悅納自我，化身“紅色熊貓”

王式斌

當前，國家把對學生的心理健康教育提升至新高度，山東省濟南市天橋區官扎營小學基于立德樹人的時代要求、健康教育的辦學理念與學生發展的現實需要，聚焦積極心理學，提出“允許學生化身紅色熊貓”的心育理念，開發“悅納自我”系列校本課程，給予家長和學生針對性的指導。

“允許學生化身紅色熊貓”源于學生喜愛的動畫電影《青春變形記》。劇中主人公小美按照母親的要求和期待，成長為品學兼優的孩子。隨著小美步入青春期，她的自我意識不斷覺醒，母親覺得女兒逐漸脫離掌控便橫加干涉。此時，小美突然擁有了特異功能——只要情緒激動就會變身為紅色熊貓，唯有壓抑自己，才能保持正常外貌。其實，每個學生在成長過程中都會有變身“紅色熊貓”的沖動，只有讓“紅色熊貓”現形并接納它，才能徹底改變它。因此，我校利用“悅納自我”系列校本課程，幫助學生自我覺察、自我接納、自我改善。

覺察：變身“紅色熊貓”的內心需求。自我覺察，是一切改變的開始。所有的“我不夠好”，都源于“我想要好”，但是我做不到。很多深陷痛苦的學生并不能覺察到自己的內心需求，過分在意他人評價，導致自我情感被壓抑，需要借助外界力量覺察自己。

小雨的眼神中總充滿膽怯。因家中條件不佳，她的姐姐被寄養在親戚家，年幼的弟弟又因為媽媽腰椎不好，很少被媽媽抱在懷里。小雨感覺自己承受了最多的恩惠，理應滿足媽媽的期待。但無論怎么努力，她的成績總在中游，唯一擅長的是打籃球。到了六年級，媽媽怕耽誤學習，讓她退出籃球隊。“隊友不理我了，說我背叛了團隊。我不愿失去他們，但更怕讓媽媽失望。我不知道該怎么做才好……”小雨眼含淚花說道。為了讓媽媽滿意，她認為即便壓抑個人感受也無所謂，甚至將之視為應有的犧牲。

當消極情緒來臨，教師要做的不是把學生從消極情緒中拉回來，而是允許他們暫時變身紅色熊貓，覺察自己的痛苦與需求。覺察本身就是最關鍵、最隱蔽的改變。接下來，我們需要幫助學生直面“我不夠好”的感受，讓他們坦然接納自己的不完美。

接納：就算“我不夠好”又怎樣。心理教師問小雨：“接受命運的禮物是你的錯嗎？”小雨搖頭。“滿足不了媽媽的期待是你的錯嗎？”此時小雨不知該點頭還是搖頭。對于大部分小學生而言，父母是自己人生的導向，但父母從來沒有告訴過孩子他們自己才是生命中最重要的人。我們幫助小雨覺察到了這一點，并且讓她知道并不是只有優秀才值得被愛，即便她不夠好，也值得被好好愛護，因為她是媽媽的女兒。

小雨改變后，提議學校設立“信箱”，讓更多想要傾訴但難以啟齒的同學擁有解壓樹洞。學校采納提議，并在每個樓層都設立了“解憂信箱”。小雨作為“解憂信箱”發起人，自信出鏡倡議同學們將心事“丟進樹洞”。此后，校園里關愛心理的氛圍越加濃厚。我們也漸漸意識到，學校要給每個孩子創設變身“紅色熊貓”的安全環境，只有學校先接納學生，學生才能接納自己。

改善：創設變身“紅色熊貓”的安全環境。“解憂信箱”設立以來，來信絡繹不絕。我們秉持保密原則，給予每位同學安全的傾訴空間，心理教師會定時查看來信，并給予回應。對于私密性的話題，或是單獨回信，或是約孩子面對面聊天。對于共性話題，心理教師會在每周一的“解憂時光”，通過校會課進行回復。“解憂信箱”為學校的心理危機干預工作起到了重要幫助作用。同時，我們還以“傾聽學生心聲”為目標，構建了“聽語輔導”，除“解憂信箱”外，建設了解憂雜貨鋪、春風話坊、蜜柚談話等品牌項目。

學校心理健康教育成果凝聚了社會各界對心理健康教育的關注與認同，輻射帶動效果顯著，也因此被邀請作為濟南市唯一一所小學代表在市級心育論壇作典型經驗介紹。積極心理學指出，當周圍環境能提供最優的支持、同情和選擇時，孩子就最有可能健康成長。“悅納自我”系列校本課程，為學生營造了安全的支持環境，讓“小雨們”在被傾聽的過程中感受到被重視、被關懷，從而主動覺察自我、接納自我、改善自我。