養生忌“八偏”

王榮華

辯證法不僅是我們認識客觀世界的基本法則，也應該是認識自身包括養生的指導思想，將某種方法或狀態絕對化并不利于健康。因此，養生特別禁忌八種偏頗。

一忌偏勞 唐代孫思邈在《千金方》中說：“養生之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。”堅持勞動，適當忙碌是延長壽命不可缺少的因素。老年人養生，軀體要求進行一定量的勞動，但勞動量宜小不宜大，勞動時間宜短不宜長，力所能及而為之。力量不行而勉強用力會受損傷，勞動過度可以致病。

二忌偏逸 隨著科學技術的迅速發展，現代人的體力勞動逐漸減少，勞動強度亦大為降低。如果過分依賴于電氣化、自動化和物質享受，四體不勤、喜逸少動，如此“享福”，無疑會使機體各器官、系統的功能降低，免疫力日趨減低，終致身體素質下降，產生種種病癥，如肥胖、心腦血管疾病、骨質疏松癥、糖尿病、乳腺疾病、腸道疾病等一些“富貴病”。所以不可偏逸，尤其不可多吃少動。

三忌偏動 并非所有的運動都有益人體健康。有些競技性運動的參與者，由于緊張而劇烈的運動破壞了機體的生理平衡，加速了機體某些器官的磨損，導致一些生理功能的失調，人的生命就可能會縮短，出現早衰和早逝現象；還有一些人因運動過度或不恰當而造成傷殘甚至猝死。因此，國內外醫學家和健身專家都一致提倡“小量運動”“有氧運動”。

四忌偏靜 老年人喜歡環境適當安靜一些，有益于身心健康。但若追求絕對安靜，則屬謬誤。科學家的老鼠實驗很能說明問題：在完全沒有聲音的環境中生長的老鼠，與生活在過分嘈雜環境里的老鼠同樣短壽；只有在聲音不太強也不太弱的環境中飼養的老鼠活得最久。奧妙在于生命需要適度的多種外界的習慣性刺激（包括聲響）和感情變化，否則生命個體的機能活動就會減慢甚至停頓下來，健康和壽命自然會受到影響。

五忌偏葷 俗話說：“葷腥厚味不可貪，粗茶淡飯更養人。”人攝入過多油膩飲食，產生的高熱量很難被及時消耗掉，便轉化成脂肪在體內儲存起來，于是肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝、糖尿病、高血壓、動脈硬化性心腦血管病等諸多“富貴病”相繼發生。乳腺癌、大腸癌、胰腺癌、前列腺癌甚至肺癌等，都可能與攝入脂肪過多有關。

六忌偏素 單純素食不利于身體健康。植物性食品中含有豐富的維生素、無機鹽和有機酸，但缺少造血的微量元素鈷、錳、鐵和銅等。植物性食品中脂肪和膽固醇含量極少，但脂肪和膽固醇也是人體不可缺乏的養分，如多種不飽和脂肪酸（二十二碳六烯酸、歐米加-3脂肪酸等）既健腦又護心，膽固醇抵御癌癥侵襲功不可沒，等。植物蛋白永遠代替不了動物蛋白。臨床醫生還發現，蛋白質攝入不足是引起消化道腫瘤和胃癌的一個重要原因。

七忌偏胖 醫學家早說告誡人們“褲帶愈長，壽命愈短”。肥胖，特別是中心性肥胖或稱腹型肥胖（所謂將軍肚）可誘發多種疾病，如糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝、膽囊病及高尿酸血癥（可引起痛風）等，尤其是與2型糖尿病發病有著密切的聯系。中心性肥胖還與膽結石、急性胰腺炎，某些惡性腫瘤如結腸癌、乳腺癌密切相關。

八忌偏瘦 俗話說：“千金難買老來瘦，老來不瘦疾病稠。”但老年人也并非身體越瘦越好。過瘦的女性體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，骨質疏松、骨折發病率高。瘦弱者血液中的白蛋白、球蛋白、膽固醇及血紅蛋白的含量都較低，因而免疫功能、抗病能力也較差。慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等老年病患者，大多是一些消瘦體質的老人。