科學養肝健康常伴

如今，人們工作生活壓力普遍很大，廣泛存在著長時間使用電子產品、久視久坐、長期熬夜等問題，導致疲乏、失眠多夢、眼睛干澀、口干口苦、脫發、甲狀腺疾病、高血壓、消化系統紊亂，女性甚至會出現月經不調、乳腺增生、色斑等癥狀，嚴重影響正常的工作與生活。這些都與肝的功能失常分不開。

《靈樞·本神》云：“肝藏血，血舍魂。”《素問·靈蘭秘典論篇》載：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”肝臟是人體重要的解毒器官，主疏泄和藏血，肝藏魂，開竅于目，在體合筋，在志為怒，其經屬肝絡膽。肝有調節人的情志、促進消化吸收、暢達氣機、推動氣血津液運行等作用。《靈樞·脈度》說:“肝氣通于目，肝和則目能辨五色。”然而，久視傷血，易導致肝血不足，進而出現兩目干澀，視物模糊，甚至頭暈目眩、目出血等癥。另一方面，如果肝的疏泄功能失常，肝氣不能主升，郁結不發，導致人的情緒低落，胸脅脹痛不舒；肝氣郁結日久，必然化火而出，出現肝氣疏泄太過的現象，會導致人的脾氣暴躁，失眠多夢，頭頸疼痛。此外，發生肝病，不僅上述功能出現異常，還會累及其他臟腑。正如《金匱要略》云：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。”因此，對肝臟的養護顯得非常重要。

那么，日常生活中我們該如何養護肝臟呢？

睡眠要充足

人臥血歸于肝，按照子午流注法，肝膽經在晚上11點到凌晨3點活動最旺盛，此時應該讓身體完全休息，否則肝的修復解毒能力受影響，不止體力受影響，連帶思考能力都下降，盡量在11點鐘之前睡覺，睡覺前不宜做劇烈運動或者飲濃茶、咖啡。

心情要舒暢

肝在志為怒，喜疏惡郁，平時要保持心情精神愉悅，少生氣，學會釋放自己的不良情緒和壓力，可以聽聽輕松愉悅的音樂，或者培養興趣愛好，轉移注意力。

飲食宜新鮮

盡量少食或不食腌制品、熏制品、霉變食物，少吃動物性脂肪或甜食，多食新鮮蔬菜瓜果，優質蛋白，豆制品，海產品等。

不亂飲酒、服藥

要控制酒精攝入，盡量不飲酒，不亂服藥，更不要輕信偏方、補品，服藥前需詳細閱讀說明書，或者咨詢專業醫師，遵醫囑服藥，不過量服藥。

穴位常保健

足厥陰肝經起于足部，每天晚上可以用熱水或中藥泡足，泡腳對肝經有明顯刺激作用，不僅可以改善氣血循環，緩解疲勞，還能幫助睡眠。平時也可以敲敲肝經，揉揉太沖穴，可以疏通肝氣，條達氣血。