高中生心理問題的積極管理方案

李英南 趙方勛

近年來，我國高中生具有心理障礙的人數逐年增多，學生的焦慮、狂躁、抑郁等不良情緒，嚴重影響了他們的學習、生活和身心健康，不僅學校和家長非常緊張，社會也普遍關注。面對學生的這些心理問題，以往學校教育大都以消極心理學導向下的方法去幫助學生克服和減少消極情緒和不良心理，力求糾正和解決問題，卻常常忽視學生心理品質中積極的一面。隨著心理學研究的不斷深入，研究人員越來越意識到發掘學生積極心理，提升學生幸福感是疏導心理障礙的有效途徑。于是，在對學生進行心理干預的過程中，筆者深入實踐基于積極心理學理念的疏通心理障礙策略。

一、積極心理學概念闡釋

在過去的50年，心理學只關心一件事：心理疾病。相對于傳統心理學的關注疾病模式（心理障礙、憤怒、焦慮、抑郁、變態心理等人的弱點）而幫助人克服不足、避免焦慮、逃避痛苦而言，積極心理學則關注健康模式，如幸福、愛、韌性、感恩、美德、心理健康等人的優勢，幫助人接納自我、尋求意義、追求幸福。

這是心理學領域的一場革命，也是人類社會發展史中的一個新的里程碑。積極心理學是指以研究人的幸福為中心，利用心理學目前比較完善和有效的試驗方法和有效手段，研究人類本身潛力的科學。研究的目的在于發掘使個體以及社會進步的積極因素；研究對象是平均水平的普通人；研究的內容有三個基本點，分別是積極情緒、積極人格（即積極心理品質）和積極社會組織系統。

作為一種后現代心理學，它常常以一種更加開放的、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等，是對消極心理學傾向的一種反動。它與新時代學校培養人的宗旨高度一致，對于學校針對當今學生出現的種種心理障礙開展心理干預、提升學生生活幸福指數、減少學習壓力、克服交際障礙等方面非常有效。積極心理學在教育中的應用，被稱為“積極教育”。（其意義圖式如下所示）

二、學生心理問題的積極管理方案

1.訓練積極思維習慣

從認知決定論視角來說，培養積極思維習慣策略主要是通過希望療法、正念技巧，以目標驅動來促進高中生增強抗逆力，達到培養正向思維的方法。該療法包括灌輸希望和提升希望兩個階段，首先指導學生了解自己的希望，構建人生目標；然后幫助學生探索達標路徑，并適時增強其達標動力，制定干預周期和主題，通過訓練、反思與運用，提升被干預學生的希望感、生活滿意度和自我價值感。

心理抗逆力又稱作“韌性”“心理彈性”，是指個體的心理技能并未受到過重壓力損壞的心理發展現象。積極心理干預旨在增強學生的心理抗逆力，使其提高生活滿意感和擁有寧靜心境，在嚴重壓力面前，能夠調節適應或者減輕創傷后應激障礙癥狀水平。

經常開展應對技法、頭腦風暴、事件決策、思想重構和精神放松訓練，可以有效提升學生學習信心、激發上進動機、促進人際交往，減少焦慮。

2.培養幸福情感體驗

幸福就是得到你想要的東西之后產生的一種心理應激反應。塞利格曼將人生幸福層級定義為三個，分別為幸福——愉悅的人生、幸福1.0——滿意的人生、幸福2.0——蓬勃的人生，并提出幸福的要素有五個，分別為積極情緒、專注投入、意義、成就、人際關系。積極的情緒為人們提供創造更好的關系和顯示更強生產力的機會，促使人們產生創造性的更寬容的思考；人在注意力專注投入的情況下，會使行動與意識高度融合，產生一種酣暢淋漓的心流體驗；意義常常驅動個體在人生探索過程中體驗幸福；成就是幸福的必要條件；良好的人際關系是幸福的基石。

據調查分析，當今高中生的幸福感在五個維度上（友誼滿意度、家庭滿意度、自我信心、生活充實感、幸福總分）都明顯低于大學生。積極心理干預策略主要通過幫助高中生進行知足感恩、平靜正念、志愿行動、親近社會等訓練，使學生產生一種感謝和喜悅的感受，最終產生更高的幸福感和生活滿意度。

通過積極干預，將學生心理需要的注意力由他們沒有得到的東西轉移到他們已經得到的東西上，由不好的感覺轉移到美好的感覺上，積聚起更好的欣賞他人意圖以及自己如何受益于他人。在學生團體輔導或者個體咨詢中，引導學生堅持記感恩日記、靜心盤點和表達慈善行為等心理干預方法，對于他們拓展注意力、穩定情緒、整合思想、增加包容性和降低物質欲望、減少精神壓力，在一定程度上增強幸福感，減少焦慮、抑郁等消極情緒具有顯著效果。

