培養“習得性樂觀”的三個維度

李彥君

樂觀的心態能促使人們積極解決問題，構建良好人際關系，從而收獲人生幸福。那么，我們怎樣在教育過程中培養學生的“習得性樂觀”呢？我認為可以聚焦三個維度，著力突破。

時空維度：任何事情都是特定場景的暫時呈現

很多中學生面對現實生活有一種無力感，一方面是父母的強勢或無視讓他們產生了“現實永久無法改變”的感覺，另一方面是學習難以達到自己的預期，這就導致很多孩子心理失衡，消極逃避。孩子不犯錯誤是不可能的，消極逃避的孩子今后犯錯誤的可能性更大。我們不能將錯誤無限放大，而應該將一次錯誤看成暫時的，讓孩子將這次錯誤與其他事情區別開來，相信改正這一次錯誤，下次會變得更好。因此，當孩子犯錯時，我們一定不能說“你總是這樣”“老師說過多少次”“你怎么這么沒有集體榮譽感”等永久性、擴大化的言語，而應該引導其聚焦這一次錯誤，在改正過程中學會客觀分析、積極面對。

小偉是一個高大威猛又有點情緒化的男孩，多次與同學發生口角而動手打人，并被記了處分。一天課間操結束后，我在樓梯口發現小偉與本班另一名男生互相抓著對方的衣領，就立刻上前將兩人分開，稍作安撫后將兩人帶回辦公室。經過詢問，我了解到是另一名男生在樓梯口起哄，小偉說“抓緊回班，別丟人”，那名男生說“論丟人，誰能比得過你啊”，因此兩人差點兒大打出手。經過交流溝通，兩人都意識到了自己的問題，互相道歉，其中小偉說的一句話戳痛了我：“我總是這樣，什么事都能讓我犯錯誤?！?/p>

處理完事情后，我把小偉留下來，告訴他：“最近你上課聽講專注，作業書寫認真，做值日也很積極。其實，并不是什么事都能讓你犯錯誤，你在很多方面的表現都很亮眼。今天的事，起因是你維護班級形象，但沖動無法解決問題，只會讓事情越來越糟。下次控制好情緒，注意方式方法，你可以做得更好?！毙サ哪樕厦黠@輕松了許多。當學生給自己找了一個持續性、大范圍的個人原因時，我們要舉出客觀事實，說明這一次錯誤僅僅是特定場景的暫時呈現，既指出錯在哪里，又激勵學生客觀分析問題并找到進步的生長點，只有這樣才能幫助學生正確面對錯誤、改變現狀。

我們在處理學生的反復性問題時，應該秉持“常常查看傷口不利于愈合”的原則，幫助學生認識到，在時空維度上任何事情都是特定場景的暫時呈現，只要客觀分析、理智面對并努力改變，一切皆有希望。

情緒維度：擁有積極穩定的健康情緒

我們知道，大部分心理問題都是由不良情緒引起的，積極穩定的情緒是保持身體健康和心理健康的重要因素。積極心理學由關注人類的疾病和弱點轉向關注人類的優秀品質，認為擁有積極狀態的人不一定很富有，但一定很快樂幸福。那么，怎樣擁有積極穩定的情緒呢？我認為，可以從三個方面入手：一是回首過去，明確自己所擁有的；二是認知當下，接受并悅納自我；三是憧憬未來，確定生活的方向和目標。

為了幫助情緒化的小偉獲得積極穩定的情緒，我用心觀察每個細節，在生活交流、學習分析、同學交往、親子關系等方面引導。比如，小偉運動能力強，我就抓住運動會、團體跳大繩、長跑接力賽等契機，引導其看到自身優勢；小偉在學習上偏科嚴重，語文數學成績很好，英語暫時落后，我就在期中考試結束后與他一起分析優勢學科、弱勢學科；在主題班會《遇見更好的自己》中，我讓小偉說說自己的優勢和對未來的憧憬，引導他面向未來，勇敢做更好的自己……擁有積極穩定的情緒不是一朝一夕的事情，需要老師關注每個教育細節，為學生的心理發展持續注入能量。

俗話說，失敗是成功之母，那么，成功更是成功之母，積極樂觀、成功喜悅的情感體驗更能幫助學生形成“習得性樂觀”。

行為維度：學會正確歸因

樂觀的人會將成功歸因于自己的人格特質或能力，好事是永久的，所以樂觀的人會因此認為自己各方面都很優秀。悲觀的人則把成功歸因于環境和他人，而將失敗歸因于自己的人格特質或能力，所以悲觀的人會因此認為自己這也不好，那也不好，這也不行，那也不行。

二十世紀六七十年代提出的“認知療法”，是通過認知和行為技術來改變人們的不良認知的心理治療方法。認知療法常采用認知重建、心理應付、問題解決等技術進行心理輔導和治療，其中認知重建最關鍵。也就是說，我們可以通過認知療法來改變事情的解釋風格。

建立求助動機。在教育過程中，我會通過主題班會、日常交流、班級活動等建立學生的安全感、信任感，學生只有在班級中有足夠的安全感，對教師足夠信任，才會在遇到困難時及時告知我，這既是培養彼此的信任，也是引導學生學會求助，學會正確處理問題。比如，我會引導小偉關注自身情緒變化，一旦情緒激動、內心不平靜就來找我聊天，表達內心想法和訴求。

適應認知矯正。中學生在很多事情上的認知不足，比如疫情期間，手機等電子產品對中學生學習的沖擊；網紅經濟環境下，學習的意義是什么；各種物質攀比，等等。通過觀看視頻、話題討論、時事熱點等，我對學生的不良認知進行矯正，從而形成積極穩定的認知。

處理日常問題。所有的認知必須經過實踐操作才能慢慢內化成自身認知模式，所以日常出現的各種問題，包括集體生活、學習問題、同學交往、親子關系等，都是改變學生認知的契機。

改變歸因習慣。在上述三點的基礎上，引導學生為自己賦能，接受自己進而悅納自我，改變學生對于不幸事件的歸因習慣，將不幸事件進行暫時性、特定性、環境化歸因，從而勇敢面對、客觀分析、樂觀改正。

“習得性樂觀”可以被看作是一種心理技能，教育的瑣碎為我們提供了大量實踐操作的機會，我們可以從行為維度出發，引導學生學會正確歸因，真正在實踐中掌握“習得性樂觀”的技能。

《阿甘正傳》中說，生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一顆是什么味道。生活是未知的，因此才讓人充滿期待。中學生正處在生理和心理發展的關鍵時期，面臨挫折難免糾結彷徨、悲觀失望，需要有意識、有方法地培養學生的“習得性樂觀”，從而助力學生成長，解鎖人生幸福的密碼。

（作者單位：山東省濟南育賢中學）

責任編輯? 陳建軍