夏天你會主動求曬嗎

艷陽天下，裸露背部，暴曬半小時；手腳攤開，讓手心腳心接受天灸；還有人搶占被太陽暴曬后滾燙的石墩坐……近來，似火的驕陽讓一部分人不敢出門，但卻成了另一些人偏愛的養生利器：補氣血、補鈣、治療睡眠、痛經……一樣的主動求曬，目的卻各不相同。中醫專業人士提示，多曬太陽，確實對人體有好處，能起到調理臟腑氣血的作用，可以作為日常保健養生活動之一。但是，什么時間曬、曬多久、曬完還要注意什么？

曬背有沒有季節要求？是不是想曬就曬？河北省中醫院針灸科副主任，全國第七批老中醫經驗繼承人張素釗介紹說，中醫說一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。三伏天，人體陽氣上升，經絡通達，氣血充沛，腹為陰，背為陽，人體背部的督脈和膀胱經，主一身之陽氣，是人體的陽中之陽，在伏天里躲在督脈和膀胱經的寒濕最易被趕出來。故利用三伏天調理身體，能最大限度祛除身體內的寒濕，調整人體陰陽平衡，為人體儲備陽氣，可以達到夏季排寒濕，冬季氣血通暢陽氣旺，手腳不冰涼的奇效。

他說，曬背要選對時間，最好選擇上午9至10點，或者下午3至5點，成年人每次日曬時間以20分鐘到1小時為宜；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可以適當延長，但不能一次暴曬太久。一般曬到微微汗出，略有困倦感效果為佳。一旦曬出疼痛感，建議擦一點蘆薈膠、紫草膏、芝麻油，可以止痛消腫。

此外，曬太陽因人而異。紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬；年齡太大者慎曬；孕婦、幼兒不可以曬；喝完酒不能曬。曬完出汗期間禁止吹風或直接進入空調房。曬完后最好在陰涼處避風，一定要等汗收了，披上一件薄外套再進入空調屋。

女性朋友坐曬燙的石墩治痛經，這就和“多喝熱水”“貼暖寶寶”“抱熱水袋”是一個原理。類似于中醫外治法的熱敷療法，高溫可以促進局部的血液循環，對陽虛內寒的痛經患者有一定效果，但不建議大家盲目跟風。

（摘自《燕趙晚報》）