能是學習上的壓力，也可能是人際上的不順暢，或者僅是天氣的變化也會給我們帶來煩惱。

活動一：冥想放松訓練

請大家調整坐姿，找到一個舒服的姿勢，輕輕地閉上眼睛，做幾個深呼吸，吸氣，吐氣，吸氣……現在，請你回想一下，是否有曾付出努力而看不到成效的事？是否曾感覺學習壓力有點大，或者是有些迷茫，不知為何而學？又或者是頻繁的考試讓你有些煩，有些焦慮？又或者是總感覺熱鬧永遠屬于別人，沒有人可以真正理解自己……現在請調整好你的狀態，深呼吸，如果你已經大概感知到了你煩惱的樣子，那么請睜開雙眼，試著拿起畫筆把它畫出來。

（學生反饋，在本環節還是很放松的，感覺比較好。）

活動二：煩惱涂鴉

操作步驟：

1.拿出學案紙及彩筆；

2.在涂鴉區用不同的線條（可用上不同的顏色）、圖形或其他你想到的方式將心中的煩惱用涂鴉的方式進行表達；

3.在“為什么這么畫”中對自己的涂鴉作品進行簡單解讀；

4.若只有其中一到兩個類別的煩惱，可就自己有的煩惱進行繪制，沒有的不強行要求。

設計意圖：通過冥想讓學生們覺察藏匿在內心中，由那些不太美好的事件（學習、生活、人際）所引發的不良情緒，并通過涂鴉的方式將煩惱進行表達。

三、團體工作階段：春日“心”成長

師：春天是萬物生長的時期，是充滿生機和活力的季節，我們人也不例外，即使前方困難重重，我們也擁有頑強的生命力、擁有各種資源能面對這些挑戰。

播放視頻：毛竹的生長

分析1：毛竹生長的內外部資源是什么？

內部資源：種子本身所蘊含的生命力……

外部資源：雨水、溫度、土壤、氣候……

分析2：我們成長中的內外部資源是什么？

內部資源：積極、樂觀、不服輸……

外部資源：父母、老師、朋友、社會資源……

活動三：煩惱二次創作

活動步驟：

1.同學之間按就近原則兩兩交換第一次涂鴉作品，并講解自己畫作所表達的意思；

2.分析該同學可以挖掘的內外部資源；

3.對該同學的作品進行二次創作，助力其煩惱的解決；

4.作品分享。

要求：嚴肅認真地對待同學的煩惱涂鴉，給予正能量的支持！

在作品交換這個活動中，我所看到的是學生都比較愿意交換，這個可能跟班級氛圍以及上課氛圍有一定的關系。但確實會有學生想選擇朋友進行交換，對于這一點，我表示也可以，只是要盡可能按就近原則交換，對于確實有不愿意交換的，我們可以先單獨了解學生的想法，再次澄清活動的目的，尊重學生意愿，不交換或與朋友交換作品。

設計意圖：通過觀看毛竹的視頻分析它成長歷程中的內外部資源，再引申到我們人的成長歷程。每個人的成長都不可能一帆風順，一定是有一些資源在支撐著我們，而這些資源我們不一定能意識到，但確是真實存在于我們每個人的生命之中。通過朋輩之間的幫助，對煩惱涂鴉進行二次創作。讓學生們明白成長歷程都是非常不易的，以此來告訴大家要克服困難，向陽而“升”。

四、團體總結階段

完成練習：

當我感覺（付出努力得不到回報）（學習/生活/人際上的問題）的時候，我可以告訴自己（我不是一個輕易服輸的人）（內部資源），也可以選擇去找（心理教師）（朋友/老師/家長等外部資源）幫忙，然后堅持每天（給自己一個積極的自我肯定）（做），而不是（只看到自己的不足）（不做）。

天氣變暖了，人們的腳步更加輕快，似乎迫不及待地跑進春光和未來里。如果我們走在路上，迎面相見，我想你也會說，對呀，一切真的都在好起來。

——蘇更生

學會關注生活的美好，人生就會得到更好的答案。

【活動反思】

新春伊始，萬物復蘇的同時，也藏匿著樹木的凋零，人們在感受和煦春風的同時，也會因天氣的起伏而心情飄忽不定，同時新學期開學不久就接到了很多高一學生表達對學習和人際的擔憂，很多學生感覺學業壓力大且同伴支持不足，因而設計本課，期望通過冥想放松、繪畫體驗的方式幫助學生們將自己的煩惱意象化，再借助毛竹的視頻幫助學生們挖掘自身所擁有的內外部資源，再通過同伴互助 的方式體驗到能量的傳遞，以化解春日“心”煩惱。

本節課所設置的“冥想放松”和“煩惱涂鴉”環節，很多學生表示體驗到放松，而“煩惱的二次創作”，讓很多學生在互助的過程中感受到了同伴支持的溫暖。最后所設置的“練習”環節，讓學生們回歸現實生活，主動挖掘內外部資源，解決現實生活中的問題。總體而言，基本達成教學目標，但是自感對在煩惱交換中可能存在的阻抗等課堂細節考慮不周。

編輯/衛 虹 終校/張 旗