心理診所

云南省保山市 李曉茹：我是一名小學五年級學生，最近頻頻在課堂上睡著，有時一看書就瞌睡了，有時寫作業寫著寫著就犯困了。同學們都說我患上了“上課瞌睡癥”，請問小妮姐姐，怎么才能解決這個問題 ？

李曉茹同學，你好！“上課瞌睡癥”的根源，大致與這幾個因素有關：可能由于上課前過度興奮，或忙于其他瑣事，而上課后的課堂突然安靜下來，就會立即感到身體疲憊不堪，瞌睡不斷；也有可能是前一天晚上睡得太晚，導致第二天沒有精神；還有一種可能是沒有午睡。當然了，也不排除其他特殊原因。

既然找到了原因，就要想辦法解決，可以參考以下幾個方法：1.課間休息時去洗洗臉或吹吹風。清涼的自來水或涼風能讓你頭腦變得清醒，如果在太陽穴上抹點風油精，效果會更好。2.可以向老師申請站著聽課。瞌睡時站一會兒，可以使自己處于緊張的狀態之中，等不再瞌睡時再坐下來。3.效仿“頭懸梁，錐刺股”的方法：瞌睡時用力敲一下自己，使自己驚醒。4.小憩一下。利用上課前的休息時間，趴在課桌上睡一會兒。當然，最好的方法就是保證充足的睡眠，晚上早點睡，只有休息好了，第二天才不會犯困！

小妮姐姐