3.發展個體性格優勢

克里斯托弗·彼得森教授在積極心理學領域深入研究性格優勢和個人幸福的關系。性格優勢指的是個體內部動機自然生成的真實而充滿活力的品格特質，在人際交往中常常表現出積極的認知、積極的行動、積極的情感和充滿激情的親和力。優勢作為一種心理特質，穩定地存在于個體身上，并且個體在不同情景中都會顯現這種特質，它能幫助自己和別人成長，使人生更美好。優勢品格是社會普遍提倡的美德，這些美德有先天成分，但更多是靠后天的培養才能獲得，具有適合于各種文化的普適性。

積極心理學研究表明以新的方式發展個體已有的性格優勢是提升學生幸福感的有效途徑。基于性格優勢的干預是一種個性化的干預，學校開展優勢教育重在測量優勢，了解學生擁有的優勢狀況，利用一切資源，為學生使用優勢提供條件。

因此，教師要認識到每個學生都是獨特的，為學生提供支持網絡，引導并鼓勵他們在課堂內外有意識地使用自己的優勢。心理輔導教師可以讓學生進行個人優勢的識別、應用已有優勢發展目標優勢、探索同學性格優勢、訪談家人的性格優勢等，有效增強學生的好奇心、鍛煉學生社交技巧、促進學生熱愛學習，并提高學校活動的參與度。通過團體輔導方式，教師還可以引導學生利用每周班會課表揚自己一次，每個月份進行自我評價和互相寫贊詞，由同學和老師共同書寫學期末學生的操行評價等。

4.建立和諧人際關系

社會關系的質量是一個關于日常生活幸福感的概念，是可以持續預測個體幸福2.0（蓬勃的人生）階段幸福感的唯一要素。積極心理學理念視角下的干預手段通過鼓勵參與個體與其他個體積極地交流、互動、接納，多進行有建設性的利他行為，減少否定的回應（回應中暗含否定和批評），來幫助參與者建立彼此之間的友誼，增加積極情緒，保持和發展積極的社會關系質量，提高個體幸福感。

例如，團體輔導中設計的贊譽性便利貼和秘密的溫馨善舉，對于學校開展簡短積極心理干預是一個很好的參考。

三、開展心理干預的冷思考

1.積極干預要講究文化的適用性

文化適用性是開展積極心理干預工作不能忽視的重要方面。不同的參與個體有不同的心理個性，對幸福的認知也必然受到生存環境文化的影響。東西方文化的差異也必然導致正念取向的差異，如西方強調獨立，東方強調依存。本土化的程度必然決定著干預策略的有效性。

2.積極干預要講究目標的科學性

在積極的心理干預過程中，科學做好人生規劃更有利于培養學生的積極情緒，在參與個體達成目標的過程中所取得的成就，更能激發其幸福感。目標制定不夠科學，過高或過低，都會影響參與個體的精神投入。干預策略需要參考已有的實證研究，包括干預的目標和改變的方法。開展心理干預需引導高中生科學正確地認識干預目標和方法，幫助他們在練習中投入更多的精力和時間。

3.積極干預要發揮個體的能動性

積極干預策略的有效性取決于參與個體的積極情緒，但這需要明確，積極干預并不能否定消極情緒，開展干預首先需要參與者持接納的態度，進而將其注意力更多投入到積極性格優勢和積極事件上。干預策略在于參與者對目標的自我探索和自我實現，在于參與者發揮個體的主觀能動性。任何使參與者失去興趣的干預實踐都會影響積極情緒的適度提升，也就不利于積極干預策略有效性最大化。

目前積極心理學導向下的針對高中生采用的有效積極心理干預辦法，通常都是通過激發學生希望、規劃近遠期人生目標、強化心理抗逆力，從而訓練積極思維習慣；教會學生學會感恩自然和感恩他人、社會，練習平靜正念的積極情感體驗技巧；發展學生的性格優勢，讓學生獲得成功體驗；幫助學生學會建立積極人際關系，更好地適應生存環境；培養學生的積極心理品質，幫助學生體驗專注投入、陽光快樂、充實有意義的生活，有效提升學生的幸福感，減少負向情緒和思想。

當然，文化在心理干預中是一個重要的調節變量，在開展積極心理干預時不能忽略個體的文化差異；積極心理干預是在接受消極情況存在的前提下進行的，個體不可能完全地避免消極體驗，因此培養積極情緒不能一味否定消極情緒。只有充分發揮參與個體的主觀能動性，才能更好地實現干預策略有效性的最大化。