運動心理學視角下的高校學生體質健康干預研究朱思萌

邱增成　吳迪

關鍵詞：運動心理學；高校學生；體質健康；干預

1 運動心理

學概述運動心理學是一門心理學學科，研究人們在進行體育活動時的心理特點和規律。在體育科學領域中，運動心理學是新型學科門類，與運動生理學、體育社會學、運動訓練理論等各種不同類型的體育理論與方法密切相關。運動心理學主要研究人們在運動時的心理活動，探討在不同體育活動中，人們在性格、技能、氣質等方面的特征，以及體育活動對性格特征的影響。本文對體育教學訓練和競賽活動中相關人員的心理特征進行了研究，包括運動技術所引起的心理特征、賽前心理狀態，運動員心理素質的培養。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

參照《國家學生體質健康標準》（以下簡稱《標準》）的規定和內容，并結合某大學的實際情況，選擇了2020級、2021 級的在校大學生作為《標準》的測試對象，測試人數（見表1）。

2.2 測試項目

《標準》要求測試項目包括必修項目和選修項目，結合某大學設備儀器及學生的實際情況，確定了體質健康測試項目為6 項，測試的項目包括形態指標（身高、體重）、機能指標（臺階試驗、肺活量）和素質指標（立定跳遠、仰臥起坐）6 項指標。

2.3 研究方法

實驗法：測試的內容按照《標準》的要求，并結合某高校的實際情況，對2020 級、2021 級男女大學生進行體質測試，包括身高、體重、臺階試驗、肺活量、立定跳遠、仰臥起坐6 個項目。

數理統計法：對2020 級、2021 級男女大學生的體質測試結果，采用相關軟件對其結果進行統計分析。

3 高校學生體質健康檢測結果分析

根據體質健康檢測的結果可知（見表2、表3、表4），以田徑為例，不管是男生還是女生，都有一定概率在比賽后暈倒。從性別上來看，男生的平均身高都高于標準值，而女生的平均身高和標準值沒有明顯的差別。不論是男生還是女生，都有體重逐漸增加的趨勢，肥胖問題是很常見的。

在肺活量檢測中，學生總體肺活量水平較低，這說明學生的呼吸機能低于標準值。整體來說，學生的身體素質不佳，免疫力低下，體能也不達標，特別是超重的情況比較普遍。在學校舉辦運動會的時候，學生并沒有太多的熱情，也沒有較高的積極性參加比賽。學生往往采用不恰當的、不健康的飲食方式減肥。對網絡的癡迷，往往使學生大多在寢室里玩手機，不能按時吃飯，這會導致他們的體質下降，從而影響到他們的學習。

因此，高校應加強對學生的身體健康的關注，全面剖析其成因，加強對學生的管理，加強對其身體素質的干預，營造一個健康的成長環境。要開展日常生活管理工作，提高學生自我管理的自覺性，在此基礎上，逐步培養學生健康的體魄，使他們全面發展。

4 高校學生體質健康影響因素分析

4.1 運動意識淡薄

對于高校學生來講，由于課程設置的改進，對其日常生活產生了一定的影響。除了上課的時間，學生大部分的時間都花在了睡覺、約會、玩手機等活動上，而且大學的體育課程種類并不是很豐富，能夠讓學生熱愛的運動項目也越來越少。學生的運動意識淡薄。

4.2 鍛煉意識不足

對如今的大學生來說，部分人從小缺乏鍛煉的意識。父母對他們過于寵溺，把注意力放在了加強營養和學習上，再加上學校注重升學率，學生沒有時間去鍛煉，學生體育意識的養成受到了制約。此外，一些大學在教學過程中，缺乏運動設備，制約了學生的發展，也不能對學生進行嚴格的體育教育，從而形成了惡性循環。

4.3 作息不規律

部分學生步入大學后，懶惰、生物鐘顛倒、心理素質差、曠課等現象十分常見。隨著科技的飛速發展，人們的日常生活越來越離不開各種電子設備，學生的衣食住行都離不開手機。部分學生除了作息有問題，還經常不按時吃飯尤其是不吃早餐。

5 基于運動心理學的高校學生體質健康干預措施

5.1 從心理層面培養學生良好的運動習慣

高校輔導員要加強對學生的日常指導，從學生的作息時間入手，加強對學生的心理疏導，與體育教師共同努力，將終身體育的觀念貫徹到日常生活中，使他們的身心素質不斷提高。在體育教學活動中，教師要從學生的身心發展入手，通過鍛煉他們的意志和良好的道德品質，提高他們的環境適應能力。為了極大地增強學生的體質，必須根據學生的體質情況，建立個人的體質健康檔案，通過信息化手段，提高學生的自我保健意識，便于對學生的體質狀況進行即時查詢，并運用參數對比，把學生的改善效果鮮明地反映出來。同時，可以在建立健康數據庫的基礎上，對學生的管理模式進行及時的調整，發現問題所在，從而不斷地增強大學生的體質。另外，各大院校要加強對學生用電的管控，每天定時、定點關停校園網，加強對學生的管理，減少學生熬夜的現象。加強對學生的日常監督，實行早睡早起的制度，對遲到早退的學生進行登記，加大懲罰的力度，以此來增強他們的自律意識，讓他們養成良好的生活習慣。

5.2 在運動心理學機制下進行身體健康管理

運動心理學視角下的身體健康管理，應著重建立體育活動與心理狀態變化之間的關聯。有關學者在運動心理學的研究中，采用了多種調研方式，并嘗試考查身體鍛煉行為與被試驗者心理效應的聯系，如問卷調查、量表分析、交談訪問等。實驗者對被試驗者的身體、生理進行跟蹤測量，并視作評價心理效應的指標。將此標準范式運用于體育教學，其最大的好處在于，能夠通過觀察學生在體育鍛煉中的表現，發現他們的心理波動，并測出學生的發展趨勢和方向。立足于學生視角，將學生心理狀態通過體育鍛煉的方式表現出來，也是壓力的一種自然釋放。這也從側面向教師提供了較為準確的信息，從而幫助體育教師對學生進行真實的身體健康管理。

5.3 增強高校體育課堂教學的互動性

在公共體育課中，教師要理解“健康第一”的教學目標，注重增強學生的體質，注重理論和技能的結合。第一，在體育教學中要緩解學生的緊張情緒，滿足學生的主要需求。在體育教學中，可以加入休閑游戲、趣味比賽，能夠極大地激發學生的學習興趣。通過培養學生的運動意識和運動習慣，使其對運動的興趣逐步提高。第二，讓學生了解體育文化，如競賽的合理性、遵守規則、團隊合作等，培養學生的意志力。在教學過程中，應注重對學生綜合素質的培養，針對學生不同的接受能力，采用小組教學，并在現有條件下改進，通過不斷更新教學內容和方法，使學生積極參與，激發學生的學習興趣。

優化公共體育選修課，可以通過以下幾種方式：加強體育課的運動量，讓學生在體育教室里進行適當的體能訓練，避免運動量過大而導致體力不支；對體能訓練的內容進行調整，要求體育教師將體能測驗與運動有關的技術動作納入教學內容；學生每年都要進行體能測驗；對運動場和場館進行優化，對休閑項目進行調整，以增加學生的選擇。

6 結語

綜上所述，基于運動心理學的高校學生體質健康干預研究，發揮了運動心理學對個人專注于體育活動的內在影響。通過心理層面來影響學生的生理變化、改善健康水平，對學生的身體成長和心理發展都起到了積極的推動作用。無論是通過體育鍛煉調整心理狀態，還是利用好的心理狀態來促進學習成績的進一步提高，都對學生今后的健康發展奠定了基礎。