治愈生活的3件小事，堅持就有效果

楊熹文

快節奏的生活里，我們常常處于焦慮的狀態之中，像上了發條的鐘。想要化解緊繃狀態的你，不妨嘗試下治愈生活的這些小事。

1烹飪

關了火，置身于食物的香氣里，生活的熱情也從中產生了。

還記得有段時間追邦妮的微博，最喜歡她每天在小黑板上寫下的當日菜譜，隔著屏幕飄來的酸甜苦辣，讓我特別想擁有那樣一個家。后來才明白，我想要的不是一模一樣的家，是同樣充滿心意的食物把能量從一張餐桌彌漫到整個房子去，就像邦妮說，“一個人對食物一絲不茍，其實是一種要把日子過好的決心。”

一個人為自己煮飯不需要什么力氣，卻需要很多的心氣。

那一年除了特別忙碌的幾周，我很少用外賣解決三餐，總覺得極力滿足大眾口味的外賣，其實是對自己胃口的不忠，里面缺了一份“我單獨照顧你”的偏愛，是倉促麻木度日的開端。

不敷衍胃的人，也不會敷衍生活，我是這樣認為的。

早餐藍莓蔓越莓干燕麥，每一樣原材料都經過自己的挑選，吃起來就覺得“今天的自己也非常重要”；午餐是低碳水的健康餐，豐富的蛋白質和高纖維，讓人打開飯盒，能看到寫進一蔬一飯里的“加油”二字；晚餐從自家的灶臺上呈現，烹飪也是釋放負能量的過程，讓人平心靜氣地、認真地告別當下這一天。

好的食物都在治愈不開心的靈魂。

有幾位讀者經常在朋友圈分享美食圖片，每次看著穿插在其間的健身、讀書、旅行等等照片，就想起蔡瀾在《今天也要好好吃飯》寫下的——“做菜是消除寂寞最好的方法。一個人要吃東西的時候，千萬別太刻薄自己，做餐好吃的東西享受，生活就充實。”

照顧好胃，你就照顧好了一半的生活。

有一句話這樣說，胃是通向愛人之心的捷徑，我覺得還應該補充一下，胃是愛己愛人愛生活的捷徑。不敷衍胃的人，也不會敷衍生活。

2運動

網上有一句話說得特別妙，“跑步的多巴胺僅次于談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是坦蕩和善良。”

我三十一歲這一年，過得有點喪，能帶給我腎上腺素的事情屈指可數，跑步算是一樁，不管踏上跑步機之前有多么不想跑，上去了，也就跑了，跑完了，就覺得還好跑了，大汗淋漓，神清氣爽，“要好好活下去”的熱情全回來了。

跑步這個二十多歲時的高效減肥運動，一直被我間歇地堅持著，漸漸失去了燃燒卡路里的作用，成了一種動態的冥想。

每次跑著，總有什么是越跑越清楚的，健身房的狂熱音樂遠去了，手機里的劇目模糊了，身旁的男男女女消失了，腳下的節奏像催眠師手中的懷表，把我引入無人的境地。

一個人在荒原里，沒有時間、距離，甚至沒有方向，現實中的包袱一樣樣被拋在身后，身體和物質以及精神的關系，這些哲學問題浮現出來，思考、消化，回到現實，更接近自己。

運動蘊藏著的能量絕非只是為了身體的美和健康，是為了制造一種思考的可能，在那里拋棄一切現實帶來的焦慮、恐懼和自我懷疑，將自己拉回到一片凈土，日復一日，令表象的生活更接近心之所想。在跑步中，學會自我理解與自我接納。

3種植

種菜這件嶄新的技能，讓生活變得有所期待。

一個曾經的都市女性，小心翼翼地發著種子，盯著芽兒冒出來，膝頭蒙了土壤的灰塵，頭發被雨露沾濕，她的過去像一個美妙的泡泡，風一吹就散了，只剩下搖搖晃晃的植物，一天天長大。

我的朋友很少有人不種菜的，除了超市的菜價激發了我們勤儉節約的本能，還有一個本質的原因，大家的雙手閑不住，必須發揮點作用，日子才能過得舒心。

雙手伸進泥土里，栽種澆灌，把一株細芽兒養高養肥，這個過程養心又暖胃，大概是人類最原始的成就感了。

我有一群熱愛種菜的朋友們，年齡職業背景相差甚遠，平日聊起大多話題，都像是非洲人和越南人在講話，只有說起種菜，才回到同一個頻道。有人擅長種鳳尾菇，有人佛手瓜年年豐收，有人用自家辣椒熬醬，有人培育出巨型冬瓜……

我們分享種菜心得，交換蔬菜，在這踏實的播種里，我們也像植物一樣，在陽光和雨露中奮力生長著。

作家塞萬提斯曾說：“弓弦不能老繃緊了不放，人是軟弱的，如果沒有一點適當的松散，是支持不住的。”你有哪些治愈生活的小習慣，歡迎分享。

編輯/宋凌燕